Enantato de testosterona e Oxandrolona C/ Fotos

[Willian B. 920]

2 horas atrás, CaçadorFantasma disse:

Infelizmente é uma questão de prática, pedir alguém é mais conveniente pois a pessoa que tem experiência já sabe o que fazer, sem falar que a logística de aplicação pra pessoa é mais fácil. Pra aprender sozinho sugiro você treinar então a aplicação com uma mão em algum objeto que você coloque no deltóide e treine aplicar com uma mão sem mexer, é uma questão de prática.

Essa de treinar em algo é uma boa, vlw! Não havia pensado nessa questão aí.

[Paulasso 8]

O que acha da Delta Lab?

[Willian B. 920]

2 minutos atrás, Paulasso disse:

O que acha da Delta Lab?

 

Nunca usei mano! Os labs que já usei foram body labs e griffo labs, os dois bateram, porém, com griffo eu peguei 1 bujão de testo sub dosada(O que é normal para lab underground). Delta tem uns atletas conhecidos como o Jorlan e eu creio que o mesmo não usaria algo que fosse de má qualidade até porque ele é um dos que dá pitaco pra caralho por causa do esporte.

[demus_rj 19]

@Willian Brener Se importa de colocar seu treino ABCDE aqui? Obrigado

[Willian B. 920]

3 horas atrás, demus_rj disse:

@Willian Brener Se importa de colocar seu treino ABCDE aqui? Obrigado

Importo nada mano, coloco com maior prazer! Segue abaixo o que estou fazendo hoje:

 

Segunda – Peitoral e abdômen

Peitoral

Supino reto – 12 rep/10 rep/ 8 rep/ 6rep/ 10rep/ até falha (Aumento o peso até a quarta série e depois vou abaixando o peso e aumentando repetições)

Supino inclinado articulado – 4 x 10 + 1 x falha

Paralelas – 4 x falha

Crucifixo – 4 x 12 + 1 x falha

 

Abdômen

Abdominal no pulley – 3 x 10 repetições

Abdominal com carga (ou uma variação da sua escolha, mas que use carga) – 3 x 10 repetições

 

 

Terça – Costas e panturrilhas

Costas

Puxada no pulley – 12 rep/10 rep/ 8 rep/ 6rep/ 10rep/ até falha (Mesmo esquema do supino)

Remada curvada – 4 x falha

Pulldown corda – 4 x falha

Alterno entre Levantamento terra  e Hack Pull – 8 rep/ 8 rep/ 6 rep/ 3 rep/ 1 rep

 

Panturrilhas

Elevação de gêmeos sentada – 4 x 10

Elevação de gêmeos no legpress – 4 x 10

 

 

Quarta – Ombros, trapézio e abdômen

Ombros

Desenvolvimento militar – 4 x 6 a 8 repetições

Elevação lateral – 4 x 10 (Drop-set)

Crucifixo inverso – 4 x 10 repetições

 

Trapézio

Encolhimento com barra – 4 x falha

Encolhimento com halteres – 4 x falha

 

Abdômen

Abdominal no pulley – 3 x 10 repetições

Abdominal com carga (ou uma variação da sua escolha, mas que use carga) – 3 x 10 repetições

 

 

Quinta – tríceps, bíceps e abdômen

Tríceps

Supino fechado – 4 x 6 a 8 repetições

Rosca francesa com halter – 4 x 10 a 12 repetições

Pulley corda – 4 x falha

 

Bíceps

Rosca direta – 4 x falha (Drop-set) (Nesse eu faço aquela rosca "Rosca Fuck Dat Bitch" que o Lucas Nasco chama, podem ver nesse link como é a execução:  https://youtu.be/UfkQBxhF75g)

Rosca alternada – 4 x 10 a 12 repetições

 

Rosca martelo – 4 x 10 a 12 repetições

 

Abdômen

Abdominal no pulley – 3 séries de 10 repetições

Abdominal com carga (ou uma variação da sua escolha, mas que use carga) – 3 x 10 repetições

 

 

Sexta – Pernas e panturrilhas

Pernas

Agachamento – 4 x 6 a 8 repetições

Leg press – 4 x falha

Stiff – 4 × 10 a 8 repetições

Extensora – 3 x 12 repetições

Flexora – 3 x 12 repetições

 

Panturrilhas

Elevação de gêmeos sentada – 4 x 10 a 15 repetições

Elevação de gêmeos no leg press – 4 x 10 a 15 repetições

 

Sábado – Misto (Treino com menos carga e mais repetições)

Supino reto – 4  x 12 repetições

Levantamento terra ou Hack Pull – 4 x 8 repetições

Agachamento – 4 x 10 repetições

Desenvolvimento militar – 4 x 8 repetições

Sempre aeróbico de pelo menos 25 min pós treino aos sábados.

