#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Luiz Clehn 225]

desse jeito tu vai virar o Mr. Teta man hahahhaa

[Richard Thomas 3814]

7 horas atrás, Luiz Clehn disse:

desse jeito tu vai virar o Mr. Teta man hahahhaa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pow, essa bagaça ate tem um certo volume lateral, mas nao enche a caixa moh veneno...mas ta melhorando eu acho

[Willian B. 920]

O caboco nem curte supino inclinado... Nem um poquim...

[mitz 9]

Em 10/12/2018 em 11:18, fletcher disse:

 

Compra um óleo de amêndoas em qualquer farmácia ou perfumaria.. passa antes de dormir. é muito eficaz e bem baratinho (uns 10 reais você compra um e rende bastante).. a pele precisa de hidratação rs 

 

Acho que vou dar uma olhada nisso depois, perto das axilas tenho bastante.

 

#topic

 

Acompanhando mano!

Vi você comentando que tem entrada né.. ta usando minoxidil ou algo do tipo? Sou igual a você, barba de sobra e cabelo faltando. 

[Richard Thomas 3814]

21 minutos atrás, Willian Brener disse:

O caboco nem curte supino inclinado... Nem um poquim...

kkkkkkkkkkkk qse nada.....sempre é o carro chefe dos meus treinos, ver se da uma preenchida no buraco que tenho na parte de cima das teta kkkk

18 minutos atrás, mitz disse:

Acho que vou dar uma olhada nisso depois, perto das axilas tenho bastante.

as minhas nessa região são foda, são grossas e estão ficando maiores....jaja ta tipo o Leo Stronda

18 minutos atrás, mitz disse:

Vi você comentando que tem entrada né.. ta usando minoxidil ou algo do tipo?

nada mano, nao uso nada nao...tipo, por hora elas nao estão me incomodando mto e parece nao aumentar

[Richard Thomas 3814]

Eaew galera....beeeeleza?

 

Ontem o treino foi de psicopata loko da cabeça...ia ser um treino dividindo o trabalho no quadríceps e isquiotibiais, porém acabou sendo focado no quadríceps. A vibe de ontem foi altas reps, pouco descanso e mta coragem kkkkkkkk

 

Treino:
Agachamento – A meta era bater 100reps na menor quantidade de series, sendo que a cada serie subia a carga, então ficou:

1x30 (20/20kgs) // 1x20 (25/25kgs) // 1x20 (30/30kgs) // 1x20 (35/35kgs) // 1x13 (40/40kgs) = 103reps

 

Legpress – A meta era aumentar 5reps a cada serie, mantendo o peso, começando com 10reps e fazendo 8 fucking series, então ficou:

1x10 // 1x15 // 1x20 // 1x25 // 1x30 // 1x35 // 1x40 // 1x45 = 220reps

Extensora – A meta era 3x series de uma pirâmide ascendente seguida de um dropset, cada serie era assim:

10reps sobe carga + 8reps sobe carga + 6reps, descansa 5/10seg, + 6reps dropa + 8reps dropa + 10reps = 144reps

Flexora – A meta eram 5 series com técnicas diferentes nas duas ultimas, ficou assim:
3x rest in pause (90reps) + 1x dropset dropando 3x (30reps) + 1x10 unilateral (20reps) = 140reps

Flexão plantar – 4x - 30reps no degrau + 30reps com os pés \ / + 30reps direto no solo = 360reps

 

Treino intenso pra krl, na pegada Tom Platz kkk, minhas pernas normalmente doem no segundo dia após o treino, mas já estou sentindo que estão bem fadigadas, tipo beeeeeeem fadigadas

[fletcher 33]

1 hora atrás, mitz disse:

Acho que vou dar uma olhada nisso depois, perto das axilas tenho bastante.

 

 

Vê sim.. não vai se arrepender. experiência própria. a pela fica muito melhor. Previne o surgimento de novas estrias e dá até uma amenizada nas já existentes.

[frankx 2777]

Cara você deve ter algum problema mental pra poder aguentar esses treinos ae kkkk

 

100 reps no agacho eu já tinha encerrado o treino ali, tomar no cu kkkkk

[Richard Thomas 3814]

22 minutos atrás, frankx disse:

Cara você deve ter algum problema mental pra poder aguentar esses treinos ae kkkk

 

100 reps no agacho eu já tinha encerrado o treino ali, tomar no cu kkkkk

kkkkkkkkkkk ctz que eu tenho mano, eu elaboro os treinos e sempre me arrependo no meio kkkk

 

foi puxado demais, lá pra rep 50 meu pré treino estava dando sinais de que queria voltar.......ar? nunca nem vi kkkkk

[Richard Thomas 3814]

Eaeeeeeew....sexta, dia de mald...treino pesado como sempre

 

Ontem o treino foi de ombreira, aquele massacre pra ver se essa merda evolui, a meta é ficar tipo o Freeza. A prioridade foi o posterior, comecei nele pra dar um gás.

 

Treino:
Manguito – aquecimento em “várias direções” alternando halter e cabo
Crucifixo invertido + ski (extensão de ombro curvado) – 4x – biset
Peckdeck invertido + crucifixo invertido + ski – 4x – triset
Elevação lateral sentando – 2x dropset (dropando 4x) + 2x “drop inverso” (do leve pro pesado)
Elevação lateral c/ cabo – 4x – pirâmide ascendente – sem descanso entre os lados
Desenvolvimento c/ halter + elevação frontal c/ halter – 4x – biset
Encolhimento lateral no cross – GVT
Remada alta c/ cabo – 4x – 2 fases
Encolhimento lateral c/ halter – 4x – 3 fases (completo + pico de contração de 10seg + reps curtas em cima)
Elevação de pernas na paralela – 3x15
Prancha – 3x – 1min

 

Treino daora, pump daora...sai bem satisfeito. Hj vou fazer braço, tentar apostar em intensidade com carga moderada diferente do ultimo que apostei no TUT com cargas leves