Dicas de receitas simples de panquecas e bolo de microondas fits?

[Zkx973 152]

As receitas de internet são todas cheias de ingredientes requintados, preparo cheio das nove horas, etc. Gostaria de algo prático e com ingredientes comuns. Aquilo que você faz no dia a dia mesmo. Sem viadagem.

[surf 1659]

Em 23/07/2018 em 01:37, Zkx973 disse:

As receitas de internet são todas cheias de ingredientes requintados, preparo cheio das nove horas, etc. Gostaria de algo prático e com ingredientes comuns. Aquilo que você faz no dia a dia mesmo. Sem viadagem.

panqueca

 

Bolo de micro até agora não achei uma que fosse realmente gostosa.

[Knoxw 115]

Bolo de micro, essa quantidade é o que uso de pré treino, veja sua necessidade e adapte para vc, segue:

 

30g aveia

1 banana

2 ovos

2 claras

1 cs de cacau

2 cs coco ralado

20g de whey

Mistura bem tudo e 3 min no micro

 

E de recheio ou cobertura utilizo 15g pasta de amendoim.

 

Acho prático, gostoso e da uma segurada na vontade de comer doce.

[Ca_Gym 33]

Em 23/07/2018 em 01:37, Zkx973 disse:

As receitas de internet são todas cheias de ingredientes requintados, preparo cheio das nove horas, etc. Gostaria de algo prático e com ingredientes comuns. Aquilo que você faz no dia a dia mesmo. Sem viadagem.

 

Receita Mousse de Chocolate 

 

2 colheres de sopa de pasta de amendoim 

 

1 scoop (20g) Whey de chocolate. 

 

Primeiro Passo: 

 

Coloque a pasta de amendoim num pote e vá adicionando aguá e mexendo até virar uma pasta menos consistente. Depois vá adicionando o Whey aos poucos até ficar homogêneo. 

 

E.. Pronto

 

Sério mano, fica uma delicia e n tem essas viadagens de receita de internet 

Editado Outubro 24, 2018 às 18:51 por Gabriel Caimbro Prates

[Guilherme Gaspar 25]

Em 23/07/2018 em 01:37, Zkx973 disse:

As receitas de internet são todas cheias de ingredientes requintados, preparo cheio das nove horas, etc. Gostaria de algo prático e com ingredientes comuns. Aquilo que você faz no dia a dia mesmo. Sem viadagem.

ovo, banana, farinha, adoçante.

[Zkx973 152]

Tendo experimentado 500 receitas diferentes, finalmente encontrei o bolo de microondas inexplicável. Fácil, prático e gostoso. Você só tem que gostar de amendoim. ?

 

Ingredientes:

 

3 colheres de sopa de pasta de amendoim

 

1 ovo

 

1 colher de sopa de açúcar (dá para substituir pelo adoçante, mas é só uma colher e fica bem doce. Compensa na minha opinião)

 

Misture tudo com um garfo até ficar homogêneo dentro de um copão/taça (em copo normal transborda). Deixe 1 minuto no microondas em potência máxima e pronto.