#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

sangue dando pump nos lugares certos

ri alto kkkkkkkkkkkkk

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

"nem se eu quisesse, minha filha, sabe, muito Hemogenin... Piru morreu" 

e ri mais ainda kkkkk pqp casquei mano

 

mas é a real, se tu deixa se levar ja era....ta certissimo man ?

[Power_tr00 9286]

Agora, Richard Thomas disse:

ri alto kkkkkkkkkkkkk

e ri mais ainda kkkkk pqp casquei mano

 

mas é a real, se tu deixa se levar ja era....ta certissimo man ?

Nunca usei

Mas sei que geral acha que uso e abuso....

Deixa a imaginação correr solta

[Richard Thomas 3814]

26 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Nunca usei

Mas sei que geral acha que uso e abuso....

Deixa a imaginação correr solta

imagino que seja pq vc pega todos os pesos da academia kkkkkk

 

meus reacts ja era por hj

[Richard Thomas 3814]

“Don't let yourself go
'Cause everybody cries
And everybody hurts, sometimes
Sometimes everything is wrong
Now it's time to sing along
When your day is night alone (hold on, hold on)
If you feel like letting go (hold on)”  ??

 

E é ao som de R.E.M. que eu começo o relato, começo o dia. Depois de mtos relatos com progressos, com mto pesar lhes trago um com regresso.....................pronto, crise de e2 alto controlada já kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

@avaliação nutricionista:

 

Ontem as notícias não foram boas...perdi onde não devia, ganhei onde não devia. De todas as avaliações essa foi a única onde não houve progresso. Comentei com ela sobre os dias 0 treino e dieta e ela não acredita que isso tenha sido o fator e na real, eu e ele concordamos no fator crucial: cutting natural!

 

Era bem obvio que em algum momento a “naturalidade” falaria mais alto e quebraria a incrível sequência que eu vinha...de ganhar MM e medidas boas mesmo em déficit calórico...eu sabia que o momento chegaria, mas mesmo assim...acusei o golpe...vamos as medidas:

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108
Cintura	88	87	83	84
Abdomen	90	87	87	85
Quadril	109	109	109	108
Braço D	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67
Coxa E	68	68	67	67
Panturrilha D	40	42	43	42
Panturrilha E	40	42	43	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6
Axiliar Media	24	13	7	9
Triceps	6	7	6	6
Subescapular	24	20	20	18
Abdominal	28	25	22	22
Supra-Iliaca	13	12	10	10
Coxa	7	7	7	7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Verde = evolução // amarelo = manteve // vermelho = involução

 

Na vdd olhando os numeros nao parece taaaaaaao ruim qnto soou a informação na hr kkkk.

 

Ontem não definimos uma nova estratégia, mas ela adiantou que provavelmente não baixaremos as kcal...ela disse que analisaria com calma todo meu histórico pra que possamos traçar a nova estratégia.

 

Mas aew, sinceramente não vi/vejo essas perdas não, mas os números são esses de qlqr modo.

 

 

@treino

 

Por outro lado, com ódio no coração o treino seguiu a mesma pegada de sempre....forte, intenso, sem drama e o pump, contração e sensação de bem estar vieram como? Lindos kkkkkk

 

Treino (1:40):
Puxador peito + puxador nuca – 3x – biset c/ piramide ascendente + 1x com sobrecarga + 1x com a carga inicial
Remada sentado (triangulo) + peckdeck invertido – 4x – biset (piramide ascendente na remada) + 1x com 50% da carga final
Remada sentado (supinada) – 3x – piramide ascendente + 1x c/ sobrecarga e drop de 50%
Remada curvada (romana) – 3x dropset (dropando 2x) + 1x com sobrecarga + drop de 50%
Pulldown c/ corda + chestpull – 4x – biset (piramide ascendente no pull)
Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – 15seg de descanso
Rosca direta na polia baixa – 4x25 – 30~35seg de descanso
Rosca “direta” na polia alta + martelo c/ halter – 4x – biset
Extensão de punho na polia + rosca inversa na polia – 4x – biset

 

Dorsal como de costume com aquela sensação de “empedramento”...tenho sentido uma contração mto top nela, da gosto de fazer kkk. Dei um estimulo no trapezio, de leve. Braceta com atenção reduzida como vem sendo, mas ainda assim um pump delicioso ....extensores do antebraço fritando.

 

Hj será treino de tetas e triceps...com estimulo no delt.lat. e farei um abd tbm kkk ?

[Fefe 6128]

Pensando aqui....vc está em cut e não surtiu o efeito esperado, portanto lixar adequadamente pode ser uma alternativa para sacudir o metabolismo e quando voltar à dieta o milagre da perda de gordura continua.

Só acho relevante o aumento da circunferência na cintura.  O resto penso que é irrelevante.

