Avaliem minha dieta.

[demagoulart]

Tenho 20 anos, faço treino A,B,C segunda a sábado. Altamente ativo.

avaliem a minha dieta e caso necessário me ajude nas mudanças. Usei o Fatsecret para a montagem, termogênico usado "slimvance"

 

Café da Manhã

1 Fatia de pão integral                                                                                 267 calorias

1 Omelete 2 ovos                                                                                           34,85 proteínas + 13 Carbo

15g ABULMINA    

1 CAPS POLIVITAMÍNICO

1 CAPS TERMÔGENICO

Lanche da manhã

2 Fatias de queijo branco                                                                             208 calorias

2 Torradas                                                                                                      11,55 proteínas + 13,9 Carb

Almoço

100g Frango grelhado                                                                                  362 calorias

Salada de Alface, tomate e cenoura.                                                         29,05 proteínas + 11,5 carb

Legumes refogados

1 CAPS ÔMEGA 3

Lanche da tarde e Pré-treino

100g batata doce                                                                                            86 calorias                                                         

1 CAPS TERMOGÊNICO                                                                                 1,57 proteina + 20,12 carb

4CAPS DE BCAA

1 SCOOP C4 EXTREME

Pós-treino

1 SCOOP WHEY PROTEIN

4 CAPS BCAA

5G CREATINA

Jantar

Salada de Alface, tomate e cenoura.                                                                         208 calorias

100g peito de frango grelhado                                                                        30,2 proteinas + 2,7 carb

 

Ceia

1 Iogurte desnatado sem açúcar                                                                                231 calorias

2 colheres de Aveia                                                                                       14,5 proteinas + 34,43 carb

Editado Julho 23, 2018 às 03:51 por demagoulart

[FelipeAOR]

Faltou as calorias do Whey, mas aqui me resulta umas 1000Kcal. Vc ja ta nessa dieta a algum tempo ou ta começando agora? Porque uma dieta de 1000Kcal é pra uma fase bem final mesmo.

[busarello]

edite e informe as gorduras.

[CaçadorFantasma]

Não tem como avaliar sua dieta sem saber quais são seus objetivos, quais são suas medidas, seu gasto calórico basal entre outros, mas te adianto que está faltando fonte de gorduras boas.