Gabriel Bispo Guimarães 46 Postado Agosto 2, 2018 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2018 às 19:03 7 minutos atrás, RDU disse: Sistema nervoso central, bom agradar ele bastante para se ter uma boa vida rs Se por abs isoladamente, você quer dizer fazer sem peso altas repetições e séries, desencana, você vai criar resistência e não hipertrofia muscular da região. Tem que treinar com peso 3x15 4x10 nessa pegada com o máximo de peso e contração, pessoal esquece mt da contração abdominal ao realizar esses exercícios, da uma pesquisada nos exercicos, da pra fazer uns 2 exercicios de abd pesado em cada dia 3x na semana tranquilamente. Geralmente faço na polia...com peso? Sacas? N sei se há um nome específico p este ex mas me apoio na barra que sustenta a polia e rotaciono meu abs contraindo-o...Mas de fato tbm faço exercícios sem peso e com altas repetições...Vou rever isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandolvs 9 Postado Agosto 3, 2018 às 17:13 Compartilhar Postado Agosto 3, 2018 às 17:13 22 horas atrás, RDU disse: Com certeza, eles vão trabalhar paralelamente a fortificação do seu core, o que significa em um abdmomen melhorado e mais resistente, tem pessoas que não treinam abd, pois não acham necessário e treinam com exercicios compostos pesados e possuem abd hipertrofiado, mas vale mt da genética do cara; fora que você está fortalecendo até o seu SNC pois está realizando exercícios de alta complexidade e que solicitam bastante do seu corpo de modo geral. Gomo saltado e cortado se o cara quiser acelerar o processo é bom incluir treino 3x por semana de abd com peso, visando hipertrofia. Eu faço, esses exercícios ai, mas não sabia desses dados, eu tinha ouvido falar que eles estimulam a maior produção de testosterona e GH durante o sono, inclusive é algo que preciso melhorar, a quantidade de sono. Abrigado, e abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo haase 0 Postado Setembro 2, 2018 às 01:12 Compartilhar Postado Setembro 2, 2018 às 01:12 de trapézio e ombro ta legal mano , falta dar mais enfase pra peito e abdome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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