Freis 21 Postado Setembro 20, 2018 às 03:25 Postado Setembro 20, 2018 às 03:25 (editado) 17 horas atrás, Vecchio disse: Sabe aquelas orações do tipo "papai do céu, se eu sair dessa prometo que..."? E assim o dia terminou, pois o cagaço foi grande. Kkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu não cheguei a tanto mas o desconforto que tive foi pessimo Amanhã farei o teste de esvaziar um pouco da cápsula e toma-la. relato aqui depois Aproveitando pra comentar algo que está dificultando minha perda de gordura Estou falhando com os aeróbicos, meu trabalho está meio puxado e estou entrando em semanas de prova na facul, logo sobra pouco tempo e disposição pra treinar (cafeína não está ajudando) e o aeróbico de final de treino perde intensidade e tempo... Mas vou me manter focado e tentar me policiar mais onde estou falhando... segue o jogo Editado Setembro 20, 2018 às 11:20 por Freis
Vecchio 4821 Postado Setembro 20, 2018 às 14:50 Autor Postado Setembro 20, 2018 às 14:50 11 horas atrás, Freis disse: Kkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu não cheguei a tanto mas o desconforto que tive foi pessimo Amanhã farei o teste de esvaziar um pouco da cápsula e toma-la. relato aqui depois Aproveitando pra comentar algo que está dificultando minha perda de gordura Estou falhando com os aeróbicos, meu trabalho está meio puxado e estou entrando em semanas de prova na facul, logo sobra pouco tempo e disposição pra treinar (cafeína não está ajudando) e o aeróbico de final de treino perde intensidade e tempo... Mas vou me manter focado e tentar me policiar mais onde estou falhando... segue o jogo Acho que 1,80 pra 82 kg é muito mais um ajuste de peso do que um processo mais meticuloso de emagrecimento. Se não fosse isso eu iria usar a seguinte máxima: "seu emagrecimento ocorrerá ainda que não realize atividade física alguma", isto é, seria fundamentalmente governado pelo que você come e, se não estiver com insulina e glicemia normais, quanto come e com que frequência. Repare que a cafeína pra uso diário perde o propósito, viu? Ela passa a ser aquele ingrediente que requer quantidades gradualmente maiores. --//-- sábado, 01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida terça, 04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida quarta, 05/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida quinta, 06/09/2018: peso: 133,2 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 29,3 % atingida sexta, 07/09/2018: peso: 132,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 36,2 % atingida sábado, 08/09/2018: peso: 134,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,0 % atingida domingo, 09/09/2018: peso: 133,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 24,1 % atingida segunda, 10/09/2018: peso: 134,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,0 % atingida terça, 11/09/2018: peso: 133,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 24,1 % atingida quarta, 12/09/2018: peso: 134,8 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 15,5 % atingida quinta, 13/09/2018: peso: 134,6 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 17,2 % atingida sexta, 14/09/2018: peso: 133,7 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 25,0 % atingida sábado, 15/09/2018: peso: 134,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,8 % atingida domingo, 16/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida segunda, 17/09/2018: peso: 133,9 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 23,3 % atingida terça, 18/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida quarta, 19/09/2018: peso: 131,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 119 cm; meta: 41,4 % atingida quinta, 20/09/2018: peso: 131,6 kg; cintura: 118 cm; quadril: 119 cm; meta: 43,1 % atingida Freis reagiu a isso 1
