Academia sem suporte oq fazer?

[LouvaDeus 1021]

Cara, o fórum é uma puta fonte de conhecimento.. Aqui você vê de tudo e mais um pouco sobre alimentação, treino, entre outros assuntos. Basta você começar a estudar os tópicos.

Eu também não sou profissional da área e estudei um pouco, apresentei os treinos para o meu médico e foi de boa.

Sobre a execução na academia, você pode pedir auxilio ao professor pq o mínimo sobre execução ele deve saber kk

[Bruno Lima.ja2 7]

1 minuto atrás, LouvaDeus disse:

Cara, o fórum é uma puta fonte de conhecimento.. Aqui você vê de tudo e mais um pouco sobre alimentação, treino, entre outros assuntos. Basta você começar a estudar os tópicos.

Eu também não sou profissional da área e estudei um pouco, apresentei os treinos para o meu médico e foi de boa.

Sobre a execução na academia, você pode pedir auxilio ao professor pq o mínimo sobre execução ele deve saber kk

Bem entao é isso rs vou tentar montar algo espero que de certo ... acredito q como estou iniciando divido o treino em A,b,C né? eu acho ... vou ver mas muito obrigado pela a ajuda amigos!

[GhostFacer 47]

53 minutos atrás, Bruno Lima.ja2 disse:

Bem entao é isso rs vou tentar montar algo espero que de certo ... acredito q como estou iniciando divido o treino em A,b,C né? eu acho ... vou ver mas muito obrigado pela a ajuda amigos!

Você pode dar uma estudada boa aqui no fórum como foi comentado e ir adaptando alguns exercícios de forma que não force tanto a sua coluna, fazendo apoio na parede por exemplo durante uma rosca. Caso precise de ajuda manda msg que tento ajudar

[Bruno Lima.ja2 7]

1 minuto atrás, GhostFacer disse:

Você pode dar uma estudada boa aqui no fórum como foi comentado e ir adaptando alguns exercícios de forma que não force tanto a sua coluna, fazendo apoio na parede por exemplo durante uma rosca. Caso precise de ajuda manda msg que tento ajudar

ok meu amigo muito obrigado ^^

[eduardojsilvajr 36]

koe cara, vai la seção de treinamento do fórum. devora as publicações fixadas. isso vai te dar um grande norte pra montar seu treino. talvez um FB ou um Upper/Lower

 

Depois vai na seção de dieta e suplementação. tu consegue montar um dieta bem razoável com o que vc ler lá.

 

Suplementação, pode deixar de lado por enquanto. enquanto tu não ajustar treino e dieta, gastar dinheiro com suplementação é dinheiro jogado fora.