Diario do Ricardo Prata

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Ola, meu nome é Ricardo Prata, estou recomeçando na musculação após muitos anos parados, hoje tenho 38 anos, dificuldades da vida e perda de tudo que havia conquistado, ja cheguei aos meus 102k, e hoje estou com 77, quase não me reconheço mas hoje resolvi recomeçar, estou recomeçando com um treino de iniciante. Peito/Triceps - Costas/Biceps - Ombro/Perna (2x na semana), treinadno 6 dias por semana, hoje foi o primeiro dia de treino. Peito/Triceps. 

 

Treinei hoje e fiz ridiculos 34k no supino. 12 de cada lado, lembro que 30 era para aquecer. Mas força, se não recomeçar nunca vou voltar a velha forma.

 

Segunda compro meus suplementos, vou iniciar com o básico. Hipercalórico, BCAA e um complemento de vitamina complexo B Citoneunin 5000 2x por semana, vou aplicar na segunda e na quinta.

 

Conforme a semana passar vou alimentando os posts. Sempre é tempo de recomeçar. Conto com o apoio e dicas dos senhores. Grande Abraço. RP