#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[somedieyoung_ 3169]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Outra coisa...tenho um brother que tem corre em farmacia de manipulação, daí fiz um manipulado pra ver se da um grau no pump, vascularização, "diminuir" fadiga etc etc. Há uns bons meses havia trocado ideia com o MBD sobre a formula e na epoca, chegamos a conclusão de que nao seria o melhor momento, mesmo nao sendo nada demais, ate pq era meu primeiro mes na academia pós cirurgia/quarentena, mas decidi testar agora:

 

Tadalafila 5mg
Arginina 500mg

Citrulina 500mg

Bicarbonato 1g 

depois manda o feedback barba, também estou pensando em manipular alguma coisa pra dar um up nos treinos.

[Richard Thomas 3814]

28 minutos atrás, yCARE- disse:

depois manda o feedback barba, também estou pensando em manipular alguma coisa pra dar um up nos treinos.

pode deixar meu bom, te dou um salve conforme for fazendo algum efeito kkk

[Richard Thomas 3814]

Update 06/01

 

Eaaaaaaaaaaew meu povo...de buenas?

 

Ontem fiquei ligeiramente preocupado qndo cheguei no templo. Haviam os dois “trava treino”, a muié lá do “casal trava treino” e uma guria fazendo stiff bem onde eu pretendia começar....ja achei que ia cagar meu role todo, mas felizmente deu tudo certo..alterei a ordem dos dois primeiros exercícios só.

 

SV (em casa)* – 5x falha
*stomach vacum sempre será feito em casa

 

Treino 05/01 (47min):
Hack – 3x8 com 25/25kgs – 40~50seg de descanso
Agacho – 1x8 com 20/20kgs – 1min de descanso
                 1x8 com 25/25kgs
                 3x8 com 30/30kgs – 1:30min de descanso
Extensora – 5x10 – 40seg de descanso
Agacho frontal – 4x10 – 1min de descanso
Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso (15/15/10/10reps)
Flexão plantar sentado – 4x15 – leve pico de contração – 40seg de descanso
Flexão plantar no degrau – 4x25 – 1min de descanso (sendo 20seg de alongamento)

 

Treinin baaaaum esse.....meus quads fritaram litros de tanto agacho que fiz e meus ísquios sofreram...esse estimulo aí ta é me quebrando isso sim kkkkk, mas venci.

 

As panturras tbm fritaram e agora o aparelho pra fazer “panturra sentado” ta de lado com um espelho...entao já viu né kkkkkk cada pico de contração era um confere e olha...ta uma uva kkkk

 

Cardio de hj, feito:
AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km – inclinação máxima

 

De noite será teta e triceps.

 

Nooix 💪

 

 

Ps.: aqui em off meio oculto..momento “nostalgia” bosta e encher vcs com isso mais uma vez....hj completa 1 ano nessa nhaca que passei/estou passando/terminando de passar kkk

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

20 minutos atrás, Richard Thomas disse:

SV (em casa)* – 5x falha
*stomach vacum sempre será feito em casa

Comecei hoje a fazer, transverso chorou um pouco KKKK

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

22 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

As panturras tbm fritaram e agora o aparelho pra fazer “panturra sentado” ta de lado com um espelho...entao já viu né kkkkkk cada pico de contração era um confere e olha...ta uma uva kkkk

Bondi mai!

[Richard Thomas 3814]

15 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Comecei hoje a fazer, transverso chorou um pouco KKKK

ala kkkkkk

acabei de falar issaew tbm lá no seu diario....bagulho é bizarro...to com o panceps podre já e hj tem treino pra ele...."treino" pq é mais um migue kkkkk

15 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Bondi mai!

noooix nem gosta nao kkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

Update 07/01

 

Muuuuuuuuuuuuuuito bom dia galera trevosa, tranquilao?

 

Ontem minha logistica foi totalmente destruída. Alem de ter revezado em qse todos, ainda tive que abortar alguns exercícios pra não me quebrar ainda mais.

 

Não sei o que deu no povo não, mas parece que ontem começou oficialmente o ano para os “treinos”, estava beeeeem cheia e vários caras fazendo peito....triste!

 

SV (em casa)* – 5x falha
*stomach vacum sempre será feito em casa

 

Treino 06/01 (52min):
Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2min de descanso (6/5/5/4reps)
Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Crossover – 4x~10~12 – leve pico de contração – 30~40seg de descanso
Fly vertical no cross – 4x8~10 – 40seg de descanso
Corda – 50reps com 40kgs – 30seg de descanso (20/15/15reps)
Pulley (supinado) – 4x – 30seg de descanso
Francesa bilateral c/ anilha – 4x – 30seg de descanso

 

Treino bom demais mesmo sendo atrapalhado kkkk. Não sei se é placebo, mas ontem senti um pump melhor que o de costume e senti que em alguns exercícios a reps saíram melhor...vou continuar de olho nisso. @yCARE-

 

No supino eu só fui começar mesmo qndo o maluco terminou as 4 series dele, fui revezando aquecendo enquanto isso. O guri que treinava cmg ainda falou que achou que eu ia “botar moral” pq o cara que estava fazendo é novo lá (pelo menos nunca tinha visto) e estava fazendo com 20/20, mas essa fase minha passou há muuuuuito tempo.

 

Cardio de hj, ok:
AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km – inclinação máxima

 

De noite será dorsal e biceps.

 

Nooix 💪

Editado Janeiro 7, 2021 às 12:24 por Richard Thomas

[t2ds 2309]

Projeto carnaval verão brota gente de todo canto na academia.

[Richard Thomas 3814]

9 minutos atrás, t2ds disse:

Projeto carnaval verão brota gente de todo canto na academia.

pois é...daí aliado a isso ainda tem os que eu chamo de "trava treino" que ja fazem parte do role....quebra quem está numa pegada mais firme/forte

[mateusdejesus1112 53]

Pq descansa tão pouco entre as series??