NÃO SINTO CONTRAÇÃO NO PEITORAL NOS EXERCÍCIOS.

[frankx 2772]

faça mais crucifixos. Poucos recrutam o peitoral como deveria no supino.

 

Supino com halteres pode ser uma boa, pela maior amplitude

[Alq1 19]

faça um isolador de triceps antes, talvez o triceps esteja fazendo muita força e tirando ação do peitoral

[Antônio999 2]

16 minutos atrás, frankx disse:

faça mais crucifixos. Poucos recrutam o peitoral como deveria no supino.

 

Supino com halteres pode ser uma boa, pela maior amplitude

Eu já faço cruxifixo reto, mas aoenas minhas articulações doem e sinto um pouco do peito naquela parte mais próxima ao ombro,mas nada de mais.

6 minutos atrás, Alq1 disse:

faça um isolador de triceps antes, talvez o triceps esteja fazendo muita força e tirando ação do peitoral

Oq vc me indica?

[Alq1 19]

5 minutos atrás, Antônio999 disse:

Eu já faço cruxifixo reto, mas aoenas minhas articulações doem e sinto um pouco do peito naquela parte mais próxima ao ombro,mas nada de mais.

Oq vc me indica?

um isolador de triceps....qq um pra dar uma pré fadigada

[Antônio999 2]

39 minutos atrás, gilsonjunior176 disse:

ah outra dica é trabalhar o peitoral em um exercicio "preparatorio" para ele, eu curto fazer series de flexoes para encher o peito e só depois vou aos exercicios!

Vlw, vou testar amanhã!

[frankx 2772]

10 minutos atrás, Antônio999 disse:

Eu já faço cruxifixo reto, mas aoenas minhas articulações doem e sinto um pouco do peito naquela parte mais próxima ao ombro,mas nada de mais.

Oq vc me indica?

 

faça exercicios de manguito  e tambem  mobilidade de ombro. Sua articulação está limitando seu desempenho

[Antônio999 2]

5 minutos atrás, Alq1 disse:

um isolador de triceps....qq um pra dar uma pré fadigada

Mas ai eu iria pro supino com o triceps fadigado, não seria pior ainda?

[Rodolfo Benito 2]

Man, se você não sente o peitoral, é porque alguma coisa está errada (ah que óbvio), isso pode ir desde tua postura ostostática (acredito aqui que teus ombros sejam um pouco para frente) até falta de consciência corporal. O que mais acontece nas salas de musculação é a galera fazendo exercícios que não deveriam estar fazendo, por conta desses fatores. mas ja que te foi passado esse exercício, faça o seguinte: tem dois ossos nas tuas costas, esses ossos se chamam escápulas, junte eles e faça o supino com eles grudados, porém cuidado para não encolher os ombros para cima. Fazendo essa contração dos músculos das costas enquanto faz o supino, vai fazer com que você não projete teus ombros para frente, quando você projeta teus ombros para frente você para de trabalhar peitoral maior e começa a trabalhar peitoral menor e serratil anterior, ou seja, tira o foco do exercício, que seria trabalhar peitoral maior. 
 

Acredito que o professor de musculação tenha te dito isso. Pelo menos deveria.

[Alq1 19]

 

12 minutos atrás, Antônio999 disse:

Mas ai eu iria pro supino com o triceps fadigado, não seria pior ainda?

1 ex para pré fadigar, não destruir o tríceps

[Antônio999 2]

1 hora atrás, Rodolfo Benito disse:

Man, se você não sente o peitoral, é porque alguma coisa está errada (ah que óbvio), isso pode ir desde tua postura ostostática (acredito aqui que teus ombros sejam um pouco para frente) até falta de consciência corporal. O que mais acontece nas salas de musculação é a galera fazendo exercícios que não deveriam estar fazendo, por conta desses fatores. mas ja que te foi passado esse exercício, faça o seguinte: tem dois ossos nas tuas costas, esses ossos se chamam escápulas, junte eles e faça o supino com eles grudados, porém cuidado para não encolher os ombros para cima. Fazendo essa contração dos músculos das costas enquanto faz o supino, vai fazer com que você não projete teus ombros para frente, quando você projeta teus ombros para frente você para de trabalhar peitoral maior e começa a trabalhar peitoral menor e serratil anterior, ou seja, tira o foco do exercício, que seria trabalhar peitoral maior. 
 

Acredito que o professor de musculação tenha te dito isso. Pelo menos deveria.

Os professores da academia nem ensinam o exercício direito, vc pede ajuda no supino e eles falam p sentar no banco e empurrar a barra, então pesquiso tudo por conta própria, e vc acertou, meus ombros são um pouco p frente msm! Será que esse é o problema? Vou testar juntar as escapulas e amanhã te digo o resultado. E quanta a consciência corporal oq vc sugere para eu conseguir sentir a contração do peitoral e não musculos auxiliares e evoluir ele?

1 hora atrás, Rodolfo Benito disse:

Man, se você não sente o peitoral, é porque alguma coisa está errada (ah que óbvio), isso pode ir desde tua postura ostostática (acredito aqui que teus ombros sejam um pouco para frente) até falta de consciência corporal. O que mais acontece nas salas de musculação é a galera fazendo exercícios que não deveriam estar fazendo, por conta desses fatores. mas ja que te foi passado esse exercício, faça o seguinte: tem dois ossos nas tuas costas, esses ossos se chamam escápulas, junte eles e faça o supino com eles grudados, porém cuidado para não encolher os ombros para cima. Fazendo essa contração dos músculos das costas enquanto faz o supino, vai fazer com que você não projete teus ombros para frente, quando você projeta teus ombros para frente você para de trabalhar peitoral maior e começa a trabalhar peitoral menor e serratil anterior, ou seja, tira o foco do exercício, que seria trabalhar peitoral maior. 
 

Acredito que o professor de musculação tenha te dito isso. Pelo menos deveria.

Os professores da academia nem ensinam o exercício direito, vc pede ajuda no supino e eles falam p sentar no banco e empurrar a barra, então pesquiso tudo por conta própria, e vc acertou, meus ombros são um pouco p frente msm! Será que esse é o problema? Vou testar juntar as escapulas e amanhã te digo o resultado. E quanta a consciência corporal oq vc sugere para eu conseguir sentir a contração do peitoral e não musculos auxiliares e evoluir ele?