Ganho massa ou perco gordura?

[Rodrigom39 0]

Boa tarde, tenho 15 anos e meço 1,81m. Já treino á 3 meses e faço academia e calistenia mas quero focar só na calistenia. Tenho 66kg e 13%mg e não sei se ganho massa ou perco gordura. Tenho dificuldade de fazer Elevações e dips (faço umas 4 cada um) e consigo fazer 20 flexões. 

 

 

 

Editado Setembro 13, 2018 às 13:36 por Rodrigom39

[Goatlifter 19]

Faz um mini bulking... você vai ficar um pouco mais pesado, porém vai  ganhar a massa magra que ganha vai te dar uma adiantada pra evoluir nos movimentos.

Editado Setembro 13, 2018 às 13:43 por BenYHVH

[Luiz Clehn 225]

Tanto pra ganhar massa ou perder gordura, a calistenia não é a melhor opção, a musculação (sobrecarga) sempre será mais efetiva para isso, aconselharia você a fazer um bulking e focar na musculação pra aumentar a massa e força, depois fica na calistenia.