#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[lucasbeker88 1640]

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

pra brincar de leve.

Brincadeira de gente grande 💪🏼

[Richard Thomas 3814]

20 horas atrás, Torf disse:

Tá sendo produtivo o deload?

cara, ta sendo sim, to me sentindo mais inteiro, sinto que to """estocando energia""" pra qndo voltar o role

[Richard Thomas 3814]

Update 10/02

 

Eaaaai galera do canal Hipertrofia...beleeeza? Se liga só kkk zoas

 

Ontem o templo estava cheio tbm, mas menos que na segunda, é o efeito do passar dos dias fazendo seu papel, mas eu qse dei azar...o “casal trava treino” colou, já fiquei em choque, mas por sorte eles foram treinar peito e meu role ficou de boa.

 

SV – 5x

 

Treino (40min) – 9º dia deload – 30seg de descanso em todos:
Agacho – 4x10 com 20/20kgs – 45~55seg de descanso (foi exceção, pois revezei)
Extensora – 100reps (25/20/20/15/10/10reps)
Flexora – 100reps (25/25/20/15/15reps)
Agacho frontal – 4x10 com 10/10kgs
Extensora unilateral – 5x – sem descanso entre os lados (ora ora, outra exceção kk)
Flexão plantar no degrau (pés I I) + flexão plantar no solo (pés \ /) – 4x – biset (25/15reps respec por serie)

 

O pump veio nervoso e nos agachos foi uma baita de uma diversão...fui de camisa cinza ontem, a danada mudou de cor por completo de tanto que suei e o melhor, aquele lance da lombar não deu as caras...sigo “tratando”.

 

As panturras tbm foram uma coisa linda e pensei que fossem derreter....gosto mto alias kkkkk. Por falar nelas, essa fotinha foi de ontem pré treino

Spoiler

https://i.imgur.com/ViWwbbV.jpg?s=wa

 

Cardio de hj, ta lá tbm:
AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km

 

De noite será teta e triceps.

 

Nooix 💪

[Willian B. 920]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eaaaai galera do canal Hipertrofia...beleeeza? Se liga só kkk zoas

Véi KKKKKKKKKK

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Extensora – 100reps (25/20/20/15/10/10reps)
Flexora – 100reps (25/25/20/15/15reps)

Pode até num ter peso, mas que pega pega em tio

 

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

essa fotinha foi de ontem pré treino

Spoiler

 

[Richard Thomas 3814]

47 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Pode até num ter peso, mas que pega pega em tio

15 kiliin brabo esses aí kkkkkk

[Richard Thomas 3814]

Update 11/02

 

Saaaaaaaaalve....suavidade pura?

 

Cheguei no role ontem pilhado pra fazer um treino bolado e me deparei com o templo cheio...isso não é normal não em plena quarta...ta errado issaew.....ainda tive que revezar o supino.

O mlk, gente fina inclusive, sofrendo com 10/10 e eu, fazendo fácil com mais carga que ele....qndo eu fazia eu via que ele ficava regulando e lembrei de qndo eu era novato e passava por isso, mas diferentemente dos cara na época, eu tratei de dar uma motivada no guri...custa nada e tenho ctz o ajudará em algum momento.

 

SV – 5x

 

Treino (40min) – 10º dia deload – 30seg de descanso em todos:
Supino reto c/ barra – 4x10 com 20/20kgs – 40~50seg de descanso (exceção aqui)
Peckdeck (braços esticados) – 100reps (30/25/25/20reps)
Fly/elevação no cross – 4x15
Crossover – 4x10
Corda – 100reps (25/25/20/20/15reps)
Pulley c/ triangulo + francesa bilateral c/ anilha – 4x – biset (15/10reps respec. por serie)

 

Que pump foi esse meus queridos....no peckdeck ali minhas peitolas estavam beeem pumpadas já, coisa top e foi enchendo..ativação/contração mto boa...daí fui pra braceta e não foi diferente, um senhor pump.

