Pedido de recomendação de livro

[lStazl 0]

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

[Visitante]

Guia dos movimentos de musculação - Frédéric Delavier.

[jotaro 82]

Nutrição para o treinamento de força-Susan M. Kleiner 

[VBOL 580]

Vish... livro é foda, sobre esse assunto eu acho melhor artigo. 

 

Mas ó, os livros do caio bottura tem tudo quanto é referência, são bem didáticos etc.. tem mt conteúdo, tanto o de dieta quanto de treino. 

[radec2033 610]

Se entender inglês. 5/3/1 by Jim Wendler
não sei se tem alguma tradução não oficial na internet ou no forum

[Luiz Clehn 225]

Waldemar Guimarães tem diversos livros muito completos, com certeza irá gostar, vão desde assuntos mais básicos e simples até complexos e aprofundados! 

[marcosreload345 1]

http://www.waldemarguimaraes.com.br/

[surf 1659]

Em 07/09/2018 em 01:54, lStazl disse:

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

 

OS DO Bacurau são  bem iniciantes, porém estão um pouco obsoletos já.

[cenas13 0]

Em 07/09/2018 em 05:54, lStazl disse:

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

 

Após leres os anteriores, avança para este: Fisiologia do Exercício de WILLIAM D. MCARDLE.

[Manual Anabólico 3]

Em ‎07‎/‎09‎/‎2018 em 01:54, lStazl disse:

Olá faço musculação a algum tempo, porem nunca procurei ir atras de conhecimento para melhorar o desempenho, então queria recomendações de livros sobre alimentação, função de cada músculo, tipos/variações de treino (oque é biset, triset...), como montar seu treino, dentre qualquer outros livros que vocês recomendem que leigos consigam entender. 

Fala amigo. Beleza? Parabéns por buscar conhecimento, segue minhas dicas de livro:

 

1. Guia dos movimentos de musculação - Frédéric Delavier. (bem básico, porém é legal para conhecer a anatomia dos exercícios, isso é fundamental para montagem dos seus treinos.) ou Anatomia da musculação do Nick Evans.

2. A BIBLÍA DO TREINAMENTO (na minha opinião), Periodização Teoria e Metodologia do Treinamento do Bompa.

3. Treinamento Personalizado Em Musculação - Tacito Pessoa de Souza Junior & Dilmar Pinto Guedes.

4. Manual de Musculação. Uma Abordagem Teórico-prática do Treinamento de Força do Bacurau.

 

Lembrando, a internet também tem uma infinidade de informações boas (e ruins) basta saber pesquisar.

 

Abraço e bons treinos!