Quando iniciar os abdominais?

[iNow 10]

Pode ser uma pergunta besta, mas não deixa de ser uma dúvida. Quando começar a fazer abdominais? 

Venho de um processo de emagrecimento e atualmente estou com 19% de bf. Seria positivo começar os abd? Ou devo aguardar mais?  

[surf 1659]

11 minutos atrás, iNow disse:

Pode ser uma pergunta besta, mas não deixa de ser uma dúvida. Quando começar a fazer abdominais? 

Venho de um processo de emagrecimento e atualmente estou com 19% de bf. Seria positivo começar os abd? Ou devo aguardar mais?  

Sim comece o quanto antes. Procure treinar o CORE como um todo. Abdomem completo, lombar e glúteo.

[iNow 10]

3 hours ago, surf said:

Sim comece o quanto antes. Procure treinar o CORE como um todo. Abdomem completo, lombar e glúteo.

 

Poderia me indicar uns exercícios básicos de CORE?

[surf 1659]

16 minutos atrás, iNow disse:

 

Poderia me indicar uns exercícios básicos de CORE?

Abdominal rodinha e prancha para reto abdominal

prancha lateral para obliquos

lombar no banco

elevação pélvica para glúteos

[iNow 10]

18 hours ago, surf said:

Abdominal rodinha e prancha para reto abdominal

prancha lateral para obliquos

lombar no banco

elevação pélvica para glúteos

 

Obrigado nobre amigo!