Treino de gringo

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salve pessoal criando esse tópico aqui pra acompanhar minha evolução nos pesos medidas e etc. se alguém quiser acompanhar e trocar ideia estamos aí.

 

treino de gringo pq eu treino com aquelas paradas de hyper push pull e etc

 

medidas que lembro de cabeça:

 

altura 1.86

peso 70kg

bf 7.8% pollock 7 dobras

braço 31cm frio

antebraço 28 frio

coxa 55 frio

panturrilhas 38 frio

peito 105 frio

envergadura 1.83

cintura 83

 

hoje o treino é peito parte de cima, ombros, abdominal e triceps.

 

quando voltar pra postar o treino já posto uma foto da minha evolução... cerca de 10kg entre o fim de 2016 e agora. fiquei uns 4 meses parado e voltei recentemente.

 

 

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