#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Diego_Pereira 68]

18 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi bom pra vc?

( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

 

Kkkkk a noite eu relato.. mas foi mais ou menos assim:

"Não vai dá não!"

Mas aí foi no:

"Saí de casa, comi pra krl"

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, Diego_Pereira disse:

Kkkkk a noite eu relato.. mas foi mais ou menos assim:

"Não vai dá não!"

Mas aí foi no:

"Saí de casa, comi pra krl"

kkkkkkkkkkkkk rachei kkk, foi baaaum demais entao kk

 

 

aaah, detalhe, acho que a reunião la vai miar, na vdd acho que nao precisarei ir, qse certo ja..terei ctz amanha...........mantem sabado?

Editado Setembro 17, 2019 às 18:33 por Richard Thomas

[Diego_Pereira 68]

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkk rachei kkk, foi baaaum demais entao kk

 

 

aaah, detalhe, acho que a reunião la vai miar, na vdd acho que nao precisarei ir, qse certo ja..terei ctz amanha...........mantem sabado?

Aí vai depender dos horários se for amanhã ou se for sábado. Amanhã minha mãe quer q eu vá com ela fazer teste drive em 2 concessionárias, além disso acertar o horário com minha mulher pra ir buscar ela no trampo. No sábado, se for de manhã, tá sussa (só acertar o horário pra eu deixar minha mulher no trampo, geralmente entre 7h30 ou 9h).

[Pimpolhoman 2092]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

@Pimpolhoman é doente tbm, ele disfarça, mas é tao psico qnto eu....agora ele ta hipocondríaco lesionado, mas esse bicho mete o loko...sem contar nas cargas que ele usa...ta eh doido, nunca serei

 

Eu só não sou mais doido pq meu corpo não permite. A sorte do barba é que ele foi amamentado em Chernobyl

 

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

@Pimpolhoman faz supino com 100kgs, 4x25, super slow com pico de contração e ponto 0 ambos de 5seg....................pre aquecimento, claro

 

Essa série a gente nem conta no volume total do treino kkkk

Editado Setembro 17, 2019 às 20:42 por Pimpolhoman

[Richard Thomas 3814]

16 horas atrás, Diego_Pereira disse:

No sábado, se for de manhã, tá sussa (só acertar o horário pra eu deixar minha mulher no trampo, geralmente entre 7h30 ou 9h).

suave, vamos manter no sabado de manha entao, a definir o horario, mas por mim pode ser por volta das 10, assim da tempo de vc fazer suas coisas aí e colar

14 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Eu só não sou mais doido pq meu corpo não permite

o corpo alcança aquilo que a men.... kkkk zuera mano

14 horas atrás, Pimpolhoman disse:

A sorte do barba é que ele foi amamentado em Chernobyl

cruzes kkkkkkkkkkk

14 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Essa série a gente nem conta no volume total do treino kkkk

isso aí é só pra dar aquela soltada

[andrestos 63]

20 horas atrás, Richard Thomas disse:

Hj eu tenho retorno na nutri, ver como foi a parada e ver a estrategia pro proximo mes,

Estamos ansiosos pelo relato!!

[Richard Thomas 3814]

Saaaaalveeeeeeee galera....tudo de boa?

 

Sabe quem ta felizão com a avaliação da nutri de ontem? Pois é, o barbudo aqui kkkkkkkkkk.

 

Mais uma vez progresso, tentei não criar expectativas pra não me frustar, afinal, tenho total ciência que um natural em cutting ha tanto tempo tende a perder o que não deve, mas eu começo a acreditar que sou uma aberração mesmo.

 

Perdi alguns números onde não gostaria? Sim, mas o saldo ao meu ver foi mto mais positivo e mais uma vez ressalto.....nao acredito neste numero de BF, porém, vou compartilhar como sempre.

 

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul	13/ago	17/set
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1	87	85,2
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1	75,4	74,8
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%	86,7%	87,8%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7	8,3	7,2
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%	8,4%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1	54,5	54,2
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%	62,6%	63,6%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4	28,4	27,8
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%	90,5%	91,6%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%	8,4%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108	110	109
Cintura	88	87	83	84	80	79
Abdomen	90	87	87	85	81	80
Quadril	109	109	109	108	108	108
Braço D	39	39	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67	68	70
Coxa E	68	68	67	67	68	70
Panturrilha D	40	42	43	42	42	42
Panturrilha E	40	42	43	42	42	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6	4	4
Axiliar Media	24	13	7	9	6	5
Triceps	6	7	6	6	6	5
Subescapular	24	20	20	18	15	14
Abdominal	28	25	22	22	20	17
Supra-Iliaca	13	12	10	10	10	9
Coxa	7	7	7	7	7	7

Verde = evolução / amarelo = manteve / vermelho = involução

 

Minha perna não para de evoluir pqp kkkk toda vez que vou la ela rasga elogios pros meus cambitos e diz que se um dia eu subir, tem que ser na classic, pq senão ela me quebra na porrada kkkkk vai vendo kkkkkkkkkk.

 

A parada agora é a seguinte, avisei que mês que vem será bem zoado nutricionalmente falando, já que estarei em role com alimentação precária...dai as palavras dela (não literal pq eu não lembro, mas a ideia):

 

“Vc vai estar de férias, passeando, já evoluiu pra caramba, ta seguindo dieta restrita faz um bom tempo, vai ser bom pra sua mente e pro seu corpo uns dias mais livres. Já que seu café da manha será a melhor refeição, garanta uma boa qtde de macros bons nesta refeição e nas outras, minimize o estrago, mesmo que lixe, escolha as coisas menos piores”

 

Alem disso tudo, devo conseguir fazer alguns treinos por la, ainda que bem menos pegados do que o padrao.

