1 Ano [Minha Evolução]

[z0th 0]

ATUALMENTE (MARÇO DE 20010)

Idade: 21

Altura: 1,79cm

Peso: 67kg

Braço: 34cm

BF%: 9%

Treino: 1 Ano

Entao, em 2007 eu pesava 55kg com 25~27cm de braço. Da pra ter uma noção de como era. (PENA Q NAO TENHO FOTO)

Essa foto NÃO É MINHA, é de um usuario do forum que informou ter 50kg entao para poderem ter ideia melhor de como eu era http://img299.imageshack.us/i/dsc01962az0.jpg/

Ao final de 2007 apos um ano no exercito sai com 60~61 mas nda de especial nisso.

Em 2008 não fiz apenas trabalho + facul e mantive o peso de 60~61.

E AQUI COMEÇOU O FERRO !! 2009/2010 Treinei de Janeiro a Janeiro, tendo os Meses de Fev/Março/Abril de menos de 10~15 dias de Treino cada um. Após isso nao fikei mais q 10 dias em OFF pelo q eu me lembre.

Suplementos:

Janeiro/Junho: Hiper e Malto

Julho/Setembro: Hiper+Malto+Creatina

Outubro/Março: Hiper+Malto+Whey

FOTOS de 7 meses atrás (AGOSTO 2009)

http://img34.imageshack.us/i/dscn0066w.jpg/

http://img404.imageshack.us/i/dscn0069.jpg/

Fotos ATUAIS (MARÇO 2010)

http://img192.imageshack.us/i/21726724.jpg/

http://img718.imageshack.us/i/10861467.jpg/

http://img682.imageshack.us/i/93540139l.jpg/

http://img260.imageshack.us/i/16759289.jpg/

http://img188.imageshack.us/i/54656848.jpg/

http://img695.imageshack.us/i/17710364.jpg/

http://img6.imageshack.us/i/31062748.jpg/

Sou usario do Forum desde Janeiro/2009, apenas como leitor e agora pretendo sempre estar postando com vocês hehe.

E vou em busca do objetivo de chegar aos 75~80 até o final do ano, fiz uma dieta em torno de 4.000kcal com 140g proteina +/- e 280 de carbo, e pretendo ser dedicado e com muita determinação NA ALIMENTAÇÂO, TREINO e DESCANSO.

Espero daqui um tempo postar fotos com excelentes evoluções

Editado Março 18, 2010 às 04:23 por z0th

[gnr_ssa 0]

Boa evolução mani.

Ta crescendo com qualidade isso ae. parabens

[Eduardoo 20]

axo q vc poderia comer 1 poko mais só,como vc ta com o bf baixo da pra fazer ateh um bulk limpo pra ajudar a ganhar massa mais facil o.o

abraço

[z0th 0]

Eu comecei muito leigo como muitos hahha

Devia ter feito o uso de WHEY desde o começo. A Alimentação tbm sempre a numero 1.

Mas como eu disse em 2010 vai ser diferente, ja estudei e li muito, e é claro tem q ler e estudar ainda mais hahaha.

Vo chegar nos 75 \0/ e com qualidade.