#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

Muuuuito bom dia meu povo....td bem com vcs?

 

Pow, pelo visto já era mesmo o lance de limite de pessoas por horário. Ontem estava tao cheio quanto segunda, se bobear ate mais, um verdadeiro inferno. Fazia tempo, mesmo antes da quarentena e minha “lesão”, que eu não via o templo assim.

 

Minha sorte é que meu treino não coincidiu com o da galera, então não tive problemas...só precisei mudar a ordem de um e esperar uns 3min pra fazer outro...lucro!

 

Treino (55min):
Remada curvada – 5x10 – pirâmide ascendente – 40seg de descanso
Pulldown c/ barra – 4x – 20~30seg de descanso (esse que tive que mudar a ordem e revezar)
Remada curvada (triangulo) – 5x10 – pirâmide ascendente – 30seg de descanso (maquina zerada é lei já)
Remada curvada (romana) – 5x10 – pirâmide ascendente – 30seg de descanso (lei aqui tbm)
Chestpull (romana) – 4x10~12 – pirâmide ascendente + leve pico de contração – 30seg de descanso
Puxador peito (pronado) – 4x10~12 – pirâmide ascendente + leve pico + slow – 40seg de descanso
Puxador peito (romana) – 4x8~10 – pirâmide ascendente – 40seg de descanso
Puxador peito (supinado) – 4x – pirâmide ascendente – 40seg de descanso (não era pra fazer, mas estava esperando uma guria terminar no rack do agacho)
Rackpull – 5x10 – 1min de descanso

 

Obs.: aquecimento padrão de manguitos antes

 

Treino bom demais da conta, bastante volume e cargas relativamente boas...dorsal beeem empedrada no role, pump sinistro e mais uma vez, não senti nada de outros grupamentos...biceps e antebraço tranquilões...lindo lindo.

 

Foda que com o templo lotado assim, eu tenho que encostar do lado da pessoa e esperar finalizar e curioso que rolou isso segunda e ontem com a mesma guria, a que estava no rack do agacho (fiz um exercicio a mais e mesmo assim acabei antes dela e tive que esperar). Ela vai achar que to fazendo de proposito, que estou perseguindo só pq ela é moh gracinha, deve ter menos de 1,50m, branquelinha de cabelo azul...tipo aquelas suicide girls saca?!kkkkk

 

Ontem eu aumentei um pouco a carga no rackpull, fiz com 25/25 pq fiquei com preguiça de tirar as de 5 e foi bem de boa, nada da lesão e lombar berrando.

 

Hj é dia de cambitos e aparentemente não terei problemas com a galera.

 

Noooix ?

[MBD 9671]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ela vai achar que to fazendo de proposito, que estou perseguindo

 

ora ora senhor stalker

[Richard Thomas 3814]

47 minutos atrás, MBD disse:

 

ora ora senhor stalker

juro que não fiz por mal ?

hehehe 

[Adriano BJJ 770]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Muuuuito bom dia meu povo....td bem com vcs?

 

Pow, pelo visto já era mesmo o lance de limite de pessoas por horário. Ontem estava tao cheio quanto segunda, se bobear ate mais, um verdadeiro inferno. Fazia tempo, mesmo antes da quarentena e minha “lesão”, que eu não via o templo assim.

 

Minha sorte é que meu treino não coincidiu com o da galera, então não tive problemas...só precisei mudar a ordem de um e esperar uns 3min pra fazer outro...lucro!

