[Fora do modelo]Hipertrofia para ectomorfos

[Heymibs 1]

Oi galera! 

Meu nome é Michelle, tenho 1,53 de altura e peso 46kg... Treino regrado tem uns 6 meses, mas fiquei um tempinho parada... Comecei a me informar sobre o meu biotipo: ectomorfa. Acontece que meu objetivo é ficar grande rs e engordar no mínimo 7kg. Meu endócrino receitou decadurabolin, mas preciso de um treino bom p/ voltar com tudo...

Alguém pode me ajudar com isso?

Por exemplo, é melhor treinar os membros separados ou fazer um treino integrado? AB ou ABC? Quanto tempo de descanso?

Sei que tem bastante gente que entende do assunto por aqui, por favor me ajudem rs 

Bjs

[busarello 3354]

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