#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

Em 18/02/2020 em 07:30, Power_tr00 disse:

barba safado back to putcharia

tamo voltando hein

Em 18/02/2020 em 07:30, Power_tr00 disse:

cirurgia na Tailândia? daquelas que corta o que não usa, tipo Roberta Close?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja passei moh sufoco qndo ainda estava sob efeito da anestesia...credo

Em 18/02/2020 em 07:30, Power_tr00 disse:

sena o pau nessa porra até sua carcaça te obedecer

booooooora

Em 18/02/2020 em 08:47, lucasbeker88 disse:

sem você não tem graça  

?

Em 18/02/2020 em 08:47, lucasbeker88 disse:

irmão tenho uma admiração enorme pela forma como encarou o problema e tenho certeza que vai voltar com mais sangue no olho do que já tinha ,teu futuro é promissor barbudo sinistro !

Em 18/02/2020 em 09:32, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mano, muita admiração por sua força de vontade! E vai por mim, se fosse fácil não iria ter graça e nem historia pra contar.

mto obrigado manos, te falar que foi foda demais, mas sempre busquei ver alem da treta e ter vcs/essa galera sempre me dando uma força ajudou e ajuda bagarai

Em 18/02/2020 em 10:59, Fefe disse:

Amigo, depois da tempestade vem a bonança e a tua está só começando.

Agora vc vai poder escrever sua história como te aprouver.

Boa sorte!

e que tempestade....ta certo que to ligado que oerto de tantas tretas, isso nao é nada, mas cada tempestade é uma tempestade...agora é voltar ao role que tanto amo....mto obrigado Fefe

Em 18/02/2020 em 18:47, arkham disse:

Q barra heim barba ! Deus da a cruz mais pesada aqueles q conseguem levá-las . Tudo vai dar certo , não esquenta a cabeça com as coisas q englobam academia , qando voltar vai recuperar rápido . ?

valeu demais mano......eu achei que ficaria mto mais bolado com isso, mas meu psico, apesar de dar uma leve nugada na reta final, aguentou bem e agora estamos de volta

Em 19/02/2020 em 08:25, Adriano BJJ disse:

É isso, volta e mesmo que não sinta nada,lembre-se que cicatrização interna é bem mais demorada que a externa. NÃO ARRISQUE seu FDP.

Vc faz muita falta mano e por isso sempre te chama pra trocarmos uma idéia. 

Bom ter vc de volta.

BORAAA !!!

to ligado mestre, mas valeu pelo salve....tenho que me controlar mesmo pq né....ce sabe como eu sou meio psico das ideias kkkkkkk

ta ligado que é nóis meu bom, tmj sempre seu coroa shaipado e safado

Em 19/02/2020 em 10:14, MBD disse:

Um popeye barbudo com as pregas novas não quer guerra com ninguém.

Volta com calma barbassauro.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado kkkk eu racho 

pode deixar mano....ate depois daquela ideia que trocamos ja deu uma clareada ate naqueles "planos" que eu estava...valeu demais meu parceiro

[Richard Thomas 3814]

Salve salveeeee meus queridos e querida.....minha trupe de mutantes...td bem com vcs?

 

Pow, como são as coisas né...na segunda, horas após aquele meu relato felizão...aconteceu uma parada sinistra que me pegou de surpresa...foi punk, mas ficou/está tudo bem.

 

E após longos 45 dias, olha o Barbudo aqui pra relatar sabe o que? Treino! Ta bom vai, não foi treeeeeeeeeino, mas foi alguma coisinha.

 

Fisioterapia de quarta:
Supino inclinado c/ barra – 4x10 – pirâmide ascendente
Supino inclinado c/ halter + fly inclinado c/ halter – 4x – biset
Peckdeck (braços esticados) – 4x – pico de contração
Supino reto c/ barra – 4x10 – pirâmide ascendente
Peckdeck (normal) – 1x assim: Xreps respira 10seg + Xreps respira 10seg e dropa + Xreps respira 10seg + Xreps

 

Treininho bem meia boca pro padrão que estou acostumado, mas pro momento foi legal...melhor que o treino em si, foi poder voltar.....voltar ao templo, aos ferros e todo o carinho da galera. Galera me viu na porta e chega pararam as execuções....top demais, sempre me surpreendo e fico feliz com isso.