Mas nosso corpo é isso.  Surpreende sempre, seja a favor, seja contra, por isso devemos estar sempre atentos.

[Adriano BJJ 770]

25 minutos atrás, Richard Thomas disse:

“Don't let yourself go
'Cause everybody cries
And everybody hurts, sometimes
Sometimes everything is wrong
Now it's time to sing along
When your day is night alone (hold on, hold on)
If you feel like letting go (hold on)”  ??

 

E é ao som de R.E.M. que eu começo o relato, começo o dia. Depois de mtos relatos com progressos, com mto pesar lhes trago um com regresso.....................pronto, crise de e2 alto controlada já kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

@avaliação nutricionista:

 

Ontem as notícias não foram boas...perdi onde não devia, ganhei onde não devia. De todas as avaliações essa foi a única onde não houve progresso. Comentei com ela sobre os dias 0 treino e dieta e ela não acredita que isso tenha sido o fator e na real, eu e ele concordamos no fator crucial: cutting natural!

 

Era bem obvio que em algum momento a “naturalidade” falaria mais alto e quebraria a incrível sequência que eu vinha...de ganhar MM e medidas boas mesmo em déficit calórico...eu sabia que o momento chegaria, mas mesmo assim...acusei o golpe...vamos as medidas:

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108
Cintura	88	87	83	84
Abdomen	90	87	87	85
Quadril	109	109	109	108
Braço D	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67
Coxa E	68	68	67	67
Panturrilha D	40	42	43	42
Panturrilha E	40	42	43	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6
Axiliar Media	24	13	7	9
Triceps	6	7	6	6
Subescapular	24	20	20	18
Abdominal	28	25	22	22
Supra-Iliaca	13	12	10	10
Coxa	7	7	7	7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Verde = evolução // amarelo = manteve // vermelho = involução

 

Na vdd olhando os numeros nao parece taaaaaaao ruim qnto soou a informação na hr kkkk.

 

Ontem não definimos uma nova estratégia, mas ela adiantou que provavelmente não baixaremos as kcal...ela disse que analisaria com calma todo meu histórico pra que possamos traçar a nova estratégia.

 

Mas aew, sinceramente não vi/vejo essas perdas não, mas os números são esses de qlqr modo.

 

 

@treino

 

Por outro lado, com ódio no coração o treino seguiu a mesma pegada de sempre....forte, intenso, sem drama e o pump, contração e sensação de bem estar vieram como? Lindos kkkkkk

 

Treino (1:40):
Puxador peito + puxador nuca – 3x – biset c/ piramide ascendente + 1x com sobrecarga + 1x com a carga inicial
Remada sentado (triangulo) + peckdeck invertido – 4x – biset (piramide ascendente na remada) + 1x com 50% da carga final
Remada sentado (supinada) – 3x – piramide ascendente + 1x c/ sobrecarga e drop de 50%
Remada curvada (romana) – 3x dropset (dropando 2x) + 1x com sobrecarga + drop de 50%
Pulldown c/ corda + chestpull – 4x – biset (piramide ascendente no pull)
Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – 15seg de descanso
Rosca direta na polia baixa – 4x25 – 30~35seg de descanso
Rosca “direta” na polia alta + martelo c/ halter – 4x – biset
Extensão de punho na polia + rosca inversa na polia – 4x – biset

 

Dorsal como de costume com aquela sensação de “empedramento”...tenho sentido uma contração mto top nela, da gosto de fazer kkk. Dei um estimulo no trapezio, de leve. Braceta com atenção reduzida como vem sendo, mas ainda assim um pump delicioso ....extensores do antebraço fritando.

 

Hj será treino de tetas e triceps...com estimulo no delt.lat. e farei um abd tbm kkk ?

Vc entrou em 1 digito de BF seu safado, acho que oq mais te deixou na bad foi a perda de panturrilha. Pô mano, VC ENTROU EM 1 DIGITO DE BF !!! Vc é monstro demais !!! Lembrando que é natural, para de se lamentar e olha sua avaliação com outra ótica.

ACOMPANHANDOOOOO !!!

[Richard Thomas 3814]

17 minutos atrás, Fefe disse:

Pensando aqui....vc está em cut e não surtiu o efeito esperado, portanto lixar adequadamente pode ser uma alternativa para sacudir o metabolismo e quando voltar à dieta o milagre da perda de gordura continua.

ééé, confesso que pensei algo do tipo e tbm acho que ela vai sugerir algo nessa linha...ou refeed sei la

17 minutos atrás, Fefe disse:

Só acho relevante o aumento da circunferência na cintura.  O resto penso que é irrelevante.

