#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Power_tr00 9272]

22 horas atrás, Fefe disse:

Lesão  comum em quem treina com ferro  

Já  vi em muita gente altamente treinada e ocorre por situações  diversas. 

O importante é  tratar elde imediato 

Visitar um fisio pode ser bem interessante. 

tem de cuidar, pra continuar levantando por muitos anos

é uma ultra maratona, não um tiro de 100 m

eu falo e repito

musculação é esporte de velho, um monte de gente jovem tenta, mas só sobrevivem os que aprendem a brincar

 

e o velho ditado "tenha medo de uma pessoa velha fazendo algo em que jovens morrem cedo" é ultra válido

[Richard Thomas 3814]

21 horas atrás, Alex Ruiz disse:

 

Meu deload é séries de ~20 rep com 30s de descanso. Fico mais ofegante que em qualquer outro treino, é um sofrimento!

imagino como deve ser seu treino de força....deve bugar geral né...brabo 

[Richard Thomas 3814]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

tem de cuidar, pra continuar levantando por muitos anos

é uma ultra maratona, não um tiro de 100 m

eu falo e repito

musculação é esporte de velho, um monte de gente jovem tenta, mas só sobrevivem os que aprendem a brincar

 

e o velho ditado "tenha medo de uma pessoa velha fazendo algo em que jovens morrem cedo" é ultra válido

mas é isso aí mesmo...por hr ta de boa, mas sinto que se eu fizer o movimento do agacho vai incomodar.....massagem, alongamento e pomada de monte por hr

[Richard Thomas 3814]

Update 04/02

 

Salve salve meu povo...suave?

 

Academia ontem bem vazia tbm qndo eu cheguei, mas depois de uns 20min começou a chegar uma galera. Foda foi pra usar o cross...uma guria lá que deve fazer serie de 1000 de um lado...daí qndo ela saiu e eu estava indo, um mano quis inventar de fazer biset usando um lado e o puxador...em horário de pico.....deixei não kkkkkkk

 

SV – 5x falha

 

Treino 03/02 (40min)  - 3º dia deload:
Supino reto c/ barra – 20reps com 30/30kgs – 2min de descanso (10/10reps economizando)
Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso
Fly vertical no cross – 70reps com 15kgs – 1min de descanso (25/20/15/10reps)
Paralelas – 3x10 – 1min de descanso
Testa na polia – 3x10 – 45seg de descanso
Corda – 3x10 – 45seg de descanso

 

Treino bem de boa esse aí, mas deu um pump maneiro nas teta e no tríceps. O supino foi bem fácil, mas segurei pra não meter o loko ali.

 

Lado bom que não senti o incomodo na lombar em nenhum momento, bom sinal.

 

0 AEJ hj novamente.

 

De noite será asa e bíceps/antebraço, porem não devo fazer remadas curvadas.

 

Nooix 💪

Editado Fevereiro 4, 2021 às 12:49 por Richard Thomas

[lorenzo_EP 11011]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

imagino como deve ser seu treino de força....deve bugar geral né...brabo 

 

É menos sofrido que o deload, sinceramente. Força quando travou, travou, não sobe mais... no deload, começa a queimação do lactato e tenho que continuar. Passam 30s e tenho que começar a próxima série, parecendo que nem descansei.

Editado Fevereiro 4, 2021 às 13:17 por Alex Ruiz

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Lado bom que não senti o incomodo na lombar em nenhum momento, bom sinal

Amém 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

bíceps

 Chama eu pra esse ? 😍

[Richard Thomas 3814]

Update 05/02

 

Saaaaaaalve meu povo...tudo de boa?

 

Mais uma vez a magica do “passar dos dias” agiu e a academia ficou deserta.....segunda enche, mas qnto mais a semana avança, menos gente da as caras e mais feliz o Barba fica kkk...ontem pra ter noção, tirando os profs e contando cmg, haviam só 3. Top!

 

SV – 5x falha

 

Treino 04/02 (38min) - 4º dia deload:
Remada sentado (romana) – 3x10 – 1min de descanso
Remada sentado (pronada) – 3x10 – 45seg de descanso
Remada sentado (unilateral) – 3x10 – sem descanso entre os lados
Puxador peito (pronado) – 4x10 – 1min de descanso
Rosca direta (barra reta) – 3x10 com 8/8kgs – 1min de descanso
Rosca alternada c/ isometria (polia) – 3x10 – 45seg de descanso
Extensão de punho + rosca inversa (ambos polia) – 4x – 40seg de descanso

Treino rendeu mto bem, mto embora eu tenha ficado com aquela sensação de que poderia ter feito mto mais kkkkk...dorsal encheu na metade do treino e a braceta logo de cara...ate antebraço fritou, mas aí é de lei nessa combinação.

 

0 AEJ hj.

 

De noite será ísquios com estimulo especifico em quads e amanha teta e asa.

 

Nooix 💪

[Willian B. 920]

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Remada sentado (romana) – 3x10 – 1min de descanso
Remada sentado (pronada) – 3x10 – 45seg de descanso
Remada sentado (unilateral) – 3x10 – sem descanso entre os lados
Puxador peito (pronado) – 4x10 – 1min de descanso
Rosca direta (barra reta) – 3x10 com 8/8kgs – 1min de descanso
Rosca alternada c/ isometria (polia) – 3x10 – 45seg de descanso
Extensão de punho + rosca inversa (ambos polia) – 4x – 40seg de descanso

Que agonia Mr. Barba KKKKK

 

28 minutos atrás, Richard Thomas disse:

0 AEJ hj.

Novelas

[Richard Thomas 3814]

4 horas atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Que agonia Mr. Barba KKKKK

semana que vem vou baixar mais a carga, mas pelo menos o volume vai dar um grau kkkk

[Fefe 6119]

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkkk...dorsal encheu na metade do treino e a braceta logo de cara...ate antebraço fritou, mas aí é de lei nessa combinação.

Queremos imagens!!!!!😜