 

Galera tbm ficou surpresa pq acharam que eu ia voltar tipo o Tom Hanks no filme Naufrago....desacreditaram kkkkkk

Apesar das pirâmides ascendentes, teve nada demais...terminei o supino com 20/20 kkkkkk morrendo kkk.

 

Fisioterapia de quinta:
Corda – 7x – variando picos de contrações em umas e slow em outras, as vezes os dois
Pulley (supinado) – 5x
Pulley (pronado) – 4x – pirâmide ascendente
Rosca “direta” na polia alta – 7x  – variando picos de contrações em umas e slow em outras, as vezes os dois
Scott na polia (improvisado) – 5x – pirâmide ascendente
Rosca na polia baixa – 4x
Martelo c/ corda – 4x
Extensão de punho + rosca inversa (ambas na polia) – 4x – biset
Flexão de punho na polia (atrás do corpo) – 4x

 

Foi um treinin bem melhor hein....na vdd foi ate mais bolado do que eu tinha em mente...apesar de cargas baixas.

Poder estar de volta ao role, sentir o pump...o musculo queimar...é bom demais, achei que estava suave, mas depois de sentir o primeiro pump na teta, vi o qnto estava me fazendo falta.

 

Tetas e delts levemente doloridos, tríceps mais ou menos....agora....biceps e braquioradiais, pqp kkkkkkkk to com bracinho de T-rex kkkkk ta foda, fazia mto tempo que eu não ficava assim kkkkk daora.

 

Durante o treino de teta, senti apenas um desconforto na hr de sentar nos bancos, mas ate aí normal, pq sinto isso mesmo, mas não foi nada demais....ja no treino de braceta 0 desconforto...foi lindo. Detalhe maneiro tbm é que não houve sangramento, então é mais um sinal que ta tudo indo bem.

 

Como não vou poder sapecar peso, vou apostar no TUT. Vou “abusar” de bisets, high reps e pouco descanso, vai servir bem....e isso nos leva ao próximo ponto, divisão de treino.

 

Estou pensando em fazer um AB sequencial com um “dia bônus” pro meu foco supremo e grande amor, ombreira kkkkkk. Ficaria assim:

SEG: A (upper)
TER: B (lower)
QUA: A
QUI: B
SEX: A
SAB: delts / trapz (bônus)

 

Dai na semana seguinte, começo no B e assim vai.

 

Pensei nisso pq como não vou conseguir aniquilar o musculo num treino só com 7 exercicios igual eu fazia, e curto/funciona bem demais pra mim, achei que aumentar a frequência seria uma boa.

 

Essa semana ainda não vou treinar pernas, vou deixar pra semana que vem só e vou “me matar” na extensora e flexora, com mta cadencia, mtas reps e picos de contração. Hj devo fazer delts e amanha dorsal...ainda estou vendo como é treinar cada um...vai dar certo.

 

É isso meu povo...tmj ?

[frankx 2777]

Quem diria , o barbudo todo lúcido, pegando leve pra se preservar. Agora posso dizer que já vi de tudo nessa vida kkkkk

 

Boa man, feliz demais pela sua volta. Fala aí , tem coisa melhor que o pump ? Hahhahaha

[Power_tr00 9310]

segue seu jogo

e bora voltar a merecer a brusinha da itália

[lucasbeker88 1640]

avisa que o brabo voltou !  PRA CIMA BARBUDO SINISTRO !

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

58 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salveeeee meus queridos e querida.....minha trupe de mutantes...td bem com vcs?

 

Pow, como são as coisas né...na segunda, horas após aquele meu relato felizão...aconteceu uma parada sinistra que me pegou de surpresa...foi punk, mas ficou/está tudo bem.

