#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Meus olhos sangram quando vejo isso 

 

 

eu tbm fico incomodado devo admitir, mas tentando dar um desconto pro mano, se é que é possivel, pelo menos ele ainda está usando em epoca condizente.....foda são os "maromba de boteco" que usam o ano todo kkkkkk

[lucasbeker88 1640]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu tbm fico incomodado devo admitir, mas tentando dar um desconto pro mano, se é que é possivel, pelo menos ele ainda está usando em epoca condizente.....foda são os "maromba de boteco" que usam o ano todo kkkkkk

Isso é vdd , mas ta ficando cada dia mais em extinção essa espécie, antes chovia !!!

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Isso é vdd , mas ta ficando cada dia mais em extinção essa espécie, antes chovia !!!

isso é mesmo, milagres acontecem irmao, olha aí kkkk

[lucasbeker88 1640]

26 minutos atrás, Richard Thomas disse:

isso é mesmo, milagres acontecem irmao, olha aí kkkk

Sem react então considere um : lucas curtiu isso

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

Update 12/02

 

Seeeeeexxtou hein meu povo....tudo tranquilão?

 

Manos, ontem caiu mta agua por aqui, mas mta agua mesmo.....eram umas 16hrs meio que deu uma “anoitecida” e aí, tome chuva, mas como sempre ver o lado bom das coisas ajuda e nesse caso, academia vazia...top.

Aaaah, esses dias tem brotados umas figuras novas e ontem tinha um mano no naipe do Fabrizzys sei la como escreve saporra, mas vcs sabem quem é e se não sabem não percam tempo pesquisando andando de asa aberta e usando o “bom” e velho abada kkkkk

 

SV – 5x

 

Treino (45min) – 11º dia deload – 30seg de descanso em todos:
Remada curvada – 4x10 com 15/15kgs
Remada sentado (romana) – 4x10
Remada sentado (pronada) – 4x10
Remada sentado unilateral – 4x10 – sem descanso entre os lados
Puxador peito (romana) – 4x10
Puxador peito (pronado) – 4x10
Pulldown c/ corda – 4x10
Rosca direta (barra reta) – 50reps com 5/5kgs (20/15/10/10reps)
Rosca alternada c/ isometria – 4x
Extensão de punho + flexão de punho ambos polia – 4x – biset

 

Aaaaah rapá, falei que ia dar um volume bolado na asinha de frango sinto que estou com os dias contados já kkk. A vibe foi simples, só fazer...tinha tempo, tinha energia, tinha disposição, tinha vontade e tinha os aparelhos de dorsal tudo pra mim...que se foda kkkkkk. Nem preciso falar de pump né? Ce eh loko!

Já na braceta, seria só a rosca direta, mas a chuva estava mto insana ainda daí pensei “pq não esperar treinando não é mesmo?” e dale!

 

Cardio de hj não rolou, minha rotina hj foi alterada, daí pra fazer tudo, precisei matar o AEJ.....apesar de não ser dos maiores fãs de cardio, fico bolado qndo perco, mas as vezes não da pra fazer tudo.

 

Hj vai ser ísquios com estimulo de quads e amanha, asa e teta, pra fechar o deload. Já estou em negociação com o BigBoss pra ver os treinos dos dias de carnaval...acho que vai dar bom.

 

Nooix 💪

Suor do capiroto?

[Fefe 6123]

Em 10/02/2021 em 12:03, Richard Thomas disse:

O pump veio nervoso e nos agachos foi uma baita de uma diversão...fui de camisa cinza ontem, a danada mudou de cor por completo de tanto que suei e o melhor, aquele lance da lombar não deu as caras...sigo “tratando”.

É o que gosto de ler porque enche  meus olhos e fico mais energizada para fazer o meu.

[cjkaua 56]

new, acompanhando

[Richard Thomas 3814]

Em 12/02/2021 em 12:25, lucasbeker88 disse:

Sem react então considere um : lucas curtiu isso

kkkkkkkkkkkk tmj futuro wellness kkkkkk

Em 12/02/2021 em 14:43, IsaqueJúniorBuilder disse:

Suor do capiroto?

kkkkkkkkkk nada....sangue de cristo tem poder 

Em 12/02/2021 em 15:30, Fefe disse:

É o que gosto de ler porque enche  meus olhos e fico mais energizada para fazer o meu.

lembro que qndo eu estava na pegada, nossos relatos batiam certinho....vc treinava legs na quinta, chega sexta com um baita relato top e era bem meu dia de legs....ja chegava pilhadao

Em 12/02/2021 em 15:34, cjkaua disse:

new, acompanhando

opa, seja mto bem vindo monstro...tmj

[Richard Thomas 3814]

ps. to indo puxar uns ferros ali...logo mais tem atualização giga pra noix

[Willian B. 920]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ps. to indo puxar uns ferros ali...logo mais tem atualização giga pra noix

medo