 

 

 

 

 

 

 

Editado Outubro 30, 2018 às 03:01 por Willian Brener

[Alisson Moura 900]

10 hours ago, Willian Brener said:

Importo nada mano, coloco com maior prazer! Segue abaixo o que estou fazendo hoje:

 

Segunda – Peitoral e abdômen

Peitoral

Supino reto – 12 rep/10 rep/ 8 rep/ 6rep/ 10rep/ até falha (Aumento o peso até a quarta série e depois vou abaixando o peso e aumentando repetições)

Supino inclinado articulado – 4 x 10 + 1 x falha

Paralelas – 4 x falha

Crucifixo – 4 x 12 + 1 x falha

 

Abdômen

Abdominal no pulley – 3 x 10 repetições

Abdominal com carga (ou uma variação da sua escolha, mas que use carga) – 3 x 10 repetições

 

 

Terça – Costas e panturrilhas

Costas

Puxada no pulley – 12 rep/10 rep/ 8 rep/ 6rep/ 10rep/ até falha (Mesmo esquema do supino)

Remada curvada – 4 x falha

Pulldown corda – 4 x falha

Alterno entre Levantamento terra  e Hack Pull – 8 rep/ 8 rep/ 6 rep/ 3 rep/ 1 rep

 

Panturrilhas

Elevação de gêmeos sentada – 4 x 10

Elevação de gêmeos no legpress – 4 x 10

 

 

Quarta – Ombros, trapézio e abdômen

Ombros

Desenvolvimento militar – 4 x 6 a 8 repetições

Elevação lateral – 4 x 10 (Drop-set)

Crucifixo inverso – 4 x 10 repetições

 

Trapézio

Encolhimento com barra – 4 x falha

Encolhimento com halteres – 4 x falha

 

Abdômen

Abdominal no pulley – 3 x 10 repetições

Abdominal com carga (ou uma variação da sua escolha, mas que use carga) – 3 x 10 repetições

 

 

Quinta – tríceps, bíceps e abdômen

Tríceps

Supino fechado – 4 x 6 a 8 repetições

Rosca francesa com halter – 4 x 10 a 12 repetições

Pulley corda – 4 x falha

 

Bíceps

Rosca direta – 4 x falha (Drop-set) (Nesse eu faço aquela rosca "Rosca Fuck Dat Bitch" que o Lucas Nasco chama, podem ver nesse link como é a execução:  https://youtu.be/UfkQBxhF75g)

Rosca alternada – 4 x 10 a 12 repetições

 

Rosca martelo – 4 x 10 a 12 repetições

 

Abdômen

Abdominal no pulley – 3 séries de 10 repetições

Abdominal com carga (ou uma variação da sua escolha, mas que use carga) – 3 x 10 repetições

 

 

Sexta – Pernas e panturrilhas

Pernas

Agachamento – 4 x 6 a 8 repetições

Leg press – 4 x falha

Stiff – 4 × 10 a 8 repetições

Extensora – 3 x 12 repetições

Flexora – 3 x 12 repetições

 

Panturrilhas

Elevação de gêmeos sentada – 4 x 10 a 15 repetições

Elevação de gêmeos no leg press – 4 x 10 a 15 repetições

 

Sábado – Misto (Treino com menos carga e mais repetições)

Supino reto – 4  x 12 repetições

Levantamento terra ou Hack Pull – 4 x 8 repetições

Agachamento – 4 x 10 repetições

Desenvolvimento militar – 4 x 8 repetições

Sempre aeróbico de pelo menos 25 min pós treino aos sábados.

 

 

 

 

 

 

 

Uma dica para seu treino de costas + panturrilhas.

Antes de iniciar a série de panturrilhas, faça um exercicio para fadigar o posterior da coxa.

Por ex: 3 séries 20x mesa flexora

[Willian B. 920]

58 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Uma dica para seu treino de costas + panturrilhas.

Antes de iniciar a série de panturrilhas, faça um exercicio para fadigar o posterior da coxa.

Por ex: 3 séries 20x mesa flexora

Qual seria o intuito man?

[Alisson Moura 900]

 

3 hours ago, Willian Brener said:

Qual seria o intuito man?

 

Segundo meu treinador, a panturrilha trabalha bem durante o treino de  posteriores.

quando vc chegar no exercicio para panturrilha, ela já vai ter trabalhado bastante no ultimo exercício.

Assim você teria melhor aproveitamento. 

Tem dado certo nos meus treinos...

 

 

[Willian B. 920]

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

 

 

Segundo meu treinador, a panturrilha trabalha bem durante o treino de  posteriores.

quando vc chegar no exercicio para panturrilha, ela já vai ter trabalhado bastante no ultimo exercício.

Assim você teria melhor aproveitamento. 

Tem dado certo nos meus treinos...

 

 

Vou começar a fazer essa parada e relato como está sendo, vlw pela dica bro!

[Alisson Moura 900]

1 minute ago, Willian Brener said:

Vou começar a fazer essa parada e relato como está sendo, vlw pela dica bro!

TMJ.