 

E após longos 45 dias, olha o Barbudo aqui pra relatar sabe o que? Treino! Ta bom vai, não foi treeeeeeeeeino, mas foi alguma coisinha.

 

Fisioterapia de quarta:
Supino inclinado c/ barra – 4x10 – pirâmide ascendente
Supino inclinado c/ halter + fly inclinado c/ halter – 4x – biset
Peckdeck (braços esticados) – 4x – pico de contração
Supino reto c/ barra – 4x10 – pirâmide ascendente
Peckdeck (normal) – 1x assim: Xreps respira 10seg + Xreps respira 10seg e dropa + Xreps respira 10seg + Xreps

 

Treininho bem meia boca pro padrão que estou acostumado, mas pro momento foi legal...melhor que o treino em si, foi poder voltar.....voltar ao templo, aos ferros e todo o carinho da galera. Galera me viu na porta e chega pararam as execuções....top demais, sempre me surpreendo e fico feliz com isso.

 

Galera tbm ficou surpresa pq acharam que eu ia voltar tipo o Tom Hanks no filme Naufrago....desacreditaram kkkkkk

Apesar das pirâmides ascendentes, teve nada demais...terminei o supino com 20/20 kkkkkk morrendo kkk.

 

Fisioterapia de quinta:
Corda – 7x – variando picos de contrações em umas e slow em outras, as vezes os dois
Pulley (supinado) – 5x
Pulley (pronado) – 4x – pirâmide ascendente
Rosca “direta” na polia alta – 7x  – variando picos de contrações em umas e slow em outras, as vezes os dois
Scott na polia (improvisado) – 5x – pirâmide ascendente
Rosca na polia baixa – 4x
Martelo c/ corda – 4x
Extensão de punho + rosca inversa (ambas na polia) – 4x – biset
Flexão de punho na polia (atrás do corpo) – 4x

 

Foi um treinin bem melhor hein....na vdd foi ate mais bolado do que eu tinha em mente...apesar de cargas baixas.

Poder estar de volta ao role, sentir o pump...o musculo queimar...é bom demais, achei que estava suave, mas depois de sentir o primeiro pump na teta, vi o qnto estava me fazendo falta.

 

Tetas e delts levemente doloridos, tríceps mais ou menos....agora....biceps e braquioradiais, pqp kkkkkkkk to com bracinho de T-rex kkkkk ta foda, fazia mto tempo que eu não ficava assim kkkkk daora.

 

Durante o treino de teta, senti apenas um desconforto na hr de sentar nos bancos, mas ate aí normal, pq sinto isso mesmo, mas não foi nada demais....ja no treino de braceta 0 desconforto...foi lindo. Detalhe maneiro tbm é que não houve sangramento, então é mais um sinal que ta tudo indo bem.

 

Como não vou poder sapecar peso, vou apostar no TUT. Vou “abusar” de bisets, high reps e pouco descanso, vai servir bem....e isso nos leva ao próximo ponto, divisão de treino.

 

Estou pensando em fazer um AB sequencial com um “dia bônus” pro meu foco supremo e grande amor, ombreira kkkkkk. Ficaria assim:

SEG: A (upper)
TER: B (lower)
QUA: A
QUI: B
SEX: A
SAB: delts / trapz (bônus)

 

Dai na semana seguinte, começo no B e assim vai.

 

Pensei nisso pq como não vou conseguir aniquilar o musculo num treino só com 7 exercicios igual eu fazia, e curto/funciona bem demais pra mim, achei que aumentar a frequência seria uma boa.

 

Essa semana ainda não vou treinar pernas, vou deixar pra semana que vem só e vou “me matar” na extensora e flexora, com mta cadencia, mtas reps e picos de contração. Hj devo fazer delts e amanha dorsal...ainda estou vendo como é treinar cada um...vai dar certo.

 

É isso meu povo...tmj ?

