[Fora do modelo]Estou indo bem na minha dieta ?

[Diegoafonso 0]

35 anos 

183cm 

85kl

Após 7 anos parado voltei malhar de 91kl abaixei pra 85 com um mês e meio de musculação e dieta estou ganhando massa ,no meu cálculo do tdde teria fica na faixa 1700 calorias pra fica déficit de 500 se caso eu tive errado me corrigi Ok?

Café da manhã:2 fatias pão puma integral 50gr queijo ricota café sem açúcar 

Lanche da manhã:uma banana com aveia 

Almoço:150 gr de frango ou carne vermelha dois ovos cozido e salada a vontade 

Pré treino duas horas antes 100 grama de batata doce 

Pós treino :banana com aveia e 30gr whey isolado 

Janta :150 gr carne ou frango dois ovos cozidos e encerra o dia 

Gostaria se minha dieta está boa 

 

[cassioramos.cr 2019]

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