Avaliação do Treino

[TxZero]

Idade: 19 
Altura: 176
Peso: 73 KG
Objetivo do treino : Ganho de Massa Magra e Perca de Gordura

 

Voltei a treinar tem um mês , porém eu estava indo treinar sem um treino especifico. Escolhia os exercícios na hora que chegava na academia. Porém um amigo me recomendou o treino ABC do Felipe Franco , gostaria de opinião de você sobre ele. Ou algum treino que pudesse me indicar que seria melhor. Obrigado, desculpe qualquer erro. 
TREINO ABC
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Treino A - Peito e Ombro:
4 x10 Fly Inclinado
4 x10 Crucifixo na Máquina
4 x10 Supino Reto
4 x10 Cross Over
4 x10 Desenvolvimento com Dumbbell
4 x10 Elevação Lateral com Dumbbell
4 x10 Posterior de Ombro no Cross

4 x10 Trapézio com Dumbbell
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Treino B - Pernas e Tríceps
4 x10  Agachamento Livre
4 x10 Agachamento Hack
4 x10  Cadeira Extensora
4 x10  Mesa Flexora
4 x10  Leg Press
4 x10  Gêmeos Sentado
4 x10 Pulley Barra

4 x10  Pulley Corda

4 x10  Paralela

 

Treino C - Costas e Bíceps
4 x10  Barra Fixa
4 x10  Puxada Atrás
4 x10 Puxador Articulado
4 x10  Remada Baixa
4 x10  Rosca 21
4 x10 Rosca Alternada
4 x10 Martelo

4 x10 Flexão do Punho

4 x10  Paralela

 

* Abdominal Dia sim , dia não.