#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[tmz 8494]

35 minutos atrás, Richard Thomas disse:

atualização do "shape"....fotos de hj

 

https://imgur.com/a/eJwD4LH

 

Nossa, que gato hein?

Invejosos dirão que é montagem.

 

Brincadeiras a parte, ta com o "tanque" pronto pro verão!

 

[Adriano BJJ 770]

46 minutos atrás, Richard Thomas disse:

atualização do "shape"....fotos de hj

 

https://imgur.com/a/eJwD4LH

Vc sabe qual seria minha frase né ??? Qual é meu jargão. KKKKKKKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, tmz disse:

Nossa, que gato hein?

Invejosos dirão que é montagem.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tudo photoshop, dos brabo kkkkkk

10 minutos atrás, tmz disse:

Brincadeiras a parte, ta com o "tanque" pronto pro verão!

valeu meu bom.....mes que vem vou viajar e se pá vai ter uns role "com agua"...se tudo favorecer lançar as fotinha sacado kkkkkkkkk foda que sou branquelo azedo, se num tiver uma luz legal, nem da corte kkkkk .....e nem foi planejado o cutt x viagem....coincidiu legal

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc sabe qual seria minha frase né ??? Qual é meu jargão. KKKKKKKKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkkkkk sua frase classica....sei bem qual é kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[frankx 2777]

Que cara forte, parece um gogoboy com essa máscara de gatinho 

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, frankx disse:

Que cara forte, parece um gogoboy com essa máscara de gatinho 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....o sticker de gatinho é o charme...a cereja do bolo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

Boooooooooooom dia meu povo...td em paz?

 

Treino de ontem foi punk pra dorsal...bati demais nela...ja é um padrão isso né, nem sei pq começo falando isso kkkkkk vcs devem ler e pensar “Ta, cade a novidade?” kkkkkkkkkk...é que sei la, eu sinto que cada vez bato mais e mais nela.

 

Treino (1:35):
Puxador peito + nuca – 4x10 – biset com pirâmide ascendente em ambos (10reps em cada por serie)
Puxador peito (romana) + remada sentado (triangulo) – 4x10 – biset com pirâmide ascendente em ambos (10reps em cada por serie)
Remada sentado (romana) – 4x sendo que:
                                                 3x   Xreps dai drop de 50% e mais Xreps
                                                 1x   Xreps dai drop de 50% mais Xreps outro drop de 50% e mais Xreps
Remada curvada c/ corda – 4x – pirâmide ascendente
Remada sentado (supinada + pronada) – 4x8 – biset (8reps em cada por serie)
Pulldown c/ barra + chestpull (pronado) – 4x – biset com pirâmide ascendente em ambos
Peckdeck invertido – 4x – pirâmide ascendente
Meio terra/hack pull – 5x, sendo
                                      1x10 com 30/30kgs
                                      1x10 com 50/50kgs
                                      1x10 com 60/60kgs
                                      1x10 com 70/70kgs
                                      1x10 com 80/80kgs
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

 

A parada foi looooka....filmei uma das remadas só pra ver o que o mano la sempre fala...e olha, meus trapz e dorsal estão cortando mesmo...ficou daora de ver que o que ele sempre dizia está vindo mesmo. Como mandei esse meio terra/hack pull, acabei abortando o estimulo no trapz com encolhimentos e tbm tirei o estimulo que eu ia dar nos oblíquos.

 

Na real esse aí nem estava previsto no treino, mas aí o calor do momento..sabe como é né...pq não? Kkkk. Estou melhorando nele, da ultima vez que fiz, mandei 15reps com 70/70kgs....acho ate que cabe mais peso aí, mas sem pressa.

 

Hj será o dia delas......das teta carai kkkk

[Fefe 6174]

Meu grande amigo, vc é top demais.

Natural, mas muito melhor de muitos que usam "coisinhas".

Vc é abençoado em vários aspectos, então continue a remar que vai mais que longel

Bom treino logo mais.

[frankx 2777]

Treino cabuloso seu monstro. Aquele vídeo da trapézeira trincando ficou do do caraio.  

