Estudo da musculação

[ivanginato 0]

Pessoal, hoje com 19 anos e um pouco mais de maturidade, trabalhando e sentindo um certo descompasso entre meu bem-estar físico e emocional e minha vida, tomei coragem e me inscrevi (novamente) na academia. Com o passar do tempo percebi que só me interesso e me esforço com aquilo que estudo. E como quero ter um aperfeiçoamento geral, dentro da academia, seja físico, seja emocional, decidi tentar começar estudar um pouco sobre Musculação. Porém, por ser uma experiência autodidata, logo nos primeiros minutos dei de cara o muro enorme da ignorância. Não tenho professor, não tenho se quer uma linha-guia. Então venho pedir o auxílio de profissionais e amantes da musculação para me indicarem material de estudo. De preferência livros! Preciso saber por onde começar. Para elucidar meu objetivo, darei um exemplo:

 

Desde antes de parar meu treinos, já fazia supino com a escápula retraída, mas nunca tive a mais mínima curiosidade de saber o motivo pelo qual fosse essa a maneira certa e eficaz. Porém, hoje sinto a necessidade de saber, e procurando pela resposta me deparo com articulações, músculos, movimentos, eixos e outros trocentos tópicos, os quais desconheço totalmente. 

Editado Agosto 18, 2018 às 16:34 por ivanginato

[Vecchio 4821]

57 minutos atrás, ivanginato disse:

Pessoal, hoje com 19 anos e um pouco mais de maturidade, trabalhando e sentindo um certo descompasso entre meu bem-estar físico e emocional e minha vida, tomei coragem e me inscrevi (novamente) na academia. Com o passar do tempo percebi que só me interesso e me esforço com aquilo que estudo. E como quero ter um aperfeiçoamento geral, dentro da academia, seja físico, seja emocional, decidi tentar começar estudar um pouco sobre Musculação. Porém, por ser uma experiência autodidata, logo nos primeiros minutos dei de cara o muro enorme da ignorância. Não tenho professor, não tenho se quer uma linha-guia. Então venho pedir o auxílio de profissionais e amantes da musculação para me indicarem material de estudo. De preferência livros! Preciso saber por onde começar. Para elucidar meu objetivo, darei um exemplo:

 

Desde antes de parar meu treinos, já fazia supino com a escápula retraída, mas nunca tive a mais mínima curiosidade de saber o motivo pelo qual fosse essa a maneira certa e eficaz. Porém, hoje sinto a necessidade de saber, e procurando pela resposta me deparo com articulações, músculos, movimentos, eixos e outros trocentos tópicos, os quais desconheço totalmente. 

 

Bompa, T.O; Cornacchia, L.J. Treinamento de Força Consciente: estratégias para ganho de massa muscular. São Paulo. Editora Phorte, 2000

 

link

 

Este livro fala sobre treinamento, alimentação, repouso, terapias e outros assuntos. Foi o livro que "me libertou" kkk

 

 

[Pimpolhoman 2092]

Pode ser em inglês?

[jotaro 82]

Acabei de encontra uma coleção de livros legais, porém ainda não os li kkkkk.

http://nacionallivros.com/loja/index.php?route=product/product&product_id=58

[Pimpolhoman 2092]

Vou te passar a lista dos próximos livros que eu quero ler:

 

Super Strenght - Alan Calvert

Never Let Go - Dan John

The Black Book of Training Secrets - Christian Thibaudeau

Fortitude Training - Scott Stevenson

[ivanginato 0]

Em 18/08/2018 em 15:19, Pimpolhoman disse:

Pode ser em inglês?

Pode, sim. Meu reading é razoavelmente bom.

[krebz 3757]

Se conseguir esse do Brad Schoenfeld, está de bom tamanho

https://www.amazon.com/Science-Development-Muscle-Hypertrophy-Schoenfeld/dp/149251960X