cutting x bulking

[nodayoff 1]

Fala manos, vou ser o mais breve possível

 

Treino a 1 ano mas somente a 3 meses alcancei a constância tanto nos treinos quanto na dieta...

as mudanças são muito expressivas mas quero perder bf % e manter massa magra

a dúvida é a seguinte:

mantendo 4 dias de defcit calórico e separando 3 de superávit calorico eu poderia alcançar o ganho da massa magra e a perda de gordura em uma mesma semana simultaneamente?

 

[mpcosta82 2967]

25 minutos atrás, nodayoff disse:

mantendo 4 dias de defcit calórico e separando 3 de superávit calorico eu poderia alcançar o ganho da massa magra e a perda de gordura em uma mesma semana simultaneamente?

 

 

Não. Foque em um dos dois.