Treino e Nutrição - Paola

[PaolaVi.s2 5]

Atualizando aqui meu treino e dieta

 

Meu Treino Aual (8 semanas)

 

Minha Dieta Atual (Emagrecimento)

[RDU 823]

Achei uma falta de treino para superiores bem grande, lembra que ombros desenvolvidos dão um aspecto incrível no visual, e costas mais largas melhoram a visão de relação com a cintura, biceps proporcionam um aspecto mais estético tb junto com o triceps.

 

Treino padrão para inferiores, no começo é bom seguir algo nesse estilo para não ter muita dificuldade de adaptação.

 

Quanto a dieta, se conseguir postar os cálculos totais de macros seria interessante, como está seguindo nutricionista mantenha a pegada.

 

Lembra sempre de mês a mês realizar registros em fotos nas mesmas posições e de preferência com a mesma roupa, assim você acompanha bem melhor os efeitos de ciclos especificos de dieta e treino, assim como ter as medidas registradas, caso seja chato realizar mês a mês, pelo menos a cada 2~3 meses no máximo para você fazer os registros, no final você quando olha para trás percebe muita mudança e vai começando a entender como  o corpo reage e o que precisa dar foco.

 

Segue firme!

2 horas atrás, hamminator disse:

 

Corrigindo, dieta >>>>>>> qualquer coisa pra queimar caloria/perder peso.

 

Descobri isso na prática.

 

Melhor maneira de entender é testando hehe

 

Claro quando pensamos em consumo calórico por si só, é mt mais fácil você deixar de consumir 200 kcal, do que fazer seu corpo queimar essas 200 kcal, por isso a ideia do GCD de você já ter uma base de mesmo realizando atividades qual o seu gasto diário? Mesmo realizando o deficit e que as atividades estejam na conta, adicionar alguns aeróbicos vão dar uma ajuda a mais, porém nada milagroso.

 

Aeróbico eu acredito ser de extrema valia para o sistema cardiorespitário e que muita gente deixa de lado, por isso alguns treinos intercalados de media e alta intensidade, junto com alguns de leve como um aej por exemplo, cai muito bem no contexto geral da perda de gordura e manutenção da saúde.

[PaolaVi.s2 5]

Gente, até que enfim bora botar pra crescer! ?❤

 

Dieta 01/09/2018 (Hipertrofia)

 

Tive ganho de massa magra mesmo com dieta de emagrecimento, agora é hora do vamo ver com a dieta de hipertrofia.

 

Só fiquei um pouco apreensiva, mudei de nutricionista e na dieta nova achei aquantidade de proteína tão semelhante ou até menor do que a dieta anterior, que era de emagrecimento... Vcs podem avaliar pra mim e dizer que acham?