Treinar musculação quantas vezes na semana?

[paulchess10 0]

Boa tarde galera!

Na opinião de vocês, abstraída a questão do formato de divisão de treinos, quantos dias por semana dedicados à musculação seriam o ideal, pensando em potencialização da hipertrofia com o mínimo risco possível de catabolismo?

[Florence Noir Belot 615]

Não existe um número mágico nem um número melhor.
3x funciona, 4x funciona, 5x funciona, 6x funciona... na minha opinião tudo o que for entre 3 e 6 é ok.

Vai depender muita da sua resposta e recuperação.
6x para mim é muito, meus lifts não rendem, 4x só quando estou em fase muito específica do treino, mas no geral eu treino 5x. Segunda, Terça, Quarta, Sexta e Sábado.

3x também funciona em resultados, mas o treino acaba ficando muito longo e eu não tenho paciência de ficar 2h+ na academia.

[paulchess10 0]

Obrigado pelas explicações!

Abraço e bons treinos!

[LuizLeandro 660]

Minha regra básica: 15 a 20 séries por grupo muscular por semana, divididas em 2-3 dias com intervalo de descanso de pelo menos 1 dia.

[marcioml 22]

Todos

[Grave 83]

Atualmente faço 3x na semana, eventualmente adiciono um 4° dia pra corrigir alguma coisa. Estou obtendo ótimos resultados assim.