#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, fuark2019 disse:

Man, mesmo com algumas involuções os seus números estão bons pra caramba, siga no ritmo! ?

valeu meu bom....sempre na pegada e ir em busca da evolução sempre...tmj maaan ?

[Vecchio 4821]

12 horas atrás, Richard Thomas disse:

 

 

Parabéns pelos resultados!

[Richard Thomas 3814]

9 horas atrás, Vecchio disse:

 

Parabéns pelos resultados!

mto obrigado meu amigo ?

[Alisson Moura 900]

23 horas atrás, Richard Thomas disse:

“Don't let yourself go
'Cause everybody cries
And everybody hurts, sometimes
Sometimes everything is wrong
Now it's time to sing along
When your day is night alone (hold on, hold on)
If you feel like letting go (hold on)”  ??

 

E é ao som de R.E.M. que eu começo o relato, começo o dia. Depois de mtos relatos com progressos, com mto pesar lhes trago um com regresso.....................pronto, crise de e2 alto controlada já kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

@avaliação nutricionista:

 

Ontem as notícias não foram boas...perdi onde não devia, ganhei onde não devia. De todas as avaliações essa foi a única onde não houve progresso. Comentei com ela sobre os dias 0 treino e dieta e ela não acredita que isso tenha sido o fator e na real, eu e ele concordamos no fator crucial: cutting natural!

 

Era bem obvio que em algum momento a “naturalidade” falaria mais alto e quebraria a incrível sequência que eu vinha...de ganhar MM e medidas boas mesmo em déficit calórico...eu sabia que o momento chegaria, mas mesmo assim...acusei o golpe...vamos as medidas:

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108
Cintura	88	87	83	84
Abdomen	90	87	87	85
Quadril	109	109	109	108
Braço D	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67
Coxa E	68	68	67	67
Panturrilha D	40	42	43	42
Panturrilha E	40	42	43	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6
Axiliar Media	24	13	7	9
Triceps	6	7	6	6
Subescapular	24	20	20	18
Abdominal	28	25	22	22
Supra-Iliaca	13	12	10	10
Coxa	7	7	7	7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Verde = evolução // amarelo = manteve // vermelho = involução

 

Na vdd olhando os numeros nao parece taaaaaaao ruim qnto soou a informação na hr kkkk.

 

Ontem não definimos uma nova estratégia, mas ela adiantou que provavelmente não baixaremos as kcal...ela disse que analisaria com calma todo meu histórico pra que possamos traçar a nova estratégia.

 

Mas aew, sinceramente não vi/vejo essas perdas não, mas os números são esses de qlqr modo.

 

 

@treino

 

Por outro lado, com ódio no coração o treino seguiu a mesma pegada de sempre....forte, intenso, sem drama e o pump, contração e sensação de bem estar vieram como? Lindos kkkkkk

 

Treino (1:40):
Puxador peito + puxador nuca – 3x – biset c/ piramide ascendente + 1x com sobrecarga + 1x com a carga inicial
Remada sentado (triangulo) + peckdeck invertido – 4x – biset (piramide ascendente na remada) + 1x com 50% da carga final
Remada sentado (supinada) – 3x – piramide ascendente + 1x c/ sobrecarga e drop de 50%
Remada curvada (romana) – 3x dropset (dropando 2x) + 1x com sobrecarga + drop de 50%
Pulldown c/ corda + chestpull – 4x – biset (piramide ascendente no pull)
Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – 15seg de descanso
Rosca direta na polia baixa – 4x25 – 30~35seg de descanso
Rosca “direta” na polia alta + martelo c/ halter – 4x – biset
Extensão de punho na polia + rosca inversa na polia – 4x – biset

 

Dorsal como de costume com aquela sensação de “empedramento”...tenho sentido uma contração mto top nela, da gosto de fazer kkk. Dei um estimulo no trapezio, de leve. Braceta com atenção reduzida como vem sendo, mas ainda assim um pump delicioso ....extensores do antebraço fritando.

 

Hj será treino de tetas e triceps...com estimulo no delt.lat. e farei um abd tbm kkk ?

Sua evolução é melhor do que 90% do pessoal desse fórum, com o detalhe que vc é natty (bom, eu não acredito).

[andrestos 63]

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

(bom, eu não acredito).

