#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Willian Brener disse:

Mano seu ombro não fica pegando fogo durante o treino não? KKKKK Ô bixo doido da cabeça, olha essa porra desse treino...

kkkkkkkkkkkkk fica mano e o foda é que nao tem posição pra ficar no descanso....se vc fica normal, pesa pra krl, dai queima....ai vc apoia em algum lugar, da aquela leve contraida, doi kkkk, mas é moh daora

 

Eu estava pensando em fazer o treino que o Balestrin passou para o Leo Araujo, mas achei mto """"frontalizado""" (curtiu essa palavra né? kkk) e como nao estou dando mta enfase nesse ventre, acabei desistindo....segue o link pra vc(s)

 

 

2 minutos atrás, frankx disse:

 

Mano esse cara é doido, ele não quer crescer n, quer é se matar pelo visto.

 

Aquela velha frase de para-choque de carro rebaixado serve bem, quem tem dó é violão mesmo kkk

kkkkkkkkkkkkkk te falar que tenho moh tesão de treinar, ombro então....dai dei um grau...

 

só nao consegui colocar mais intensidade, reduzindo o tempo de descanso, pq ta um pouco chato de respirar ainda por conta do resto de gripe

Editado Dezembro 7, 2018 às 17:59 por Richard Thomas

[Willian B. 920]

1 minuto atrás, frankx disse:

Mano esse cara é doido, ele não quer crescer n, quer é se matar pelo visto.

Carai rachei o bixo KKKKKKKKKKK

 

Mas sério velho, eu já tinha parado nessa parte aqui
Elevação lateral curta (baixo/meio) + drop e elevação completa

 

Tá com quantas Kcal diárias @Richard Thomas?

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, Willian Brener disse:

Carai rachei o bixo KKKKKKKKKKK

 

Mas sério velho, eu já tinha parado nessa parte aqui
Elevação lateral curta (baixo/meio) + drop e elevação completa

 

Tá com quantas Kcal diárias @Richard Thomas?

quem olha eu fazendo esse ai deve pensar "olha lá que frango, pegando mais peso do que aguenta e nem consegue levantar o peso" pq como é um movimento curto embaixo, da pra pegar uma carga maior aí qndo dropa e vai pra completa, mermaooo...arde

 

Estou no começo do cutting, está bem alta ainda 3200kcal, 422kcal abaixo do GCD se eu nao contei errado

[Luiz Clehn 225]

Grandeeee Richard! Tu é masoquista brow! tá ficando doido! HHAHAHAHAHA

[Richard Thomas 3814]

Salve marombas...sussa?

Treino ontem sinistro, foquei no TUT, peguei pouca carga e nos exercícios com mais reps não cadenciei mto, foi mais na explosão mesmo, na raça.

Treino:
Rosca na polia baixa 20reps + Rosca direta 10reps + Rosca direta só c/ a barra 20reps – 4x – triset do cão
Rosca na polia alta (puxando atrás da cabeça) + rosca c/ halter (giro de pronada para supinada na concentrica)
Rosca no banco Scott – 4x – negativa
Corda 20reps + Testa 10reps + Testa só c/ a barra 20reps – 4x – triset suicida
Pulley c/ pegada supinada + francesa bilateral – 4x
Pulley c/ triangulo – 4x
Flexão + extensão + rotação de punho – triset

Já hj, tradicional treino com os mano, peito gritou novamente:

Treino:
Supino inclinado c/ barra – 5x5 + 1x 1RM
Fly vertical no cross – 4x – pirâmide ascendente
Supino reto c/ barra – 4x – ponto 0 + pirâmide ascendete
Supino inclinado c/ halter – 7x

Mais uma semana de treino concluída com sucesso, descansar, me alimentar e preparar para a próxima, como sempre, ansioso pelo próximo treino já kkkkkkkk bons ganhos a todos, tmj

Editado Dezembro 10, 2018 às 12:25 por Richard Thomas

[Richard Thomas 3814]

Bom dia galera, tranquilo?

 

Passando pra pedir ajuda de vcs. Alguem sabe algum tratamento caseiro ou produto para acabar com estrias ou ameniza-las? Nunca me liguei nisso, mas estou com umas sinistras, daquelas vermelhas sabe? Se alguem tiver alguma dica, é nois

[Willian B. 920]

18 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Bom dia galera, tranquilo?

 

Passando pra pedir ajuda de vcs. Alguem sabe algum tratamento caseiro ou produto para acabar com estrias ou ameniza-las? Nunca me liguei nisso, mas estou com umas sinistras, daquelas vermelhas sabe? Se alguem tiver alguma dica, é nois

Mano, passar creme ajuda... Eu tmbm tenho esse problema no bíceps, tempo atrás estava passando creme, aí parou de aparecer estria, mas hoje em dia nem ligo uhehueuh

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, Willian Brener disse:

Mano, passar creme ajuda... Eu tmbm tenho esse problema no bíceps, tempo atrás estava passando creme, aí parou de aparecer estria, mas hoje em dia nem ligo uhehueuh

Pode ser qualquer um? vou furtar uns la em casa entao kkkk. Tipo, eu sempre tive nos braços, perto das axilas..mas elas aumentaram mto, mas estava levando, porém agora está estourando no biceps tbm..ta foda kkk

[Willian B. 920]

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pode ser qualquer um?

Cara, acho sim, eu mesmo usava um da natura que minha mãe me deu

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, Willian Brener disse:

Cara, acho sim, eu mesmo usava um da natura que minha mãe me deu

ah, vai ser isso mesmo entao...a minha vai me dar um tbm, mas ela nao sabe ainda kkkkkkk