Ajuda

[Luzzes 0]

Boa tarde

 

Treino a 9 meses, quando entrei na academia pesava 99kg baixei para os 81kg, agora tenho 82kg e estou definido, mas não me sinto bem com a flacidez que tenho. 

Eu engeria 1500kacl diárias, depois de uma conversa que tive disseram me para aumentar porque era muito pouco para aquilo que fazia diariamente mais treinamento. E devia aumentar para encher as peles.

Alguém me pode ajudar para poder melhorar, a tirar as peles?

obrigado desde já 

 

imagens do shape em baixo 

 

https://ibb.co/cmxxjT

https://ibb.co/hBi3PT

https://ibb.co/c0SKyo

https://ibb.co/hyJgB8

https://ibb.co/bxB1B8