#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Roubar com esfiha nem é roubar

 

 

No mais é roubando que se cresce

kkkkkkkkkkkkkkkk eu ri disso

 

pelo menos a carne era um patinho moido com mto limao e alho....poderia ter sido pior kkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

Esqueci de comentar, me pesei ontem no final do dia e bateu 85,9kgs. Já no espelho, parece estar melhor do que estava no dia da avaliação qndo bati 84,5kgs.

Editado Novembro 4, 2019 às 16:45 por Richard Thomas

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 30/10/2019 em 09:17, Richard Thomas disse:

Salve saaaaaaaaaalve minha galera bolada....tudo sussa?

 

Aew, na moral....esse lance de treinar perna num ta dando não, vou inventar alguma desculpa pra não treinar mais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, obviamente to de zoas, mas aew.....fico admirado como o legday consegue nos fazer refletir sobre a vida kkkkkk.

 

Fui inventar de deixar o agacho pro final e o pensamento: “Pq estou fazendo isso cmg mesmo” foi inevitável....é uma relação de amor e ódio sem igual kkkkk.

 

Aquecimento (5min):
Agacho peso do corpo – 4x25
Extensora - 2x15

 

Treino (1:40):
Extensora – 4x – com a seguinte brincadeira (sei que alguns já viram, maaaaas kkk)
      10reps, sobe carga
      8reps, sobe carga
      6reps
   -~5seg de descanso~-
      6reps, baixa carga
      8reps, baixa carga
      10reps...................dai contou a 1ª serie
Afundo + goblet squat – 4x10 – biset (10reps por perna no afundo + 10reps no goblet por serie)
Legpress – 4x – pirâmide ascendente + slow de aprox. 5seg na excêntrica
Agacho – 4x8, sendo:
                  1x com 30/30kgs
                  1x com 40/40kgs
                  1x com 50/50kgs
                  1x com 60/60kgs
Flexão plantar sentado – 4x30 com um mini drop, assim:
                                           15reps, dropa + 15reps (por série)
Flexão plantar no degrau – 4x25 – com leve pico de contração
Stomach vacum – 10x30seg (no trem)

 

Olha, acho que minha alma ainda está lá no templo. O lance da extensora logo de cara deu um pump animal e já começou a esgotar a energia.....deixei o melhor pro final e o agacho é sempre um desafio...achei que ia vomitar ontem no treino, mas estava com sangue nos olhos....ia parar nos 50/50, mas decidi meter o loko e foi lindo....o sentimento de superação é incrível.

 

Hj estou todo quebrado já e ainda tem mtos dias de treino pela frente....felizmente kkkkk

 

Mais tarde tem treino da naja ?

Suas pernas sao foda haha ?, um dia eu chego la

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Suas pernas sao foda haha ?, um dia eu chego la

valeu mano...eu acho que são o ponto menos fraco do shape kkk......vai chegar mano e melhor ainda, ctz....tmj ?

[Power_tr00 9270]

16 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Esqueci de comentar, me pesei ontem no final do dia e bateu 85,9kgs. Já no espelho, parece estar melhor do que estava no dia da avaliação qndo bati 84,5kgs.

Aí vi vantagem

Pode botar camisa da Itália e vender no kg

Kkk

 

@lucasbeker88 Me estragou só consigo pensar nessa piada 

 

[lucasbeker88 1640]

Agora, Power_tr00 disse:

@lucasbeker88 Me estragou só consigo pensar nessa piada 

Kkkkkk não me culpe , o próprio barba quem construiu a imagem de prostibuilder da camiseta da Itália 

[Richard Thomas 3814]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Aí vi vantagem

Pode botar camisa da Itália e vender no kg

Kkk

 

@lucasbeker88 Me estragou só consigo pensar nessa piada 

 

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Kkkkkk não me culpe , o próprio barba quem construiu a imagem de prostibuilder da camiseta da Itália 

 

pior que fui eu mesmo kkkk eu na mais pura inocência, ja que sou um ser desprovido de quaisquer pensamentos nefastos, e vcs vem com essa kkkkkkkkkk 

[lucasbeker88 1640]

22 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu na mais pura inocência

A H A M , ta bom

 

22 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ja que sou um ser desprovido de quaisquer pensamentos nefastos

 

 

 

 

[Richard Thomas 3814]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk faz isso nao mano kkk, pqp ta cheio de gente aqui hj kkkkkkk

 

acabaram meus reacts ja, mas ainda assim afirmo que sou da paz ?

[Diego_Pereira 68]

A pergunta é: Quando faremos Biceps + Triceps?