Eu também não

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Sua evolução é melhor do que 90% do pessoal desse fórum, com o detalhe que vc é natty (bom, eu não acredito).

kkkkkkkkkkkkkkkkk pena que só da pra dar um react, seu safado kkkkkkk

 

mto obrigado monstro, seguir firme na luta...desistir nao é uma opção...tmj  man ?

2 minutos atrás, andrestos disse:

Eu também não

kkkkkkkkkkkkkkkkk carai, vcs são foda...se com esse "shapezin" meu aqui vcs pesam nisso, imagina qndo eu hormonizar entao, lascou

 

tmj monster ?

[Richard Thomas 3814]

Salve salve meus consagrados e consagradas kkkkk....td de boa?

 

Ontem treinão bolado hein, simples, bem simples, mas bem top. O pump nas teta vieram daquele jeito que chega uma guria falou “vc tem mais peito que eu Richard” kkkkkkkkk eu rachei o bico, pq não é a primeira vez que escuto algo do tipo........ta certo que a camisa que eu estava ontem da uma bela de uma valorizada kkkkk

 

Treino (1:40):
Supino inclinado c/ halter – 5x12~15 (sendo que as reps entre 12~15 eu fazia mais cadenciado)
Crucifixo reto c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Crucifixo inclinado c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Supino reto c/ halter – 5x10~15 (sendo que as reps entre 10~15 eu fazia mais cadenciado)
Peckdeck (supinado) – 2x pico de contração + piramide ascendente + 3x normais
Elevação lateral c/ halter – 5x12 – bem cadenciado
Skullcrusher – 4x – piramide ascendente
Corda – 4x25
Pulley c/ barra reta – 4x
Elevação de pernas nas paralelas – 4x – 3 fases (7reps baixo/meio + 7reps meio/cima + 7reps completas)
Stomach vacum – 5x30seg

 

Curti demais esse treino, eu curto intercalar supinos e flys, na minha cabeça passa assim: “o supino vai dar aquela inflada dai vou la no fly e rasgo o musculo”. O triceps tbm foi bem top, melhor que o de bíceps da noite anterior.

 

Hj será o legday 2/2....só vamo

[Adriano BJJ 770]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salve meus consagrados e consagradas kkkkk....td de boa?

 

Ontem treinão bolado hein, simples, bem simples, mas bem top. O pump nas teta vieram daquele jeito que chega uma guria falou “vc tem mais peito que eu Richard” kkkkkkkkk eu rachei o bico, pq não é a primeira vez que escuto algo do tipo........ta certo que a camisa que eu estava ontem da uma bela de uma valorizada kkkkk

 

Treino (1:40):
Supino inclinado c/ halter – 5x12~15 (sendo que as reps entre 12~15 eu fazia mais cadenciado)
Crucifixo reto c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Crucifixo inclinado c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Supino reto c/ halter – 5x10~15 (sendo que as reps entre 10~15 eu fazia mais cadenciado)
Peckdeck (supinado) – 2x pico de contração + piramide ascendente + 3x normais
Elevação lateral c/ halter – 5x12 – bem cadenciado
Skullcrusher – 4x – piramide ascendente
Corda – 4x25
Pulley c/ barra reta – 4x
Elevação de pernas nas paralelas – 4x – 3 fases (7reps baixo/meio + 7reps meio/cima + 7reps completas)
Stomach vacum – 5x30seg

 

Curti demais esse treino, eu curto intercalar supinos e flys, na minha cabeça passa assim: “o supino vai dar aquela inflada dai vou la no fly e rasgo o musculo”. O triceps tbm foi bem top, melhor que o de bíceps da noite anterior.

 

Hj será o legday 2/2....só vamo

É isso meu irmão, camiseta deu uma valorizada porra nenhuma, vc é GIGA mesmo !!!

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É isso meu irmão, camiseta deu uma valorizada porra nenhuma, vc é GIGA mesmo !!!

ooopa mto obrigado.....ontem eu estava tetudo demais mestre kkkkk o pump foi baaaum demais da conta.....tmj meu querido oss

[Fefe 6174]

30 minutos atrás, Richard Thomas disse:

O pump nas teta vieram daquele jeito que chega uma guria falou “vc tem mais peito que eu Richard” kkkkkkkkk eu rachei o bico

Teu segredo é o silicone, mas só nós dois sabemos disso (eu acho).

 

30 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Curti demais esse treino

O que vale do treino é o sentimento.