 

Treino (55min):
Remada curvada – 5x10 – pirâmide ascendente – 40seg de descanso
Pulldown c/ barra – 4x – 20~30seg de descanso (esse que tive que mudar a ordem e revezar)
Remada curvada (triangulo) – 5x10 – pirâmide ascendente – 30seg de descanso (maquina zerada é lei já)
Remada curvada (romana) – 5x10 – pirâmide ascendente – 30seg de descanso (lei aqui tbm)
Chestpull (romana) – 4x10~12 – pirâmide ascendente + leve pico de contração – 30seg de descanso
Puxador peito (pronado) – 4x10~12 – pirâmide ascendente + leve pico + slow – 40seg de descanso
Puxador peito (romana) – 4x8~10 – pirâmide ascendente – 40seg de descanso
Puxador peito (supinado) – 4x – pirâmide ascendente – 40seg de descanso (não era pra fazer, mas estava esperando uma guria terminar no rack do agacho)
Rackpull – 5x10 – 1min de descanso

 

Obs.: aquecimento padrão de manguitos antes

 

Treino bom demais da conta, bastante volume e cargas relativamente boas...dorsal beeem empedrada no role, pump sinistro e mais uma vez, não senti nada de outros grupamentos...biceps e antebraço tranquilões...lindo lindo.

 

Foda que com o templo lotado assim, eu tenho que encostar do lado da pessoa e esperar finalizar e curioso que rolou isso segunda e ontem com a mesma guria, a que estava no rack do agacho (fiz um exercicio a mais e mesmo assim acabei antes dela e tive que esperar). Ela vai achar que to fazendo de proposito, que estou perseguindo só pq ela é moh gracinha, deve ter menos de 1,50m, branquelinha de cabelo azul...tipo aquelas suicide girls saca?!kkkkk

 

Ontem eu aumentei um pouco a carga no rackpull, fiz com 25/25 pq fiquei com preguiça de tirar as de 5 e foi bem de boa, nada da lesão e lombar berrando.

 

Hj é dia de cambitos e aparentemente não terei problemas com a galera.

 

Noooix ?

É isso, como sempre brinco (mas, é verdade), vc é de outro planeta meu consagrado. Só vai !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

[Richard Thomas 3814]

43 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É isso, como sempre brinco (mas, é verdade), vc é de outro planeta meu consagrado. Só vai !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

é nóis meu queridao, tmj sempre...some nao mestre, boooora

[Richard Thomas 3814]

Salve salve meu povo....suavidade pura? Quase sextando e eu não vejo a hora disso, essa semana ta puxada kkkk

 

Ontem colei no templo esperando caos, mas por incrível que pareça estava vazio...foi começar a chegar uma galera por volta das 19:40, mas aí meu treino já estava nas ultimas então foi suave demais.

 

Treino (1h):
Extensora – 1x15 bilateral + 3x10 unilateral + 1x15 bilateral – sem descanso
Extensora – 10x10 – Piramide ascendente + descendente – 30seg de descanso (5/10/15/20/20/20/20/15/10/5kgs)
Extensora – 5x10 – 40seg de descanso
Flexora unilateral – 2x15 – sem descanso
Flexora – 10x10 - Piramide ascendente + descendente + ascendente – 30seg de descanso (5/10/15/20/15/10/5/10/15/20kgs)
Flexão plantar no Smith – 8x10 – Piramide ascendente + descendente – 30seg de descanso (peso maquina/5/10/15/15/10/5/peso maquina)
Flexão plantar no Smith (pés \ /) – 5x10 – 30seg de descanso
Flexão plantar “burrinho” – 5x10 – 20seg de descanso
Tibial anterior no degrau – 2x25 – 15seg de descanso
Abdomen na polia alta c/ barra (infra + supra) – 5x10 – 30seg de descanso

 

Olhando assim parece um baita de um treino gigantesco né, mas na real nem é e passa rapidao, foda que é meio chato fazer a mesma coisa todo treino....daí ontem inventei de ficar aumentando e baixando o peso pra dar a sensação de estar me “movimentando”, fazendo algo diferente...tentar enganar o psico.

 

Apesar disso, o role foi bom, os quads fritaram e encheram, mas não tanto qnto os ísquios que sempre roubam a cena e são os melhores de treinar se comparados aos quads. A panturra tbm é top e como sempre digo, o pump é sinistro....fiz tbm um “fortalecimento” nos tibiais.

