É possível ganhar massa magra sem fazer dieta?

[Paulo Gustavo 1994 4]

Só comendo alimentos normais até bater o superavit calórico,  mas sem contar esses negócios de proteínas  gorduras etc

[Visitante]

É possível. É possível ter um corpo com barriga tanquinho assim? Provavelmente não. É chato contar macro, mas fica fácil com o tempo, você consegue ter ideia de quanta comida você está comendo só de olhar depois de 1 ou 2 meses pesando comida.

 

 

[Red Skull Vacilao 51]

É "possível sim", com superávit calórico, porém com qualidade corporal extremamente baixa e com baixa efetividade.

Eu contaria as proteínas, as manteria sempre em alta quantidade, cerca de 3,5g por kg corpóreo (há quem discorde).

Abraço.

Editado Agosto 1, 2018 às 13:40 por Red Skull Vacilao

[Norton 3556]

Sim fazendo lowcarb, baixa os carbos ao máximo e foca nas proteínas e gorduras naturais dos alimentos.

[Stein 6091]

11 minutos atrás, Norton disse:

baixa os carbos ao máximo e foca nas proteínas e gorduras naturais dos alimentos.

seria um modo de controle da dieta

 

mais visando ganhos de massa que é o que o dono do tópico citou como objetivo, baixar carbo ao máximo não é a melhor opção jamais.

 

abraço.

[Norton 3556]

6 minutos atrás, Stein disse:

seria um modo de controle da dieta

 

mais visando ganhos de massa que é o que o dono do tópico citou como objetivo, baixar carbo ao máximo não é a melhor opção jamais.

 

abraço.

 

Carboidrato não é essencial, não promove síntese proteica. Quer ganhar massa magra sem engordar, basta subir a proteína .

Editado Agosto 1, 2018 às 16:04 por Norton

[Stein 6091]

1 minuto atrás, Norton disse:

 

Carboidrato não é essencial, não promove síntese proteica. Quer ganhar massa magra sem engordar, basta subir a proteína .

fale isso pra minha genética

ela não concorda nem um pouco..
kkk

genética de alguns alunos também tem problema nesse caso.

pode mandar 3, 4, g de proteína que sem carbo não vai..

 

abraço..

[Norton 3556]

1 minuto atrás, Stein disse:

fale isso pra minha genética

ela não concorda nem um pouco..
kkk

genética de alguns alunos também tem problema nesse caso.

pode mandar 3, 4, g de proteína que sem carbo não vai..

 

abraço..

 

Pra mim vai até com 1,5 g de proteína e natural.

[Stein 6091]

então melhor não generalizar né..

 

afinal isso de low carb está longe, mais muito longe de ser melhor opção para todos..

 

abraço.

[Norton 3556]

9 minutos atrás, Stein disse:

então melhor não generalizar né..

 

afinal isso de low carb está longe, mais muito longe de ser melhor opção para todos..

 

abraço.

 

Vai da escolha de cada um, pra mim ganho de massa magra e desempenho físico andam junto com saúde também. Dependendo da genética a pessoa faz o ajuste necessário come mais proteína mais gordura. Ou você não faz o mesmo? Não ajusta sua dieta a sua necessidade, e não faz o mesmo com seu clientes? Ou sua dieta é mesma para todos?

 

Ninguém tem condição e nem deve achar que pode obrigar alguém a seguir algo. Pois existe pluralidade de idéias, opiniões e estratégias, por isso recomendo o que a maioria ignora e dá certo e pode ajudar muita gente. Se eu não falar pode ter certeza que não será dito, pois tem um grupinho que condena. As pessoas precisam sair da teoria e testar em si por tempo suficiente, antes de querer manipular as recomendações nutricionais restringindo tudo a uma só opção como é pregado por muita gente aqui do fórum.