Mas nosso corpo é isso.  Surpreende sempre, seja a favor, seja contra, por isso devemos estar sempre atentos.

isso achei mto loko Fefe...ta certo que o corpo nao reage de maneira "uniforme", mas fiquei surpreso...o abd vinha alto/mantendo e a cintura melhorando...dai dessa vez inverteu....isso pq estou fazendo o vaccum tbm....entendi foi nada kkkkk

15 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc entrou em 1 digito de BF seu safado, acho que oq mais te deixou na bad foi a perda de panturrilha. Pô mano, VC ENTROU EM 1 DIGITO DE BF !!! Vc é monstro demais !!!

naaao mestre...quer dizer....se olhar em KGS está um digito mesmo, mas em % ainda nao kkkk, mas vou chegar lá 

15 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Lembrando que é natural, para de se lamentar e olha sua avaliação com outra ótica.

ACOMPANHANDOOOOO !!!

mto obrigado meu querido....vou desanimar nao...foi só na hr que deu um tchan...mas sigo firme, vamo que vamo ?

Editado Julho 11, 2019 às 13:13 por Richard Thomas

[Power_tr00 9286]

Mano

Quando se está bem ficar ótimo custa muito. Não desanime

 

Senta a púa

[Richard Thomas 3814]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mano

Quando se está bem ficar ótimo custa muito. Não desanime

 

Senta a púa

opa valeu monster

 

desanimo nao, sangue no zóio e bora pra luta ?

[fuark2019 7]

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

“Don't let yourself go
'Cause everybody cries
And everybody hurts, sometimes
Sometimes everything is wrong
Now it's time to sing along
When your day is night alone (hold on, hold on)
If you feel like letting go (hold on)”  ??

 

E é ao som de R.E.M. que eu começo o relato, começo o dia. Depois de mtos relatos com progressos, com mto pesar lhes trago um com regresso.....................pronto, crise de e2 alto controlada já kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

@avaliação nutricionista:

 

Ontem as notícias não foram boas...perdi onde não devia, ganhei onde não devia. De todas as avaliações essa foi a única onde não houve progresso. Comentei com ela sobre os dias 0 treino e dieta e ela não acredita que isso tenha sido o fator e na real, eu e ele concordamos no fator crucial: cutting natural!

 

Era bem obvio que em algum momento a “naturalidade” falaria mais alto e quebraria a incrível sequência que eu vinha...de ganhar MM e medidas boas mesmo em déficit calórico...eu sabia que o momento chegaria, mas mesmo assim...acusei o golpe...vamos as medidas:

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108
Cintura	88	87	83	84
Abdomen	90	87	87	85
Quadril	109	109	109	108
Braço D	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67
Coxa E	68	68	67	67
Panturrilha D	40	42	43	42
Panturrilha E	40	42	43	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6
Axiliar Media	24	13	7	9
Triceps	6	7	6	6
Subescapular	24	20	20	18
Abdominal	28	25	22	22
Supra-Iliaca	13	12	10	10
Coxa	7	7	7	7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Verde = evolução // amarelo = manteve // vermelho = involução

 

Na vdd olhando os numeros nao parece taaaaaaao ruim qnto soou a informação na hr kkkk.

 

Ontem não definimos uma nova estratégia, mas ela adiantou que provavelmente não baixaremos as kcal...ela disse que analisaria com calma todo meu histórico pra que possamos traçar a nova estratégia.

 

Mas aew, sinceramente não vi/vejo essas perdas não, mas os números são esses de qlqr modo.

 

 

@treino

 

Por outro lado, com ódio no coração o treino seguiu a mesma pegada de sempre....forte, intenso, sem drama e o pump, contração e sensação de bem estar vieram como? Lindos kkkkkk

 

Treino (1:40):
Puxador peito + puxador nuca – 3x – biset c/ piramide ascendente + 1x com sobrecarga + 1x com a carga inicial
Remada sentado (triangulo) + peckdeck invertido – 4x – biset (piramide ascendente na remada) + 1x com 50% da carga final
Remada sentado (supinada) – 3x – piramide ascendente + 1x c/ sobrecarga e drop de 50%
Remada curvada (romana) – 3x dropset (dropando 2x) + 1x com sobrecarga + drop de 50%
Pulldown c/ corda + chestpull – 4x – biset (piramide ascendente no pull)
Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – 15seg de descanso
Rosca direta na polia baixa – 4x25 – 30~35seg de descanso
Rosca “direta” na polia alta + martelo c/ halter – 4x – biset
Extensão de punho na polia + rosca inversa na polia – 4x – biset

 

Dorsal como de costume com aquela sensação de “empedramento”...tenho sentido uma contração mto top nela, da gosto de fazer kkk. Dei um estimulo no trapezio, de leve. Braceta com atenção reduzida como vem sendo, mas ainda assim um pump delicioso ....extensores do antebraço fritando.

 

Hj será treino de tetas e triceps...com estimulo no delt.lat. e farei um abd tbm kkk ?

Man, mesmo com algumas involuções os seus números estão bons pra caramba, siga no ritmo! ?