Quantos kg posso perder na dieta low carb

[Yuri Soares 1]

Boa noite, galera!
Eu tenho por volta de 13% de gordura e peso 72kg.
Minha barriga não está chapada. Tô querendo ir p dieta low carb, máx 70g de carbo por dia. Proteina 2,2 por kg e gordura 1,1 por kg.

O que eu quero saber é se eu vou perder muito peso até pegar 11~10% de gordura q é o meu objetivo.
Assim, peso 72kg com 13% de gordura, daí quando eu chegar nos 10% de gordura estaria pesando 65kg?
minha dúvida é qual a proporção de perda.
Valeu, galera.

[jureg 218]

Low carb me ajudou no começo , meus carbs ficaram em torno de 50-80 .  Ja vi pessoas que só querem emagrecer cortando carbo(e ficam sedentarias) , nao da pra ter uma ideia de quanto vc vai perder , apenas controle a alimentaçao e continue com os exercicios fisicos que rapidin vc chega no seu objetivo

[Yuri Soares 1]

2 minutos atrás, jureg disse:

Low carb me ajudou no começo , meus carbs ficaram em torno de 50-80 .  Ja vi pessoas que só querem emagrecer cortando carbo(e ficam sedentarias) , nao da pra ter uma ideia de quanto vc vai perder , apenas controle a alimentaçao e continue com os exercicios fisicos que rapidin vc chega no seu objetivo

faço corrida mais ou menos 5km, 5x na semana.

[felipegoncalves95 11]

Faz mais exercícios com pesos, cara. O abs é musculo também, tem que ser hipertrofiado.

Eu, erradamente fiz uma dieta low carb com 70kg e 14% de BF só pq nao via meu abs nem sentia os gomos dele. Resultado, perdi uma boa quantidade de massa muscular, e meu abs não mudou quase nada kkkkkkkkkkkkkkkkk Tive que ganhar 7kg de novo pra consertar a cagada que eu fiz. 

Pelo experiencia que eu tive nisso ai cara, ganha o maximo possivel de massa muscular, pq pra ter um abs definido sendo natural, e ficar com um volume bom, é muito dificil. Ai depois vc faz um cutting

[Yuri Soares 1]

38 minutos atrás, felipegoncalves95 disse:

Faz mais exercícios com pesos, cara. O abs é musculo também, tem que ser hipertrofiado.

Eu, erradamente fiz uma dieta low carb com 70kg e 14% de BF só pq nao via meu abs nem sentia os gomos dele. Resultado, perdi uma boa quantidade de massa muscular, e meu abs não mudou quase nada kkkkkkkkkkkkkkkkk Tive que ganhar 7kg de novo pra consertar a cagada que eu fiz. 

Pelo experiencia que eu tive nisso ai cara, ganha o maximo possivel de massa muscular, pq pra ter um abs definido sendo natural, e ficar com um volume bom, é muito dificil. Ai depois vc faz um cutting

Entendi, cara. Mas assim, eu tô no peso que eu quero 72kg. Mas quero diminuir meu percentual de gordura. Na low carb ia ser drástica a perda, não é? Entao o q vc me sugere é focar nos ABS e aeróbico?

[krebz 3756]

Vai depender muito se vc vai se adaptar ou não, mas assim como outra dietas de restrição de calorias, da para perder muitos kilos e no meio do caminho vai ter que ajustar a dieta, caso fique estagnado

[Marte 161]

13% de BF era pra vc pelo menos sentir seu abs ao tocar, se o objetivo do cutting é ficar com um abs maneiro, talvez vc vá se decepcionar ao perder peso e ver que o abs não tá lá.

[Yuri Soares 1]

12 horas atrás, Marte disse:

13% de BF era pra vc pelo menos sentir seu abs ao tocar, se o objetivo do cutting é ficar com um abs maneiro, talvez vc vá se decepcionar ao perder peso e ver que o abs não tá lá.

é isso que me falam. Vou continuar com a dieta e dar uma ênfase maior nos ABS.

[Pimpolhoman 2092]

16 horas atrás, Yuri Soares disse:

faço corrida mais ou menos 5km, 5x na semana.

 

Corrida fundista é o pior exercício pra composição corporal. Você nunca reparou que maratonista é skinny fat?

Editado Agosto 16, 2018 às 15:59 por Pimpolhoman

[Yuri Soares 1]

9 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Corrida fundista é o pior exercício pra composição corporal. Você nunca reparou que maratonista é skinny fat?

o q você me recomendaria?