O ômega-3 da pasta de amendoim é o suficiente?

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A recomendação de ingestão diária de ômega-3 pode ser batida somente através da pasta de amendoim? Li que algumas marcas incrementam suas pastas com mais ômega-3. Muito raramente vou em peixarias.

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Provavelmente eles usam ALA (ácido alfa linolênico, o ômega 3 presente na linhaça e em outros produtos de origem vegetal).

Não é a melhor fonte de ômega 3. O corpo converte apenas uma pequena parte do ALA noss ácidos graxos essenciais, DHA e EPA. 

 

As fontes de ômega 3 de origem animal já estão na forma de EPA e DHA. Sendo assim, se você pretende consumir uma quantidade razoável de ômega 3, consuma peixes ou suplemente.