Feliz por você ter voltado a levantar peso mano! Todo recomeço é meio difícil mas você vai tirar de letra!

[Diego_Pereira 68]

Bora barba.

Volta com calma mesmo, por mais dificil que isso seja para nós que gostamos de sofrer.

 

Ja ja vc vai estar 100%!!!

 

Boa recuperação mano

[arkham 2141]

23 horas atrás, Richard Thomas disse:

valeu demais mano......eu achei que ficaria mto mais bolado com isso, mas meu psico, apesar de dar uma leve nugada na reta final, aguentou bem e agora estamos de volta

Isso aí guerreiro! 

 

22 horas atrás, Richard Thomas disse:

Tetas e delts levemente doloridos, tríceps mais ou menos....agora....biceps e braquioradiais, pqp kkkkkkkk to com bracinho de T-rex kkkkk ta foda, fazia mto tempo que eu não ficava assim kkkkk daora.

Eu ia comentar isso , vai ter DMT terríveis kkkk bracinho do t rex foi foda , me lembro meu início , não conseguia estender o cotovelo ? kkk

22 horas atrás, Richard Thomas disse:

Estou pensando em fazer um AB sequencial com um “dia bônus” pro meu foco supremo e grande amor, ombreira kkkkkk. Ficaria assim:

Boa barba ! Tá focando nos ombros ? Algum motivo em especial além de dar Visão de costas largas ? 

 

Vai com calma e determinação q teras todo tempo do mundo pra se superar .

Bom fds .

[Richard Thomas 3814]

Em 21/02/2020 em 11:49, frankx disse:

Quem diria , o barbudo todo lúcido, pegando leve pra se preservar. Agora posso dizer que já vi de tudo nessa vida kkkkk

ta vendo só mano? nem eu to acreditando nisso ainda kkkkk

Em 21/02/2020 em 11:49, frankx disse:

Boa man, feliz demais pela sua volta. Fala aí , tem coisa melhor que o pump ? Hahhahaha

valeu demais meu parceiro e olha.....o pump, que sensação delicia pqp....ainda mais depois de tanto tempo em jejum kkkkkkkkkkk

Em 21/02/2020 em 12:13, Power_tr00 disse:

segue seu jogo

e bora voltar a merecer a brusinha da itália

kkkkkkkkkkkkkkkkk ela ta aqui, a espreita, só esperando o momento certo de voltar kkkkkkkkkkkk

Em 21/02/2020 em 12:30, lucasbeker88 disse:

avisa que o brabo voltou !  PRA CIMA BARBUDO SINISTRO !

vamo pra cima, começar a condicionar pra recuperar o tempo perdido, vamo dale maaaaaaan

Em 21/02/2020 em 12:38, IsaqueJúniorBuilder disse:

Feliz por você ter voltado a levantar peso mano! Todo recomeço é meio difícil mas você vai tirar de letra!

mto obrigado monstro......o mais dificil é controlar a vontade de destruir os ferros, isso que ta osso, mas vamo simbora que uma hr será possivel novaente

Em 21/02/2020 em 15:55, Diego_Pereira disse:

Bora barba.

Volta com calma mesmo, por mais dificil que isso seja para nós que gostamos de sofrer.

 

Ja ja vc vai estar 100%!!!

 

Boa recuperação mano

to indo no sapatinho, fazendo o meu um pouquinho de cada vez....vou ficar 100% logo logo

valeu meu querido

Em 22/02/2020 em 10:33, arkham disse:

Eu ia comentar isso , vai ter DMT terríveis kkkk bracinho do t rex foi foda , me lembro meu início , não conseguia estender o cotovelo ? kkk

kkkkkkkkkkkkkkkk mano, a parada estava tensa ó, me lembrei exatamente de qndo comecei.....rapaz, pra esticar tinha que ser por etapas e na base da careta kkkkk mto daora kkkk

Em 22/02/2020 em 10:33, arkham disse:

Boa barba ! Tá focando nos ombros ? Algum motivo em especial além de dar Visão de costas largas ? 

