#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Colega de trabalho, 48 anos, super geração saúde, dieta limpa, malhava

Só subia de escadas..

Infarto fulminante...

Tô meio chocado

Putz mano, sinto mto. 

É foda, mtas vezes fazemos nossa parte pra ter uma vida melhor em termos de saude e tals e da uma zebra dessa e mta gente que se entope de besteira, drogas etc etc "nao tem nada".

 

Isso reforça a frase boba e simples que meu pai sempre diz:

 

"Pra morrer, basta estar vivo"

 

meus sentimentos monstro ?

[Power_tr00 9311]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Putz mano, sinto mto. 

É foda, mtas vezes fazemos nossa parte pra ter uma vida melhor em termos de saude e tals e da uma zebra dessa e mta gente que se entope de besteira, drogas etc etc "nao tem nada".

 

Isso reforça a frase boba e simples que meu pai sempre diz:

 

"Pra morrer, basta estar vivo"

 

meus sentimentos monstro ?

Valeu véi

 

O cara morreu malhando com o filho 

 

[Richard Thomas 3814]

Agora, Power_tr00 disse:

Valeu véi

 

O cara morreu malhando com o filho 

 

caralho mano...pesado ?

[Richard Thomas 3814]

Já ontem, com sangue nos olhos, fui descontar nos ferros e o resultado disso é sempre um treino de moer o espirito, as vitimas foram os delts e trapz.

 

Treino (1:40):
Crucifixo invertido – 5x10 – piramide ascendente
Peckdeck invertido + ski c/ halter – 4x – biset (piramide ascendente no peck)
Crucifixo invertido – 4x – mini drop (Xreps com carga moderada/pesada dai drop + Xreps com carga leve)
Elevação lateral c/ halter – 4x15 – carga moderada
Elevação lateral c/ halter + desenvolvimento c/ halter – 4x – biset (tentei manter 12reps em cada, mas o desenv. estava foda a partir da segunda serie e não deu não)
Elevação lateral c/ halter – 4x15 – cocentradão
Elevação frontal bilateral c/ halter + encolhimento lateral c/ halter – 4x – conjugado (15reps na elevação e 25reps no encolhimento por serie)
Elevação frontal alternada c/ halter (movimento em diagonal) + encolhimento frontal c/ barra – 4x – conjugado (2 fases (10reps alternadas cruzadas + 10reps simultâneas) e piramide ascendente no encolhimento)
Crunch c/ corda na polia alta – 4x15 – piramide ascendente
Stomach vacum – 10x30seg (meio da tarde)

Pensem num treino baum..pensaram? Foi esse..pqp. O pump nos delts foi algo sem igual, eu não conseguia descansar direito pq não tinha posição pra deixar o braço...vc deixa ele normal esticado, dai pesa e queima...vc tenta apoiar em algum lugar, contrai e queima kkk...foda isso.

Sem duvidas meus delts evoluíram e ate o safado do delt.post. esta vindo com vontade...a silhueta está ficando bem legal qndo meto as “posezinha” kkkk

[Power_tr00 9311]

Bom ver os treinos dando resultado

Vai com tudo velhinho

[Richard Thomas 3814]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bom ver os treinos dando resultado

Vai com tudo velhinho

pra cimaaaa monstro ?

[Adriano BJJ 770]

Oloko irmão, acompanho tds os dias seu relato. Não dá mais essa.

Monstro demais !!!

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Bons relatos

 

 

Hoje não devo aparecer muito por aqui

 

Colega de trabalho, 48 anos, super geração saúde, dieta limpa, malhava

Só subia de escadas..

Infarto fulminante...

Tô meio chocado

Triste demais isso. Penso como deve ficar a cabeça do filho dele né ???

 

Editado Julho 23, 2019 às 17:50 por Adriano BJJ

[Power_tr00 9311]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Triste demais isso. Penso como deve ficar a cabeça do filho dele né ???

Muito triste

Morreu treinando com o Filho

Ao menos tava perto dele.

[Adriano BJJ 770]

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

Já ontem, com sangue nos olhos, fui descontar nos ferros e o resultado disso é sempre um treino de moer o espirito, as vitimas foram os delts e trapz.

 

Treino (1:40):
Crucifixo invertido – 5x10 – piramide ascendente
Peckdeck invertido + ski c/ halter – 4x – biset (piramide ascendente no peck)
Crucifixo invertido – 4x – mini drop (Xreps com carga moderada/pesada dai drop + Xreps com carga leve)
Elevação lateral c/ halter – 4x15 – carga moderada
Elevação lateral c/ halter + desenvolvimento c/ halter – 4x – biset (tentei manter 12reps em cada, mas o desenv. estava foda a partir da segunda serie e não deu não)
Elevação lateral c/ halter – 4x15 – cocentradão
Elevação frontal bilateral c/ halter + encolhimento lateral c/ halter – 4x – conjugado (15reps na elevação e 25reps no encolhimento por serie)
Elevação frontal alternada c/ halter (movimento em diagonal) + encolhimento frontal c/ barra – 4x – conjugado (2 fases (10reps alternadas cruzadas + 10reps simultâneas) e piramide ascendente no encolhimento)
Crunch c/ corda na polia alta – 4x15 – piramide ascendente
Stomach vacum – 10x30seg (meio da tarde)

Pensem num treino baum..pensaram? Foi esse..pqp. O pump nos delts foi algo sem igual, eu não conseguia descansar direito pq não tinha posição pra deixar o braço...vc deixa ele normal esticado, dai pesa e queima...vc tenta apoiar em algum lugar, contrai e queima kkk...foda isso.

Sem duvidas meus delts evoluíram e ate o safado do delt.post. esta vindo com vontade...a silhueta está ficando bem legal qndo meto as “posezinha” kkkk

Como já disse e repito: " Vc precisa ser estudado."

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Oloko irmão, acompanho tds os dias seu relato. Não dá mais essa.

Monstro demais !!!

mals mestre, mas estamos de volta..com mais treinos de louco kkk

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Como já disse e repito: " Vc precisa ser estudado."

kkkkkkkkkkkkk que nada....................................................talvez sim vai, de leve kkk