Dúvida dieta low carb -Cutiing

[Leozinhooh 0]

    - HISTÓRIA 

Acompanho um fórum a algum tempo, somente lendo.

Fiquei aproximadamente 1 ano sem treinar e com isso ganhei muito peso, quando voltei a academia estava com 91 kgs, reduzindo os carboidratos e contando apenas as proteínas chegue e 86kg em 2 meses .

Meu objetivo seria chegar a 75kg, acredito que esteja com uns 20% de BF.

 

     -SUPLEMENTAÇÃO

Multivitaminico GROTWH

Whey GROTWH(praticidade)

Clenbuterol perto da data de validade( vou usa -lo) .

 

    -TREINO

treino 5x por semana, abc2x. 

Aej 5x por semana

Corrida a noite, 5 a 10km 2x semana

 

    -DIETA 

Estava pensando em fazer assim:

 

1-2 semanas;

160gr carboidratos

160gr Proteínas

85gr Gordura boa

 

3-4 semanas(entrar com clenbuterol)

130gr carboidratos

170gr proteína

90 Gr gordura boa

 

5-6 semanas(off clenbuterol)

90gr carboidratos

190gr proteínas

100gr gordura boa

 

7-8 semanas( on clenbuterol)

80gr carboidratos

200gr proteínas

100gr gordura boa

 

Se alguém tiver uma sugestão, ficaria muito grato, obrigado desde já !