Freis 21 Postado Setembro 21, 2018 às 01:57 Postado Setembro 21, 2018 às 01:57 10 horas atrás, Vecchio disse: Acho que 1,80 pra 82 kg é muito mais um ajuste de peso do que um processo mais meticuloso de emagrecimento. Yes Sir!! Sempre fui gordinho quando pequeno, depois de 14~15 de idade emagreci muito e me mantive um falso magro até começar a treinar, mas nunca fiquei grande Nunca me preocupei muito em ficar 'rasgado', gosto mais de volume, e se um dia eu pegar os 14% de bf to FELIZ PÁ PORRA, barriga chapada sem abdômen trincado já ta show Então a dieta low carb + meus 15-20min de aerobico pós treino já estão me ajudando agora nessa fase que é a mais focada da minha vida de treino, que deve ter 10-11 anos a cafeina entra como termogênico sim, mas tambem como um gás a+ para estudo e trabalho, eu trabalho com obra/reformas e compras, muitas vezes fico cansado pra treinar de noite pós facul.. então mantenho-a ao menos nos dias de treino noturno, mas nunca uso todos os dias da semana Um adendo que acho interessante citar Tenho testo bem baixa por genética mesmo, nunca usei nada se não me engano meu Tlivre é algo em torno de 400 e LH 2,3 Estou fazendo TRT fitoterápico e entrarei com um protocolo de testosterona injetável jaja, coisa que sempre quis, e que agora depois de fazer exames ví que realmente vão me ajudar Sempre senti que meus esforços pra treino e alimentação eram ótimos e que eu deveria ter resultados melhores, comprovei isso com os exames que só fui fazer agora depois de tanto tempo de treino.. mas tudo bem, fiquei feliz deter descoberto isso logo Peso hoje: 79,6kg Sensação de estagnação de peso infelizmente, mas nada a reclamar, low carb é foda Estou tentando melhorar meu sono, tentando dormir mais de 6:30 hr, mas ta dificil Provável inicio de protocolo com dura e oxandrolona pro final do mês, doses com toda certeza seriam baixíssimas, tenho retorno com o dotô na sexta que vem e posto novidades Sinto finalmente alguma evolução em membros inferiores, talvez a perda de gordura os dê alguma visibilidade, mas em volume continua mesma merd* ps: Joguei metade da capsula de cafeina fora e não passei mal utiliando somente cerca de 200mg dessa marca... vou continuar fazendo isso.. mas fico com a duvida: posso tomar o pó sem a capsula para não desperdiçar a parcela separada?
Freis 21 Postado Setembro 21, 2018 às 13:17 Postado Setembro 21, 2018 às 13:17 11 horas atrás, Freis disse: Yes Sir!! Sempre fui gordinho quando pequeno, depois de 14~15 de idade emagreci muito e me mantive um falso magro até começar a treinar, mas nunca fiquei grande Nunca me preocupei muito em ficar 'rasgado', gosto mais de volume, e se um dia eu pegar os 14% de bf to FELIZ PÁ PORRA, barriga chapada sem abdômen trincado já ta show Então a dieta low carb + meus 15-20min de aerobico pós treino já estão me ajudando agora nessa fase que é a mais focada da minha vida de treino, que deve ter 10-11 anos a cafeina entra como termogênico sim, mas tambem como um gás a+ para estudo e trabalho, eu trabalho com obra/reformas e compras, muitas vezes fico cansado pra treinar de noite pós facul.. então mantenho-a ao menos nos dias de treino noturno, mas nunca uso todos os dias da semana Um adendo que acho interessante citar Tenho testo bem baixa por genética mesmo, nunca usei nada se não me engano meu Tlivre é algo em torno de 400 e LH 2,3 Estou fazendo TRT fitoterápico e entrarei com um protocolo de testosterona injetável jaja, coisa que sempre quis, e que agora depois de fazer exames ví que realmente vão me ajudar Sempre senti que meus esforços pra treino e alimentação eram ótimos e que eu deveria ter resultados melhores, comprovei isso com os exames que só fui fazer agora depois de tanto tempo de treino.. mas tudo bem, fiquei feliz deter descoberto isso logo Peso hoje: 79,6kg Sensação de estagnação de força infelizmente, mas nada a reclamar, low carb é foda Estou tentando melhorar meu sono, tentando dormir mais de 6:30 hr, mas ta dificil Provável inicio de protocolo com dura e oxandrolona pro final do mês, doses com toda certeza seriam baixíssimas, tenho retorno com o dotô na sexta que vem e posto novidades Sinto finalmente alguma evolução em membros inferiores, talvez a perda de gordura os dê alguma visibilidade, mas em volume continua mesma merd* ps: Joguei metade da capsula de cafeina fora e não passei mal utiliando somente cerca de 200mg dessa marca... vou continuar fazendo isso.. mas fico com a duvida: posso tomar o pó sem a capsula para não desperdiçar a parcela separada?
