#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[HULQUI 705]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

O treino foi bolado e ontem eu estava com uma camisetinha, que de acordo com o guri que treina cmg é de “garoto de programa, vulgo prostbuilder”, então deu uma valorizada e a dorsal chamou um pouco de atenção no treino.

 

Saiiiii viado... o cara ta ogro, e vem falar que a "camisetinha" foi a responsável por chamar atenção?

 

Como sempre, esse teu treino se eu ler ele inteiro eu já infarto, imagina fazer isso tudo aí...

[Fefe 6119]

24 minutos atrás, Richard Thomas disse:

vamos hj Fefe?

Já fiz 1 hoje.

Anime-se.

 

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, HULQUI disse:

Saiiiii viado... o cara ta ogro, e vem falar que a "camisetinha" foi a responsável por chamar atenção?

kkkkkkkkkkkkkkkkkk é que da a valorizada marota né kkkkkkkk

3 minutos atrás, HULQUI disse:

Como sempre, esse teu treino se eu ler ele inteiro eu já infarto, imagina fazer isso tudo aí...

que nada mano, tem nada demais aí nao

2 minutos atrás, Fefe disse:

Já fiz 1 hoje.

Anime-se.

boooooooooooora

[Adriano BJJ 770]

40 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

 

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Eaaaaaaaaaaeeeeew meu povo sinistro moldado nos ferros que buga geral onde passa....tranquilo?

 

Ontem foi dia de buscar a famosa, a almejada, a lendária dorsal naja...e eu bati demais nessa safada.. como sempre....sem dó.

 

Treino (1:40):
Remada curvada – 2x10 com 15/15kgs (aquecimento)
                                 5x5 com 30/30kgs (cabia mais, arriscaria dizer ate que bem mais, mas fiz na moralzinha)
Serrote – 4x10 – 20~25seg de descanso
Cavalinho – 4x10 – piramie ascendente
Remada sentado (romana + supinada) – 4x – biset com pirâmide ascendente
Remada sentado (triangulo) – 4x8 – socando carga
Chestpull + peckdeck invertido – 4x10 – biset (pirâmide ascendente no chestpull)
Puxador peito (pronado) – 4x8 – socando carga
Encolhimento frontal no Smith + encolhimento lateral c/ halter – 4x25 – biset (25reps em cada por serie)
Crunch c/ corda na polia (de frente) + Crunch c/ corda na polia (de costas)* - 6x – sendo:
  3x15 piramide ascendente (de frente pra maquina) + 3x15 piramide descendente (de costas pra maquina)

 

*essa variação aí no crunch, eu não sei se há embasamento, mas sinto que de frente tem uma ativação maior/melhor na parte superior do abdômen, já ao fazer de costas, sinto uma melhor ativação na parte inferior, então curto alternar as vezes.

 

Obs.: Ontem não rolou vacum, não consegui fazer aqui no trampo, nem no trem e qndo cheguei em casa só queria dormir..hj faço.

 

O treino foi bolado e ontem eu estava com uma camisetinha, que de acordo com o guri que treina cmg é de “garoto de programa, vulgo prostbuilder”, então deu uma valorizada e a dorsal chamou um pouco de atenção no treino.

 

Trapezera tbm gritou demais com essa qtde de reps, pump nessa região é mto top tbm.....de finaleira, era inevitável lançar uma expansão de dorsal, dai fiz esse registro:

 

 

Ow mano, toda minha frase possível e imaginável pra vc ok ???

Tu é MONSTRO demais !!!

[Richard Thomas 3814]

37 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ow mano, toda minha frase possível e imaginável pra vc ok ???

kkkkkkkkkkkkkk esse combo só aumenta mesmo kkkkk caraio

37 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tu é MONSTRO demais !!!

estou na luta diaria pra virar um...vamo que vamo meu querido

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

de finaleira, era inevitável lançar uma expansão de dorsal, dai fiz esse registro:

não preciso nem repetir oq já falei no direct do insta né ?  Barba_V_Shape

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

“garoto de programa, vulgo prostbuilder”,

Surfistinha , óbvio , isso não é novidade para ninguém

 

 

[Richard Thomas 3814]

16 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

não preciso nem repetir oq já falei no direct do insta né ?  Barba_V_Shape

kkkk mto obrigado meu parceiro....o V ta vindo

17 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Surfistinha , óbvio , isso não é novidade para ninguém

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado kkkkkkk..casco o bico mano

 

 

ps. ja distribuí, to sem react kkk

[lucasbeker88 1640]

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkk mto obrigado meu parceiro....o V ta vindo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado kkkkkkk..casco o bico mano

 

 

ps. ja distribuí, to sem react kkk 

eu também ja to sem , aprendendo com o mestre barba surfistinha

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

eu também ja to sem , aprendendo com o mestre barba surfistinha

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[andrestos 63]

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

Ontem foi dia de buscar a famosa, a almejada, a lendária dorsal naja

Fiquei motivado vendo os videos, execução mto boa, próximo treino de costas irei me inspirar em vc irmão!!