Whey + Gatorade = ?

[Andrei Azevedo 1]

Altura: 1,61cm

Peso: 64kg

Idade: 18 anos

BF: ~15%

Taxa metabólica basal: 1555kcal

Objetivo da dieta: Clean Bulking

Quantidade de água diária: 4l

 

=== DIETA ===

 

refeição 1:  472kcal

   aveia - 70g

   banana - 1uni

   ovo - 1uni

   pasta de amendoim - 20g

 

 

refeição 2:  504kcal

   arroz branco - 150g

   feijão preto - 150g

   peito de frango - 150g

 

 

refeição 3:  405kcal

   arroz branco - 150g

   ovo - 3uni

 

 

refeição 4: 476kcal

   arroz branco - 150g

   feijão preto - 200g

   peito de frango - 100g

 

 

refeição 5: 114kcal

   whey nitrohard integralmedica - 30g

 

 

refeição 6:   381kcal

   arroz branco - 200g

   peito de frango - 100g

 

 

refeição 7:  428kcal

   ovo - 2uni

   aveia - 30g

   pasta de amendoim - 10g

   leite integral - 300ml

 

TOTAL DE CARBO: 330g

TOTAL DE PROT: 170g

TOTAL DE GORDURA: 86g

TOTAL DE CALORIAS: 2.780

 

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Fala ae galera.

Minha dúvida é a seguinte: eu gostaria de tacar algum carbo de rápida absorção no pós junto com o whey.

A princípio eu ia comprar malto, mas desisti (sei que é barato e tal). 

Pra minha sorte, a empresa que minha mãe trabalha distribuiu um kit com algumas garrafas de gatorade, e eu fiquei na dúvida se ele possui algum micronutriente ou outra coisa que venha a atrapalhar a absorção do whey, até pq n achei nada sobre. Queria saber a opinião de vcs. 

Editado Agosto 22, 2018 às 15:27 por Andrei Azevedo

[krebz 3757]

Pode mandar pra dentro, ela é só agua com açucar, gosto e talvez vitaminas.

[Cardosorjc 20]

Só uma observação, essa sua altura + peso atual + TMB atual, ingerindo 2800kcal vai gerar um excedente calórico muito grande criando um acúmulo de gordura, tempo, dinheiro e comida desnecessário...

 

Você comia quantas kcal anteriormente?

 

Prática alguma atividade física além da musculação?

[Visitante]

Aumenta no máximo 1k de kcal no bulking, vai acumular gordura mesmo ingerindo muita água, fica de olho nisso.

[Marte 161]

Da nada, só vai ficar com gosto de morte essa combinação whey gatorade dependendo dos sabores.

 

Como a galera falou ai em cima, de clean esse bulking não tem nada né, eu ficaria só 500cal acima da manutenção e aumentaria só quando o peso estagnar.

[Andrei Azevedo 1]

Esse cálculo calórico aí tá meio errado por causa do app que eu uso.

No total deve tá em torno de 2600kcal no max.

[Marte 161]

Em 25/08/2018 em 00:08, Andrei Azevedo disse:

Esse cálculo calórico aí tá meio errado por causa do app que eu uso.

No total deve tá em torno de 2600kcal no max.

 

Mesmo assim, são 1000cal a mais, é muito. Vc vai ganhar bastante gordura, vai deixar de ser magrelo pra ser gordo.