#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

14 horas atrás, arkham disse:

Pode vim , mas vem devagar monstro ?

kkkk videos upados com sucesso kkkk

[Richard Thomas 3814]

Saaaaalve salve monstros e monstras....tranquilidade pura?

 

Ontem foi o tao querido e odiado legday....treino que nos faz questionar ate nossa existência....treino para os fortes.

 

O treino não foi de minha autoria, como havia comentado deixei o guri puxar....e assim....ele mandou bem? Errh, mandou, mas podia ter mandado melhor.

 

Aquecimento (5min):
Agachos peso do corpo + extensora – varias reps em cada

 

Treino (1:50):
Legpress – 4x15 – pirâmide ascendente – carga final 320kgs
Agacho frontal c/ barra – 4x8 – pirâmide ascendente – carga final 30/30kgs
Extensora unilateral – 4x10~12 – Piramide ascendente
Hack – 4x – slow de aprox.. 5seg na excêntrica
Afundo – 4x10
Extensora – 4x – sendo:
                      5reps
                      5seg pico de contração
                      4reps
                      5seg
                      3reps
                      5seg
                      2reps
                      5seg
                      1rep                  contou uma serie
Agacho – 4x8 – pirâmide ascendente
                 1x com 30/30kgs
                 1x com 40/40kgs
                 1x com 50/50kgs
                 1x com 60/60kgs
Stomach vacum – 10x30seg (no trem)

 

O treino foi bom, senti um pump top, fiquei sem ar no começo e no final, mas não foi o que poderia ser e ate mesmo o que ele já elaborou, mas valeu....foda que ficou bem longo, não pela qtde de exercícios em si, mas pq algumas series eram demoradas ....resultado, tive que kickar a panturra....tenso.

 

Detalhe....nao ia ter agacho, eu que bati o pé pra fazermos....o dialogo permitido pelo horário com as devidas censuras foi mais ou menos assim:

 

“
Eu: Pow e o agacho?
Ele: Não tem hj man
Eu: Ta loko, tem sim, vamos fazer
Ele: Mas pow, eu já estou no pó da rabiola
Eu: F@#$$#@, vamos agachar
Ele: Entao vamos manter a carga
Eu: O k*&$#, ascendente, p%$# no seu c&¨%$    “

 

Lindo como o dialogo com educação resolve as coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...se não fosse o agacho de finaleira, eu teria saído do treino qse pronto pra outro treino, aí num da kkkk

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1,2l chá

 

E hj é dia dela, dorsal naja ?

[MBD 9698]

50 minutos atrás, Richard Thomas disse:

se não fosse o agacho de finaleira, eu teria saído do treino qse pronto pra outro treino, aí num da kkkk

 

Véi... Você com essa bermudinha de pros-ti-buil-der, tá virado num Capitão América né?

Só falta colocar a cueca por cima...

[Richard Thomas 3814]

29 minutos atrás, MBD disse:

Você com essa bermudinha de pros-ti-buil-der

kkkkkkkkkkkkk aaaah mano, é moh comportada pow...discretona tbm kkkkkkk

29 minutos atrás, MBD disse:

tá virado num Capitão América né?

Só falta colocar a cueca por cima...

kkkkkkkkkkkkkkkkkk que nada mano....ainda num tenho essa capacidade aí nao, mas vou trabalhar pra fica monstrao tipo ele kkkk

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Ontem foi o tao querido e odiado legday....treino que nos faz questionar ate nossa existência....treino para os fortes.

simmm

 

35 minutos atrás, MBD disse:

Véi... Você com essa bermudinha de pros-ti-buil-der, tá virado num Capitão América né?

Só falta colocar a cueca por cima...

concordo , ele devia tomar vergonha na cara e usar short de homem !

[arkham 2141]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkk videos upados com sucesso kkkk

Acabei de ver o treino lá , slc treino insano ! 

60--60 no agacho só poderia ter perna de cavalo corredor kkkkk , tá bruto d+ meu amigo ??

[Richard Thomas 3814]

19 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

concordo , ele devia tomar vergonha na cara e usar short de homem !

aaaaah seu safado....tu treina de cueca seu puto kkkkkkkk

11 minutos atrás, arkham disse:

Acabei de ver o treino lá , slc treino insano ! 

60--60 no agacho só poderia ter perna de cavalo corredor kkkkk , tá bruto d+ meu amigo ??

kkkkkkkkkkk cavalo corredor foi foda kkkkkk, valeu demais irmao....estamos na luta diaria...uma hr vem ?

[MBD 9698]

15 minutos atrás, arkham disse:

60--60 no agacho só poderia ter perna de cavalo corredor kkkkk , tá bruto d+ meu amigo

 

"Com bomba é fácil"

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, MBD disse:

 

"Com bomba é fácil"

meme/sticker  "nunca nem vi, que dia foi isso?"

[arkham 2141]

47 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aaaaah seu safado....tu treina de cueca seu puto kkkkkkkk

kkkkkkkkkkk cavalo corredor foi foda kkkkkk, valeu demais irmao....estamos na luta diaria...uma hr vem ?

? E como vem.. tô indo agachar com 200 kg só observe kkkkk

 

44 minutos atrás, MBD disse:

Com bomba é fácil"

Ninguém tá puro nao , ninguém tá puro não ..?

Esse barba tá usando muita droga , mais um pouco vão internar ??

Editado Novembro 13, 2019 às 14:54 por arkham