Pré treino (%carb)

[junim_far 0]

Pessoal, tenho uma dúvida. Existe algum estudo que indica qual a melhor porcentagem de carboidratos diários devo reservar para o pré treino? Exemplo se eu consumo cerca de 200 g de carbos diários na minha dieta quanto eu deveria reservar para o pré treino?

[surf 1665]

9 minutos atrás, junim_far disse:

Pessoal, tenho uma dúvida. Existe algum estudo que indica qual a melhor porcentagem de carboidratos diários devo reservar para o pré treino? Exemplo se eu consumo cerca de 200 g de carbos diários na minha dieta quanto eu deveria reservar para o pré treino?

 muito relativo até pq glicogênio leva 4horas em média para se formar.