#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

24 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É isso meu consagrado. Vc é MONSTRO !!!

bora quebrar tudo mestre..pra cimaaa ?

[Richard Thomas 3814]

Eaeeeew....tudo de boa? Sussa? Qse sexta hein, qse la kkk

 

Antes de comentar sobre o treino de ontem, farei uma observação:

“Meus quads e glúteos estão DETONADOS, está mto difícil caminhar, sentar e levantar, por este motivo informo que passarei a jogar bola aos finais de semana para que não seja mais necessário treinar perna.”

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, obviamente é uma zoeira, mas a parte dos músculos estarem gritando é vdd...pqp, ontem já estavam doendo, mas hj eu acordei avariado kkkkk, parece que um Scania com um container de 40” passou sobre meus cambitos....cruzes.

 

Já ontem, num treino dedicado a nossa musa @Fefe,meus triceps estavam num pump descomunal,,,,eu desconfio que se eu tivesse feito um bíceps junto, a camisa num ia aguentar não kkkk exagero claro, mas olha, que pump...que pump.

 

Treino (1:35):
Supino fechado – 2x10 – 10/10kgs – aquecimento
                                1x5 – 20/20kgs
                                1x5 – 30/30kgs
                                1x5 – 40/40kgs
                                2x5 – 45/45kgs
Francesa c/ barra W (sentado) – 4x12~15 – 40seg de descanso
Skullcrusher – 4x10~12 – 40seg de descanso
Testa alternado c/ isometria – 4x
Corda – 4x25
Pulley c/ triangulo – 4x
Coice unilateral na polia – 4x10 – 10~15seg de descanso (Direito e Esquerdo, respira 10~15seg, Direito e Esquerdo, respira..)
Crunch c/ corda na polia – 4x25
Stomach Vacum – 10x20seg (de tarde)
 

Eu comecei os movimentos “de cima pra baixo”...indo do alongamento máximo para o encurtamento máximo...pensei em jogar uma paralela após o coice, mas não dava mais. O pump foi tao sinistro que tinha hrs que eu não conseguia esticar os braços “completamente” durante as series finais da corda e do triangulo.

Pra abdômen tenho feito mto esse com corda pq eu sinto encaixar demais, então venho mantendo na rotina.

 

Hj será full delts! ??   faz de conta que é uma cebola

[frankx 2772]

28 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeew....tudo de boa? Sussa? Qse sexta hein, qse la kkk

 

Antes de comentar sobre o treino de ontem, farei uma observação:

“Meus quads e glúteos estão DETONADOS, está mto difícil caminhar, sentar e levantar, por este motivo informo que passarei a jogar bola aos finais de semana para que não seja mais necessário treinar perna.”

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, obviamente é uma zoeira, mas a parte dos músculos estarem gritando é vdd...pqp, ontem já estavam doendo, mas hj eu acordei avariado kkkkk, parece que um Scania com um container de 40” passou sobre meus cambitos....cruzes.

 

Já ontem, num treino dedicado a nossa musa @Fefe,meus triceps estavam num pump descomunal,,,,eu desconfio que se eu tivesse feito um bíceps junto, a camisa num ia aguentar não kkkk exagero claro, mas olha, que pump...que pump.

 

Treino (1:35):
Supino fechado – 2x10 – 10/10kgs – aquecimento
                                1x5 – 20/20kgs
                                1x5 – 30/30kgs
                                1x5 – 40/40kgs
                                2x5 – 45/45kgs
Francesa c/ barra W (sentado) – 4x12~15 – 40seg de descanso
Skullcrusher – 4x10~12 – 40seg de descanso
Testa alternado c/ isometria – 4x
Corda – 4x25
Pulley c/ triangulo – 4x
Coice unilateral na polia – 4x10 – 10~15seg de descanso (Direito e Esquerdo, respira 10~15seg, Direito e Esquerdo, respira..)
Crunch c/ corda na polia – 4x25
Stomach Vacum – 10x20seg (de tarde)
 

Eu comecei os movimentos “de cima pra baixo”...indo do alongamento máximo para o encurtamento máximo...pensei em jogar uma paralela após o coice, mas não dava mais. O pump foi tao sinistro que tinha hrs que eu não conseguia esticar os braços “completamente” durante as series finais da corda e do triangulo.

Pra abdômen tenho feito mto esse com corda pq eu sinto encaixar demais, então venho mantendo na rotina.

 

Hj será full delts! ??   faz de conta que é uma cebola

 

Vsf cara kkkkkkkkkk

Seu supino fechado é o meu supino Powerlift 

 

Monstro

 

Editado Agosto 8, 2019 às 12:22 por frankx

[Power_tr00 9270]

Boa

 

Senta o pau.