 

Sem dúvidas, foram  seus treinos de dorsais que me motivaram a voltar a treinar esse grupamento com sangue nos zoi

[Adriano BJJ 770]

22 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Boooooooooooom dia meu povo...td em paz?

 

Treino de ontem foi punk pra dorsal...bati demais nela...ja é um padrão isso né, nem sei pq começo falando isso kkkkkk vcs devem ler e pensar “Ta, cade a novidade?” kkkkkkkkkk...é que sei la, eu sinto que cada vez bato mais e mais nela.

 

Treino (1:35):
Puxador peito + nuca – 4x10 – biset com pirâmide ascendente em ambos (10reps em cada por serie)
Puxador peito (romana) + remada sentado (triangulo) – 4x10 – biset com pirâmide ascendente em ambos (10reps em cada por serie)
Remada sentado (romana) – 4x sendo que:
                                                 3x   Xreps dai drop de 50% e mais Xreps
                                                 1x   Xreps dai drop de 50% mais Xreps outro drop de 50% e mais Xreps
Remada curvada c/ corda – 4x – pirâmide ascendente
Remada sentado (supinada + pronada) – 4x8 – biset (8reps em cada por serie)
Pulldown c/ barra + chestpull (pronado) – 4x – biset com pirâmide ascendente em ambos
Peckdeck invertido – 4x – pirâmide ascendente
Meio terra/hack pull – 5x, sendo
                                      1x10 com 30/30kgs
                                      1x10 com 50/50kgs
                                      1x10 com 60/60kgs
                                      1x10 com 70/70kgs
                                      1x10 com 80/80kgs
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

 

A parada foi looooka....filmei uma das remadas só pra ver o que o mano la sempre fala...e olha, meus trapz e dorsal estão cortando mesmo...ficou daora de ver que o que ele sempre dizia está vindo mesmo. Como mandei esse meio terra/hack pull, acabei abortando o estimulo no trapz com encolhimentos e tbm tirei o estimulo que eu ia dar nos oblíquos.

 

Na real esse aí nem estava previsto no treino, mas aí o calor do momento..sabe como é né...pq não? Kkkk. Estou melhorando nele, da ultima vez que fiz, mandei 15reps com 70/70kgs....acho ate que cabe mais peso aí, mas sem pressa.

 

Hj será o dia delas......das teta carai kkkk

É meu bom, vi muito bem a filmagem, vc tah monstruosooooooooo !!! Top demais !!!

[Richard Thomas 3814]

17 minutos atrás, Fefe disse:

Meu grande amigo, vc é top demais.

Natural, mas muito melhor de muitos que usam "coisinhas".

Vc é abençoado em vários aspectos, então continue a remar que vai mais que longel

Bom treino logo mais.

assim meu s2 nao aguenta Fefe.....muito obrigado, de vdd...fico feliz demais em "ouvir" isso de uma musa

continuar remando, to ficando bom nisso kkkk uma hr chego la

 

ps.: ja deve ter visto meu "uau" né? aí que meu s2 num guenta mesmo minha amiga ?

17 minutos atrás, frankx disse:

Treino cabuloso seu monstro. Aquele vídeo da trapézeira trincando ficou do do caraio.  

 

Sem dúvidas, foram  seus treinos de dorsais que me motivaram a voltar a treinar esse grupamento com sangue nos zoi

oooooooooooooooooooorrraaaa  meu parceiro mutante...satisfação demais saber que inspirei um mutante desse, mto obrigado man

 

o trapz ta começando a vir, comecei a bater nele com mta vontade nos ultimos meses e o bichin ta vindo....tmj meu consagrado ?

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

É meu bom, vi muito bem a filmagem, vc tah monstruosooooooooo !!! Top demais !!!

eaew grande mestre...nao sei como nao me xingou kkkkkkk ate estranho qndo isso acontece...ou nao acontece né kkk....mto obrigado meu querido

 

 

Ps.: ta carregando meus reacts novamente, ja explodo o like pra ti