Não sinto contração

[Aesthetic Crew 17]

Em 17/08/2018 em 11:02, surf disse:

 

Consegue contrair o peitoral, de pé relaxado? Segura essa contração por quanto tempo?

Quais exercícios faz? A  partir disso vem muitas perguntas, algumas ai só pensando em supino com barra.

Vc faz a retração de depressão das escápulas?

pegada está muito fechada?

Cotovelos muito fechado?

Consegue contrair pelo menos com baixa carga no aquecimento?

Desce a barra até o peito?

Quica a barra no peito?

 

 

 

Treinei peito da quinta feira, como disse acima eu não senti aquela dor na contração do exercício, mas ate sábado estava dolorido do treino.

[Gbslayfer 18]

eu tenho o mesmo problema, mas na barra fixa, falho muito antes de sentir a contração nas costas, mas os dorsais estão respondendo bem ao treino.

[jotaro 82]

Acho que falta um pouco de conexão mente-músculo. 

[Aesthetic Crew 17]

Hoje vou treinar peito novamente, vou usar algumas variações e mudança nos exercícios e passo um feed aqui.

[Stein 6078]

vc esta movendo pesos e não contraindo músculos.

é meio controverso, mais é o que deve estar acontecendo.

 

1 - pump não é sinal de treino bem feito, é apenas vascularização na área ativada
da pra ter pump fazendo até polichinelo....

 

2 - maioria que reclama disso não sabe executar um crucifixo por exemplo, seja por vícios de execução ou por puro ego, querendo usar cargas que não aguenta.

 

filme sua execução e compare com a execução correta dos exercícios
 

controle a cadencia...

muita gente parece que se preocupa mais em acabar logo a séria do que contrair os músculos..

não veem a hora de "chegar no 12"
então faça de forma lenta e concentrada..

 

criticas construtivas.

abraço.

[Pimpolhoman 2092]

Eu não lembro se alguém já falou, mas o que pode ajudar o seu aprendizado motor de ativar o peitoral na hora que ele precisa ser ativado é fazer um aquecimento com um isolador de peitoral tipo crucifixo, peck deck ou crossover antes de começar o treino propriamente dito com os compostos.

[Renan Victooor 0]

Seu peitoral deve tá acostumado com o treino, é bom variar os exercícios e a intensidade