eduardojsilvajr 36 Postado Setembro 22, 2018 às 18:12 Postado Setembro 22, 2018 às 18:12 Fala ae galera, vou fazer um pequeno resumo dessa semana... na segunda abaixei minhas calorias pra de ~2300 kcal para 2200 kcal ( 200C 62G 210P)... na terça minha Ioimbina acabou, mantive só nos 420 mg de cafeína toda manhã. Até pensei em começar com a efedrina mas eu tava ficando meu mal de manhã com 20 mg de ioimbina + 420 mg de cafeína, então resolvi dar um descanso pro corpo. Dieta essa semana foi 90% fiz tudo certo, na quarta rolou pizza mas tava dentro dos macros só pequei ontem(sexta) pq bebi na rua e cheguei em casa e não resisti a duas colheradas no pote de nutella. Peso e medidas de hoje em jejum: Peso: 83,9 kg Cintura(umbigo): 82cm pescoço: 37,5 cm BF estimado: 16,8% (visualmente eu chutaria uns 13% os gomos superiores do abs tão aparecendo) é isso ae galera, vamos ver se rola de chegar a uns 82,5 no final do projeto.
Freis 21 Postado Setembro 29, 2018 às 19:14 Postado Setembro 29, 2018 às 19:14 Faltando 12 dias para meu cit acabar Peso 80kg Dieta segue Boa, acabou a desgraça do abacate e não comprei, na correria tive que comer pasta de amendoim integral 3x por dia pra suprir a gordura Diminui os aeróbicos mas sigo perdendo gordura, essa semana vou dar o último gás de aeróbicos e vamos ver se os resultados melhoram! Vecchio reagiu a isso 1
mootley 1056 Postado Outubro 1, 2018 às 12:29 Postado Outubro 1, 2018 às 12:29 Enquanto o autor do tópico não deixa aqui seus resultados (sem pressão, tá?), vou por os meus: 30/09 mootley método: peso e cintura medidas em 01/09/2018: peso: 62,5 kg cintura: 79 cm metas para 30/09/2018 peso: 60 kg - 61,7kg cintura: 75 cm - 78cm Não é que o se quer, mas é compatível com meu histórico de perda de peso. Na verdade perdi bastante medidas em outras partes do corpo, principalmente costas e pernas, porque a banha tá generalizada. O peso mais baixo que registrei foi 61,2kg mas a regra é clara, vale o do dia 30/09. O cutting segue por mais 4 semanas, depois manutenção e novo cutting. Para chegar no peso e medidas que quero ainda leva um bom tempo. Mas fiquei um ano cevando, agora não dá para ter pressa de secar.
surf 1661 Postado Outubro 1, 2018 às 13:02 Postado Outubro 1, 2018 às 13:02 (editado) 01/10 estabilizei no 74.600, estou com pouca variação de peso mesmo nos lixos. Creio q esse seja o caminho. 02/10 74kg redondo kkkkk Editado Outubro 2, 2018 às 15:00 por surf
I'llFail 191 Postado Outubro 3, 2018 às 20:53 Postado Outubro 3, 2018 às 20:53 Cintura foi de 77 pra 74,5. BF está entre 12 - 13% Peso caiu no máximo uns 2kg Terminei há 3 dias. Tava zero carb, subindo as kcals aos poucos até a manutenção (+1,3kg e mantendo medidas) Irei continuar assim, esse mês, até o último cutt(+clemb) desse ano, por 50 dias. Objetivo será 10%, no máximo É isso
Eduardo_Italiano 101 Postado Outubro 3, 2018 às 21:24 Postado Outubro 3, 2018 às 21:24 QuandO eu corto o carboidrato me bate uma depressão fdp
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