 

É isso, ultima avaliação regradao.....logo mais volto com o relato do legday de ontem hehehe

[Richard Thomas 3814]

Saindo da nutri, super atrasado, pq fiquei cerca de 1:30 na consulta, ela é mto top da uma atenção bem diferenciada, fui a milhão pra casa...nao fiz a refeição ”pré-treino”, mas dei uma colherada na pasta de amendoim....aí junta a satisfação pela avaliação e o prazer que é comer pasta de amendoim, cheguei no templo como? Cá porra toda virado no Jiraya

 

Treino (1:40):
Legpress unilateral – 4x10 – pirâmide ascendente – carga final 180kgs (a amplitude deu uma reduzida aqui, mas nada grave ao meu ver)
Extensora – 4x25 – carga 20kgs e descanso de 30~40seg
Hack – 5x10 – pirâmide ascendente
             2x com 40/40kgs
             2x com 50/50kgs
             1x com 60/60kgs
Extensora unilateral – 1x25 + alongamento ao finalizar a segunda perna – carga 10kgs
Agacho frontal c/ barra – 5x10 – pirâmide ascendente
                                           1x 15/15kgs
                                           1x 20/20kgs
                                           1x 25/25kgs
                                           1x 30/30kgs
                                           1x 35/35kgs (cagando kkkk)
Extensora – 50reps + alongamento entre as series – fechei em 2x25 com carga de 30kgs
Agachamento + agacho frontal c/ halter + agacho peso do corpo – 4x10 – triset do sete pele – cargas 30/30 agacho e 24kgs agacho c/ halter
Flexão plantar sentado + flexão plantar no degrau – 100reps – biset (100reps em cada)
Flexão plantar no Smith + flexão plantar no solo (pés \ /) – 100reps – biset (100 em cada tbm)
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

 

E o saldo dessa brincadeira aí? Quase morri durante o treino e hj parece que fui atropelado por um Scania kkkkkkkkkkkkkkkkkkk....meti o loko mesclando carga em uns e high reps em outros, acho essa combinação mto top, puxa bastante.

 

Na panturrilha high, high reps meeeeeeesmo que é o que melhor funciona pra mim......estou com os quads, glúteos e panturras podres....nunca mais treino perna......mentira, sexta tem mais kkkkkkk

[Diego_Pereira 68]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaalveeeeeeee galera....tudo de boa?

 

Sabe quem ta felizão com a avaliação da nutri de ontem? Pois é, o barbudo aqui kkkkkkkkkk.

 

Mais uma vez progresso, tentei não criar expectativas pra não me frustar, afinal, tenho total ciência que um natural em cutting ha tanto tempo tende a perder o que não deve, mas eu começo a acreditar que sou uma aberração mesmo.

 

Perdi alguns números onde não gostaria? Sim, mas o saldo ao meu ver foi mto mais positivo e mais uma vez ressalto.....nao acredito neste numero de BF, porém, vou compartilhar como sempre.

 

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul	13/ago	17/set
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1	87	85,2
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1	75,4	74,8
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%	86,7%	87,8%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7	8,3	7,2
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%	8,4%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1	54,5	54,2
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%	62,6%	63,6%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4	28,4	27,8
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%	90,5%	91,6%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%	8,4%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108	110	109
Cintura	88	87	83	84	80	79
Abdomen	90	87	87	85	81	80
Quadril	109	109	109	108	108	108
Braço D	39	39	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67	68	70
Coxa E	68	68	67	67	68	70
Panturrilha D	40	42	43	42	42	42
Panturrilha E	40	42	43	42	42	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6	4	4
Axiliar Media	24	13	7	9	6	5
Triceps	6	7	6	6	6	5
Subescapular	24	20	20	18	15	14
Abdominal	28	25	22	22	20	17
Supra-Iliaca	13	12	10	10	10	9
Coxa	7	7	7	7	7	7

Verde = evolução / amarelo = manteve / vermelho = involução

 

Minha perna não para de evoluir pqp kkkk toda vez que vou la ela rasga elogios pros meus cambitos e diz que se um dia eu subir, tem que ser na classic, pq senão ela me quebra na porrada kkkkk vai vendo kkkkkkkkkk.

 

A parada agora é a seguinte, avisei que mês que vem será bem zoado nutricionalmente falando, já que estarei em role com alimentação precária...dai as palavras dela (não literal pq eu não lembro, mas a ideia):

 

“Vc vai estar de férias, passeando, já evoluiu pra caramba, ta seguindo dieta restrita faz um bom tempo, vai ser bom pra sua mente e pro seu corpo uns dias mais livres. Já que seu café da manha será a melhor refeição, garanta uma boa qtde de macros bons nesta refeição e nas outras, minimize o estrago, mesmo que lixe, escolha as coisas menos piores”

 

Alem disso tudo, devo conseguir fazer alguns treinos por la, ainda que bem menos pegados do que o padrao.

 

É isso, ultima avaliação regradao.....logo mais volto com o relato do legday de ontem hehehe

Parabéns Richard. Monstro demais. É a prova viva de que natural tbm tem uma evolução foda. Basta querer e se empenhar.

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, Diego_Pereira disse:

Parabéns Richard. Monstro demais. É a prova viva de que natural tbm tem uma evolução foda. Basta querer e se empenhar.

mto obrigado meu parceiro.....o caminho do natty é mais lento, mas se tiver bastante do que vc disse, chega la tbm...claro que nao tem como se comparar com um hormonizado, mas sem duvidas da pra obter otimos resultados/evolução.....mais uma vez obrigado man ?

 

ps. carregando os react explodo o like kkkk