 

E tríceps nunca serão demais

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, frankx disse:

Seu supino fechado é o meu supino Powerlift 

neeeeem fudendooo kkkkkkk

deixa de ser safado mano kkkkkk

 

Mas pow, foi pra poucas reps, se fosse pra lançar um treino padrãozao..tipo 4x10...num ia dar nao

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E tríceps nunca serão demais

concordo e te falar....eu tenho mais tesão em treinar o triceps do que o biceps mano

[frankx 2772]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

neeeeem fudendooo kkkkkkk

deixa de ser safado mano kkkkkk

 

Mas pow, foi pra poucas reps, se fosse pra lançar um treino padrãozao..tipo 4x10...num ia dar nao

concordo e te falar....eu tenho mais tesão em treinar o triceps do que o biceps mano

 

Eu custo levantar 40-40 pra 6 reps seu safado, você tá um guindaste

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, frankx disse:

 

Eu custo levantar 40-40 pra 6 reps seu safado, você tá um guindaste

guindaste foi foda kkkkkkk

 

hj vou tentar pegar um pesin no OHP...mas meus delts são nhaca..vamos ver o que acontece 

[Fefe 6119]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

“Meus quads e glúteos estão DETONADOS, está mto difícil caminhar, sentar e levantar, por este motivo informo que passarei a jogar bola aos finais de semana para que não seja mais necessário treinar perna.”

Meu desejo é  exatamente este depois do treino de pernas.

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

num treino dedicado a nossa musa @Fefe,meus triceps estavam num pump descomunal,,,

Que honra servir de inspiração para um treino e considerando minha paixão por tríceps, fico satisfeita com o pump descomunal.

 

 

 

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Meu desejo é  exatamente este depois do treino de pernas.

te falar que o meu tbm e como sempre digo né...é uma dor boa, gosto mto kkkkk

11 minutos atrás, Fefe disse:

Que honra servir de inspiração para um treino e considerando minha paixão por tríceps, fico satisfeita com o pump descomunal.

vc é a musa inspiradora Fefe....treinão top, seu grupamento queridinho foi esmagado kkkk

 

 

 

ps. meus reacts ja acabaram...nao entendo kk

[Adriano BJJ 770]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeew....tudo de boa? Sussa? Qse sexta hein, qse la kkk

 

Antes de comentar sobre o treino de ontem, farei uma observação:

“Meus quads e glúteos estão DETONADOS, está mto difícil caminhar, sentar e levantar, por este motivo informo que passarei a jogar bola aos finais de semana para que não seja mais necessário treinar perna.”

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, obviamente é uma zoeira, mas a parte dos músculos estarem gritando é vdd...pqp, ontem já estavam doendo, mas hj eu acordei avariado kkkkk, parece que um Scania com um container de 40” passou sobre meus cambitos....cruzes.

 

Já ontem, num treino dedicado a nossa musa @Fefe,meus triceps estavam num pump descomunal,,,,eu desconfio que se eu tivesse feito um bíceps junto, a camisa num ia aguentar não kkkk exagero claro, mas olha, que pump...que pump.

 

Treino (1:35):
Supino fechado – 2x10 – 10/10kgs – aquecimento
                                1x5 – 20/20kgs
                                1x5 – 30/30kgs
                                1x5 – 40/40kgs
                                2x5 – 45/45kgs
Francesa c/ barra W (sentado) – 4x12~15 – 40seg de descanso
Skullcrusher – 4x10~12 – 40seg de descanso
Testa alternado c/ isometria – 4x
Corda – 4x25
Pulley c/ triangulo – 4x
Coice unilateral na polia – 4x10 – 10~15seg de descanso (Direito e Esquerdo, respira 10~15seg, Direito e Esquerdo, respira..)
Crunch c/ corda na polia – 4x25
Stomach Vacum – 10x20seg (de tarde)
 

Eu comecei os movimentos “de cima pra baixo”...indo do alongamento máximo para o encurtamento máximo...pensei em jogar uma paralela após o coice, mas não dava mais. O pump foi tao sinistro que tinha hrs que eu não conseguia esticar os braços “completamente” durante as series finais da corda e do triangulo.

Pra abdômen tenho feito mto esse com corda pq eu sinto encaixar demais, então venho mantendo na rotina.

 

Hj será full delts! ??   faz de conta que é uma cebola

Barba, com ctz pra vc aquela velha frase é mais que verdadeira: " O céu é o limite...." 
Monstro demais !!! Só vai.