Treino Hipertrofia | Iniciante

[cleytongon]

Seguinte, comecei na academia essa semana agora, e o cara lá montou um treino de iniciante pra mim, queria algumas dicas.

Devo ir aumentando os pesos aos poucos e adaptando, ou fazer esse por um tempo certo e trocar todo depois?

[Pimpolhoman]

Sempre que você conseguir, aumente o peso ou faça mais repetições do que fez na última vez com o mesmo peso.

[Florence Noir Belot]

 

 

 

 

Devo ir aumentando os pesos aos poucos e adaptando, ou fazer esse por um tempo certo e trocar todo depois?

 

 

Você deve fazer esse treino ou qualquer outro sempre por um período x de tempo e sempre aumentando a carga a cada treino ou a cada dois, três treinos. Dependerá muito da sua resposta.... porém tem que haver sobrecarga ao longo do tempo para que haja evolução.

 

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[cleytongon]

13 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

 

 

 

 

 

 

 

Você deve fazer esse treino ou qualquer outro sempre por um período x de tempo e sempre aumentando a carga a cada treino ou a cada dois, três treinos. Dependerá muito da sua resposta.... porém tem que haver sobrecarga ao longo do tempo para que haja evolução.

 

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Muito obrigado mano!