 

Daora que no caminho de casa fica uma infinidade de carros estacionados, daí já viu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que atire a primeira pedra o maromba que não fica se manjando nos reflexos de vidro de carro kkkkkkkkkkkkkkkk

 

Cardio de hj, feito:
AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km

 

De noite será asa e bíceps...to querendo jogar um volume insano na asa, vamos ver.

 

Nooix💪

Editado Fevereiro 11, 2021 às 14:10 por Richard Thomas

[Richard Thomas 3814]

Update 12/02

 

Seeeeeexxtou hein meu povo....tudo tranquilão?

 

Manos, ontem caiu mta agua por aqui, mas mta agua mesmo.....eram umas 16hrs meio que deu uma “anoitecida” e aí, tome chuva, mas como sempre ver o lado bom das coisas ajuda e nesse caso, academia vazia...top.

Aaaah, esses dias tem brotados umas figuras novas e ontem tinha um mano no naipe do Fabrizzys sei la como escreve saporra, mas vcs sabem quem é e se não sabem não percam tempo pesquisando andando de asa aberta e usando o “bom” e velho abada kkkkk

 

SV – 5x

 

Treino (45min) – 11º dia deload – 30seg de descanso em todos:
Remada curvada – 4x10 com 15/15kgs
Remada sentado (romana) – 4x10
Remada sentado (pronada) – 4x10
Remada sentado unilateral – 4x10 – sem descanso entre os lados
Puxador peito (romana) – 4x10
Puxador peito (pronado) – 4x10
Pulldown c/ corda – 4x10
Rosca direta (barra reta) – 50reps com 5/5kgs (20/15/10/10reps)
Rosca alternada c/ isometria – 4x
Extensão de punho + flexão de punho ambos polia – 4x – biset

 

Aaaaah rapá, falei que ia dar um volume bolado na asinha de frango sinto que estou com os dias contados já kkk. A vibe foi simples, só fazer...tinha tempo, tinha energia, tinha disposição, tinha vontade e tinha os aparelhos de dorsal tudo pra mim...que se foda kkkkkk. Nem preciso falar de pump né? Ce eh loko!

Já na braceta, seria só a rosca direta, mas a chuva estava mto insana ainda daí pensei “pq não esperar treinando não é mesmo?” e dale!

 

Cardio de hj não rolou, minha rotina hj foi alterada, daí pra fazer tudo, precisei matar o AEJ.....apesar de não ser dos maiores fãs de cardio, fico bolado qndo perco, mas as vezes não da pra fazer tudo.

 

Hj vai ser ísquios com estimulo de quads e amanha, asa e teta, pra fechar o deload. Já estou em negociação com o BigBoss pra ver os treinos dos dias de carnaval...acho que vai dar bom.

 

Nooix 💪

Editado Fevereiro 12, 2021 às 14:05 por Richard Thomas

[Willian B. 920]

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Remada curvada – 4x10 com 15/15kgs
Remada sentado (romana) – 4x10
Remada sentado (pronada) – 4x10
Remada sentado unilateral – 4x10 – sem descanso entre os lados
Puxador peito (romana) – 4x10
Puxador peito (pronado) – 4x10
Pulldown c/ corda – 4x10
Rosca direta (barra reta) – 50reps com 5/5kgs (20/15/10/10reps)
Rosca alternada c/ isometria – 4x
Extensão de punho + flexão de punho ambos polia – 4x – biset

Meeeeeeu amigo, passei mal só de ver esse treinão aí viu... Daora vou fazer tbm ieheuehejhe

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Meeeeeeu amigo, passei mal só de ver esse treinão aí viu... Daora vou fazer tbm ieheuehejhe

mano do ceu....que delicia de treino foi esse aí...satisfação mais de 8000

[lucasbeker88 1640]

41 minutos atrás, Richard Thomas disse:

o “bom” e velho abada kkkkk

Meus olhos sangram quando vejo isso