#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[lucasbeker88 1640]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

algo discreto

aham...

[frankx 2772]

Agora, lucasbeker88 disse:

provavelmente é day off pra mim hoje , não vou passar essa humilhação . 

 

A pergunta é  : qual será o look loverboy ?

 

Eu aposto que ele vai com a camisa da Itália 

 

"O Poderoso Peitão "

 

KKK

 

Treino foda esse de dorsal, deu preguiça de ver todos os stories, imagina fazer essa porra kkkk

 

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

aham...

( ͡° ͜ʖ ͡°)

7 minutos atrás, frankx disse:

Eu aposto que ele vai com a camisa da Itália 

 

"O Poderoso Peitão "

 

KKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK vcs são uns safado criativo viu kkkk 

7 minutos atrás, frankx disse:

Treino foda esse de dorsal, deu preguiça de ver todos os stories, imagina fazer essa porra kkkk

kkkkk ow, te falar que ate eu to ficando cansado ja de postar tudo...moh trampo, meu insta trava todo, buga o cel...é foda

[lucasbeker88 1640]

5 minutos atrás, frankx disse:

Eu aposto que ele vai com a camisa da Itália 

 

"O Poderoso Peitão "

provavelmente vai ser essa , ou alguma outra de time bem coladinha . Ele deixou de lado essa pose de barbudão brabo sinistro do rolê , ta numa pegada mais loverboy agora pra atrair a clientela

[Richard Thomas 3814]

21 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

provavelmente vai ser essa , ou alguma outra de time bem coladinha . Ele deixou de lado essa pose de barbudão brabo sinistro do rolê , ta numa pegada mais loverboy agora pra atrair a clientela

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to precisando dar um up na conta...viagem, dieta etc ta puxado kkkk.....

[Richard Thomas 3814]

Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalve meu povo sinistro....de buenas? Seeeeeextou carai

 

Treino ontem foi daqueles...daqueles que deixam um pump bolado, um pump trevoso e se @Fefe era “A raba das galáxias” eu era “O teta das galáxias” kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Academia um pouco cheia, fez eu mudar meus planos no ultimo exercício de teta, mas deu bom do mesmo jeito, consegui acertar somente onde tinha que acertar.

 

Treino (1:35):
Supino reto c/ barra – 5x3, sendo:
                                        2x 40/40kgs
                                        2x 45/45kgs
                                        1x 50/50kgs
Fly vertical no cross – 4x – movimentos na pura paz, enchendo bem a caixa
Fly inclinado c/ halter (35°) – 4x12
Supino inclinado c/ halter (35°) – 4x10 – 20~30seg de descanso
Supino inclinado c/ halter (45°) – 4x10 – 20~30seg de descanso
Peckdeck (braços esticados) – 4x – 3 fases, sendo:
   10reps completas + 10reps curtinhas na meiuca (kkk) + 10reps completas
OHP – 4x – sendo:
            1x10 com 15/15kgs
            2x8 com 20/20kgs
            1x5 com 25/25kgs (eu acho que sairia uma sexta, mas qndo ia subir perdi um pouco do equilíbrio e optei por abortar, já estava passando do nariz)
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

“Bolado demais tíu”.....esse foi meu pensamento ao finalizar o OHP e me ver pumpadão no espelho....falta mto pra chegar onde almejo, mas gosto de desfrutar desses pequenos momentos..ajudam demais.

Como normalmente mando um estimulo nos delts ao terminar a teta, optei pelo OHP pela ativação dele no clavicular tbm, que como sempre digo, é o alvo supremo ao treinar peito....e o topzera, não senti nenhum outro grupamento..nem o tríceps na hr de supinar pesadão.

 

Dieta: 100%
Hidratação: 4l d’agua + 1l cha

 

Treino hj será com academia reservada ao que tudo indica, o BigBoss tem um compromisso e não ia/vai poder abrir, maaaaaas disse que eu podia ir....salvou meu tao amado legday 2/2.

[lucasbeker88 1640]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

falta mto pra chegar onde almejo, mas gosto de desfrutar desses pequenos momentos..ajudam demais.

1% melhor todo dia , são esses pequenos momentos que te trarão a grande consquista e não tenho dúvidas que vai chegar aonde almeja . Eu me motivo vendo pessoas determinadas , com sangue no olho e um objetivo traçado . Você é uma dessas pessoas seu barbudo safado ! Um dia quero ter a honra de puxar um  treino boladão com vc , de preferência de tetas pra melhorar as minhas kkkk

[Richard Thomas 3814]

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

1% melhor todo dia , são esses pequenos momentos que te trarão a grande consquista e não tenho dúvidas que vai chegar aonde almeja . Eu me motivo vendo pessoas determinadas , com sangue no olho e um objetivo traçado . Você é uma dessas pessoas seu barbudo safado

Mto obrigado monstro...de vdd, sempre me motivando e me dando um up, obrigadão mesmo. 

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Um dia quero ter a honra de puxar um  treino boladão com vc , de preferência de tetas pra melhorar as minhas kkkk

opa, eu espero o mesmo mano, vai ser uma baita honra puxar um treino trevoso com um monstro desses e atleta ainda por cima...ce eh loko, vou postar em tudo quié lugar kkk

 

noix irmao, tmj sempre ?

[Welinton Alves 31]

O segredo deve ser o chá...ou a barba, sei lá

[Richard Thomas 3814]

12 minutos atrás, Welinton Alves disse:

a barba

aqui......aqui está o segredo....sou tipo Sansão, só que a força é na barba kkkkkk