#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[fletcher 33]

49 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Bom dia galera, tranquilo?

 

Passando pra pedir ajuda de vcs. Alguem sabe algum tratamento caseiro ou produto para acabar com estrias ou ameniza-las? Nunca me liguei nisso, mas estou com umas sinistras, daquelas vermelhas sabe? Se alguem tiver alguma dica, é nois

 

Compra um óleo de amêndoas em qualquer farmácia ou perfumaria.. passa antes de dormir. é muito eficaz e bem baratinho (uns 10 reais você compra um e rende bastante).. a pele precisa de hidratação rs 

[Richard Thomas 3814]

20 minutos atrás, fletcher disse:

 

Compra um óleo de amêndoas em qualquer farmácia ou perfumaria.. passa antes de dormir. é muito eficaz e bem baratinho (uns 10 reais você compra um e rende bastante).. a pele precisa de hidratação rs 

Opa, gostamos de coisas em conta hein kkkk. Te falar que vez ou outra, bem raro na vdd, eu até passo um creme aleatório...mas só nas maos e cotovelos kkkkkkkk...vou tentar ter mais atenção com isso

[Willian B. 920]

O lance eh igual o mano ali de cima falou, eh hidratar bem a pele pra ela esticar sem causar estrias 

[Richard Thomas 3814]

42 minutos atrás, Willian Brener disse:

O lance eh igual o mano ali de cima falou, eh hidratar bem a pele pra ela esticar sem causar estrias 

transformar isso em um habito pelo visto

[Luiz Clehn 225]

11 horas atrás, Richard Thomas disse:

transformar isso em um habito pelo visto

eu tento manter esse hábito tb de hidratar a pele mas lembro 1x na semana só! aí fode hahaha

[Richard Thomas 3814]

7 horas atrás, Luiz Clehn disse:

eu tento manter esse hábito tb de hidratar a pele mas lembro 1x na semana só! aí fode hahaha

é tipo isso ai que acontece cmg....as vezes to la de boa ai vejo um creme e penso "vou passar depois" e esse depois normalmente é no mes seguinte kkkk

[Richard Thomas 3814]

Eaewww....

 

Treino de dorsal bolado demais ontem, apesar de não ser o foco atualmente, senti que ela vem melhorando, desde a origem, mto ...consigo expandir bem melhor tbm, ta indo, aos poucos..

 

Treino:
Barra fixa – 2x falha + 2x pico de contração pelo máximo de tempo possivel (pensa num bicho tremendo pendurado kkkkkk)
Puxador peito – 10reps aumenta o peso + 10reps aumenta o peso + 10reps daí dropa 50% e + Xreps – 4x
Puxador c/ triangulo – 4x – pico de contração
Remada c/ cabo (sentado e com pegada neutra) – 4x – pirâmide ascendente
Remada curvada c/ corda (na polia) – 4x
Remada curvada - pegada supinada (puxando no umbigo) + pegada pronada (puxando no peito) – 4x – biset
“Mini-terra” (movimento curto enfatizando a lombar) – 4x
Flexão plantar no degrau – 4x40

 

Hj as asas já estão doloridas, trapézio tbm está....coisa boaaa kkkkk

[Uísque 59]

5 horas atrás, Richard Thomas disse:

Eaewww....

 

Treino de dorsal bolado demais ontem, apesar de não ser o foco atualmente, senti que ela vem melhorando, desde a origem, mto ...consigo expandir bem melhor tbm, ta indo, aos poucos..

 

Treino:
Barra fixa – 2x falha + 2x pico de contração pelo máximo de tempo possivel (pensa num bicho tremendo pendurado kkkkkk)
Puxador peito – 10reps aumenta o peso + 10reps aumenta o peso + 10reps daí dropa 50% e + Xreps – 4x
Puxador c/ triangulo – 4x – pico de contração
Remada c/ cabo (sentado e com pegada neutra) – 4x – pirâmide ascendente
Remada curvada c/ corda (na polia) – 4x
Remada curvada - pegada supinada (puxando no umbigo) + pegada pronada (puxando no peito) – 4x – biset
“Mini-terra” (movimento curto enfatizando a lombar) – 4x
Flexão plantar no degrau – 4x40

 

Hj as asas já estão doloridas, trapézio tbm está....coisa boaaa kkkkk

Ta looko, o mlk daqui a pouco vai sair voando da academia hahahahah 

As asas tão como? pesadaas !

E sobre esse tremilique ali pendurado, eu queria ver essa cena KKKKK Foda q em alguns exercícios quando to perto da falha eu tremo que só a porra também

[Richard Thomas 3814]

19 minutos atrás, 13lukss13 disse:

Ta looko, o mlk daqui a pouco vai sair voando da academia hahahahah 

As asas tão como? pesadaas !

E sobre esse tremilique ali pendurado, eu queria ver essa cena KKKKK Foda q em alguns exercícios quando to perto da falha eu tremo que só a porra também

kkkkkkkkkkkk é mano, fica moh feio...os cara me zoam demais, ma sta valendo.

 

Isso acontece tbm na prancha isometrica, no terra e com os pés na cadeira extensora....feio demais kkkkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

Salve Salve

 

Treino ontem foi de tetas. Estava dando um confere no espelho ontem e parece que o peito deu uma melhorada, o buraco que fica na parte central superior está ficando mais raso parece.....vou tentar postar foto fds pra vcs avaliarem.

 

Treino:
Supino inclinado 45° c/ halter – 5x10 – 20/25seg de descanso
Supino inclinado 35° c/ halter (halter meio em diagonal) + supino fechado (halter com halter) – 4x – biset
Supino inclinado 45° c/ barra + “elevação de anilha”** - 4x – biset
Supino reto c/ barra + flexão de braço – 4x – biset
Peckdeck (curto enfatizando miolo) – 100reps
Crunch c/ corda na polia alta – 4x25 – pirâmide ascendente
Prancha – 3x 1min

 

**essa elevação de anilha é uma que vc prensa uma ou duas anilhas e faz o movimento pra cima espremendo a teta, parece que está rezando...nao sei o nome dessa bagaça.

 

Pump daora demais, mas notei que desde que comecei a treinar peito duas vezes na semana, as dores tardias estão mais discretas/suaves