Me ajudem a montar um treino?

[Bruno Lima.ja2 7]

Olá amigos bem estava pesquisando no forum e queria uma ajuda de vocês para montar um treino legal e adequado pois minha academia como disse em um post antigo nao tem suporte necessario (academias padrão tipo smart fit)

 

vamos la:

Tenho 20 anos, sou portador dos problemas de Hiperlordose, Hipercifose e escoliose (infelizmente os 3 problemas ....) Treinos que exige muito da coluna nao posso fazer (agachamentos etc...)

Objetivo: Hipertrofia

tenho 1,75 e peso 62 kg ( faço acompanhamento com nutricionista e tenho dificuldade para ganhar peso)

 

Bem com base nesses dados alguem poderia me ajudar? (NAO SEI QUAIS FAZER E NEM COMO DIVIDIR UM TREINO ...)

 

agradeço desde ja!

Obg ^^

Editado Agosto 31, 2018 às 17:54 por Bruno Lima.ja2

[LouvaDeus 1021]

Cara, da uma procurada aí no fórum pq tem bastante coisa. Fica complicado ajudar a montar um treino se você é cheio de limitações, você quem conhece seu corpo e ao meu ver somente você pode montar seu treino, ou então com um profissional pessoalmente.

Tenta montar um treino e postar aqui que a galera avalia se foi bem dividido ou não..

 

Da um confere aí nesse tópico: 

 

[Bruno Lima.ja2 7]

3 minutos atrás, LouvaDeus disse:

Cara, da uma procurada aí no fórum pq tem bastante coisa. Fica complicado ajudar a montar um treino se você é cheio de limitações, você quem conhece seu corpo e ao meu ver somente você pode montar seu treino, ou então com um profissional pessoalmente.

Tenta montar um treino e postar aqui que a galera avalia se foi bem dividido ou não..

 

Da um confere aí nesse tópico: 

Blz obrigado ^^

 

[Bruno Lima.ja2 7]

9 minutos atrás, LouvaDeus disse:

Cara, da uma procurada aí no fórum pq tem bastante coisa. Fica complicado ajudar a montar um treino se você é cheio de limitações, você quem conhece seu corpo e ao meu ver somente você pode montar seu treino, ou então com um profissional pessoalmente.

Tenta montar um treino e postar aqui que a galera avalia se foi bem dividido ou não..

 

Da um confere aí nesse tópico: 

 

Eu nao tinha achado esse topico mas ele é muito bom agora sim !!! vou tentar montar um e posto para ver ^^ VLw mesmo irmão tmj