Ex gordo e agora sedentário. Analisem meu caso é minhas medidas .. e digam o que é melhor pra mim

[Paulo Gustavo 1994 4]

Tenho 1.74 de altura 

 

Peso : 64kg

 

Pescoço : 34cm

 

Torax: 90cm

 

Circunferência  abdominal: 81cm

 

Quadril na altura  dos gluteos: 88cm

 

Cintura: 81

 

Coxa: 48cm

 

Panturrilha: 32cm

 

Canela: 20cm

 

 

Eu nunca fiz academia,  sou sedentário. 

 

Tenho essa dúvida porque sou ex obeso,  já pesei 92kg e agora peso 64kg... acho que perdi até massa magra porque não fiz acompanhamento. 

 

[Paulo Gustavo 1994 4]

Tenho 1.74 de altura 

 

Peso : 64kg

 

Pescoço : 34cm

 

Torax: 90cm

 

Circunferência  abdominal: 81cm

 

Quadril na altura  dos gluteos: 88cm

 

Cintura: 81

 

Coxa: 48cm

 

Panturrilha: 32cm

 

Canela: 20cm

 

 

Eu nunca fiz academia,  sou sedentário. 

 

Tenho essa dúvida porque sou ex obeso,  já pesei 92kg e agora peso 64kg... acho que perdi até massa magra porque não fiz acompanhamento. 

[FelipeAOR 30]

Pelas medidas que vc deu, é isso ai. Claro que essas calculadoras não são exatamente precisas. Com a bioimpendancia vc consegue uma precisão.

USEI ESSA CALCULADORA AQUI

[RBS_04 41]

É só se olhar no espelho que consegue saber se o bf tá baixo.

[Stein 6091]

espelho

 

e medidas de dobras

[cassioramos.cr 2015]

Espelho e boa autocrítica. Isso basta  .

[Paulo Gustavo 1994 4]

Se eu tiver em deficit  fazendo jejum intermitente vou perder o mesmo peso que perderia se fizesse apenas o deficit?

[Vecchio 4821]

Os pesquisadores estão ainda travando batalhas e, pelo que parece, ainda só com ratinhos. 

Resultado, pra valer, ainda não. Tudo inconclusivo aparentemente.

 

Por isso, eu chutaria pra você a resposta 'sim', dá na mesma.

Porém, tanto para série de treino quanto para dieta, podemos ser 'cobaias' de nosso próprio experimento. O duro é comparar os dois métodos com n=1, pois você sempre estará diante de regiões diferentes na curva de perda de peso e, como sabemos, quanto mais próximo do peso/bf ideal, mais difícil a coisa fica.

 

[Minato Namikaze 292]

Bem, é uma questão bastante difícil.

 

A resposta curta seria que sim, o resultado será parecido.

 

No entanto, estou tendente a dizer que o protocolo de jejum intermitente oferece uma série de respostas hormonais que não encontramos nas dietas comuns. Quais são essas respostas e o que pode haver de consequência, infelizmente, não sei lhe informar (e tampouco sei se alguém conseguirá trazer estes dados).

 

Valeu!

[Marte 161]

Cara eu acho o seguinte, fazer JI não vai ser o ponto mais importante pra fazer você perder peso, se vc se sentir confortável e se adaptar bem ao JI faça sem medo, mas se isso for te incomodar de alguma forma eu deixaria isso pra lá, é muito mais importante vc estar bem com a dieta pra conseguir manter ela pelo maior tempo possível.