 

Confesso que ontem fiquei olhando pro hack machine, ele fica ao lado da flexora, e pensando: “Pow, o médico liberou já né, podia arriscar ali rapidao” kkkkkk mas me contive e fiquei quieto.

 

Hj vai ser foda, tenho 4 enrolações reuniões na parte da tarde, sendo que uma delas é das 17 às 18:30, mas pelo menos pra essa eu já estou preparado pra varar meus horários, porem pretendo ir treinar do mesmo jeito, ainda mais que é dia de ombrim.

 

Noooix ?

[RonaldoC 808]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Olhando assim parece um baita de um treino gigantesco né

Só parece? Fadiguei só de ler...kkkkkk

 

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

inventei de ficar aumentando e baixando o peso pra dar a sensação de estar me “movimentando”, fazendo algo diferente...

Eu mudo a ordem dos exercícios volta e meia, mas claro, não aleatoriamente.

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Confesso que ontem fiquei olhando pro hack machine, ele fica ao lado da flexora, e pensando: “Pow, o médico liberou já né, podia arriscar ali rapidao”

Li o que aconteceu contigo... Foi f@d@... Imagino que lá no fundo dá um medinho do carvalho, né? Mesmo o médico tendo liberado...

Tive uma queda braba uma vez, que me deslocou o ombro (na verdade o úmero "escapou" da escápula e o braço "caiu") - após a recuperação, morria de medo do supino... Mas vai fazendo movimentos lentos, com baixíssima carga, que aos poucos vc retoma a confiança e a resistência... Mas vc sabe disso melhor que eu, né!?

 

Mano, obrigado pelo frequente encorajamento no meu tópico!

[Richard Thomas 3814]

16 minutos atrás, RonaldoC disse:

Só parece? Fadiguei só de ler...kkkkkk

kkkkk na pratica é de boa, só é beeeeeeem repetitivo 

17 minutos atrás, RonaldoC disse:

Eu mudo a ordem dos exercícios volta e meia

eu sou desses, raramente faço treino igual, só os de perna atualmente que tem saído essa caca aí, mas vai mudar/melhorar

17 minutos atrás, RonaldoC disse:

Imagino que lá no fundo dá um medinho do carvalho, né? Mesmo o médico tendo liberado...

demais mano...tanto que antes de sair de lá perguntei umas 37x se podia mesmo...nao sei como ele nao me xingou

18 minutos atrás, RonaldoC disse:

(na verdade o úmero "escapou" da escápula e o braço "caiu") - após a recuperação, morria de medo do supino

creeeeeeedo....só de imaginar ja da uma aflição..eu tbm ficaria em choque na volta

18 minutos atrás, RonaldoC disse:

Mas vai fazendo movimentos lentos, com baixíssima carga, que aos poucos vc retoma a confiança e a resistência

é isso mesmo mano....to querendo começar a fazer uns agachinho com peso do corpo em casa mesmo a partir da semana que vem....uma hora vai

19 minutos atrás, RonaldoC disse:

Mano, obrigado pelo frequente encorajamento no meu tópico!

imagina man, tmj....como ja disse inumeras vezes aí pelo forum o bom daqui é que todos são viciados nesse mundo, ta geral no mesmo barco entao é mto mais facil compartilhar as coisas por saber que quem ta do outro lado entende o role, conhecem a sensação..enfim, vivem esse mundo/estilo de vida....é um puxando o outro e todos evoluindo...tmj ?

[MBD 9671]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Confesso que ontem fiquei olhando pro hack machine, ele fica ao lado da flexora, e pensando: “Pow, o médico liberou já né, podia arriscar ali rapidao” kkkkkk mas me contive e fiquei quieto.

 

"Quando tempo você não aparece por aqui... vem ca, senta aqui, vamos conversar..."

[Power_tr00 9272]

Em 26/08/2020 em 09:55, MBD disse:

 

ora ora senhor stalker

o terror das fimoses vai atacar kkkkk