Sim man, desde o começo de 2019, mas por estetica só....lembro que final de 2018 fui à BTFF e meus parça puxa saco elevadores de auto estima, disseram que em relação aos manos de la, a "unica coisa" em mim que ficava pra trás eram os delts e que se eu melhorasse isso, ficaria mto mais "competitivo". Quem ouviu isso deve ter achado que eu ia competir, mas td bem kkkkk. Dai desde o começo de 2019 eu coloquei como meta uppar os delts e vim batendo neles e apesar de nao ser nada absurdo, melhoraram demais

Em 22/02/2020 em 10:33, arkham disse:

Vai com calma e determinação q teras todo tempo do mundo pra se superar .

Bom fds

é isso aí meu parceiro, de pouquin em poquin eu, e todos nós, chegaremos lá

[Richard Thomas 3814]

Eaaaaaaaaaaew galera do canal...nao pera kkkkkkkkkkkk

Salve salve galera zika....tudo na boa com vcs? Geral zoando litros e rasgando a fantasia? Sei que teve um safado aí que foi de Espartano/Gladiador pro trampo, pra levantar uma grana extra, mas isso é outro papo kkkkkkkkkkkkkk

Barbudo segue se recuperando lentamente, mas pelo menos já posso me divertir um pouquin no ginásio....nao estão sendo super treinos, mas está sendo bom.

Fisioterapia de sexta (40min):
Manguito na polia (rotação externa) – 6x10
Manguito na polia (rotação interna) – 6x10
Manguito c/ halter (rotação sentido horário + anti-horário) – 6x
Elevação lateral unilateral na polia – 6x8~10 – sem descanso entre os lados
Elevação lateral c/ halter – 10x10 – movimento na paz de cristo

 

Optei por dar uma atenção maneira nos manguitos pq como estou todo enferrujado, todo travado, dei um grau pra não me lascar e por mais que pareça coisa boba, o pump que da é mto loko. Dai dei um grau nos laterais como de costume....ombreira deu uma enchida maneira, sdds de vê-la assim.

 

Fisioterapia sábado (50min):
Pulldown c/ corda – 5x
Pulldown c/ barra (supinado) – 5x – pico de contração
Cruzado no corss* - 4x10
Chestpull (pronado) – 4x10 – pico de contração
Remada curvada na polia – 4x
Encolhimento frontal no Smith – 5x15

 

*esse cruzado no cross eu não faço ideia de como seja o nome, mas é assim: Deixa as polias o mais alto possível, daí com a mão direita vc pega a polia esquerda e com a mão esquerda vc pega a polia direita, de modo que ao puxa-las, formem um X sobre a sua cabeça. O movimento começa com os braços/mãos/polias acima da cabeça, daí vc as puxa com a dorsal pra lateral do corpo, de modo que “vc forme um T”.....daí repete e dale.

 

Treinin simples, mas pegou legal...tanto dorsal qnto o trapézio fritaram e encheram...evitei fazer puxadas e remadas sentado, pra não colocar mta pressão no machucado, mas essa semana devo fazer um teste, ver se da pra executar ou não.

 

Ambos os treinos foram tranquilos até, nada de incomodo, a exceção de uns de delts, fiz tudo com polia pela praticidade e por ser mais simples de controlar cadencia etc, mas a praticidade é o motivo chave. Como ainda rola uma limitação, abaixar pra pegar os pesos da uma quebrada no role, então as maquinas tem sido boas aliadas neste momento.

 

Hj já começo o “AB sequencial com bônus no sábado”, no treinos de upper vou dar um estimulo de leve nos delts, porém sempre que o treino que anteceder o “bônus” for upper, não darei esse estimulo.

Essa semana tbm vou fazer o teste na extensora e flexora, se eu ver que ainda não da pra colocar pressão nessa área, paciência, farei só panturrilha mesmo e vida que segue.....como é mesmo aquela frase? Improvisar, Adaptar e Superar!